{"id":3051,"date":"2020-12-21T16:19:07","date_gmt":"2020-12-21T13:19:07","guid":{"rendered":"http:\/\/denizegece.az\/?p=3051"},"modified":"2022-01-12T11:21:56","modified_gmt":"2022-01-12T08:21:56","slug":"beden-hakkinda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/denizegece.az\/beden-hakkinda\/","title":{"rendered":"B\u0259d\u0259n Haqq\u0131nda"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Kal\u0131c\u0131 istedi\u011fim beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcne nas\u0131l ula\u015f\u0131r\u0131m?<\/strong><\/span><\/p>

Bedende olu\u015fan kilo ve stok bilincinin olumsuz inanca d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclerek, istedi\u011fin bedenin dengeli bir beden oldu\u011fu hakk\u0131ndaki bilgi olumlu k\u00f6k inanca d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclmelidir. Bedene zaman ay\u0131rmak, bedenle ilgilenmek ve ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n \u00f6nem s\u0131ras\u0131n\u0131n ilklerin ba\u015f\u0131nda geldi\u011fi inan\u00e7lar\u0131, istedi\u011fin bedende bir \u00f6m\u00fcr boyu kal\u0131nmas\u0131na neden olur.<\/p>

Bedenim istedi\u011fim \u015fekle nas\u0131l d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr?<\/strong><\/span><\/p>

Bilin\u00e7te istenilen beden g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc net olmal\u0131d\u0131r, istedi\u011fin beden hakk\u0131ndaki imaj g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc ne kadar netse, ger\u00e7ek d\u00fcnyada da o kadar net \u015fekillenerek ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na sebep olur. Olmas\u0131 istenilen beden imaj\u0131n\u0131n b\u00fct\u00fcn\u00fc ve uzuvlar\u0131n detaylar\u0131 bilince net olarak tasarlanarak kodlanmal\u0131 ve g\u00fc\u00e7lendirilmelidir. \u0130stenilen beden hedefi netle\u015ferek ki\u015fi kendini lay\u0131k g\u00f6rmelidir, hak etti\u011fini ve olmas\u0131 gereken ger\u00e7ek bedenin bu oldu\u011fu ki\u015fi bilincinde kabullendirmelidir. Bilincin kabullendi\u011finde bedene olan yakla\u015f\u0131m an\u0131nda de\u011fi\u015fir ve sonu\u00e7lar\u0131 da e\u015f uzant\u0131da ortaya \u00e7\u0131kar.<\/p>

Zay\u0131f bedenleri k\u0131skan\u0131yorum ama asla \u00f6yle olam\u0131yorum bunu nas\u0131l ba\u015faraca\u011f\u0131m?<\/strong><\/span><\/p>

Bir\u00e7ok \u015fi\u015fman ki\u015fi, istedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcnde olan ki\u015fileri k\u0131skan\u0131rlar. Bu durumda ki\u015finin bilincinde biz onlar gibi olamay\u0131z bilgisini g\u00fc\u00e7lenir. Sonras\u0131nda ki\u015fi kendi bedenine olan yakla\u015f\u0131m\u0131 da bu uzant\u0131da olur. \u0130stedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7\u00fclerine sahip olamayaca\u011f\u0131na inanmak, istedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7\u00fclerine sahip bir bedenle dalga ge\u00e7mek, kendini lay\u0131k g\u00f6rmemek, alay etmek, yabanc\u0131 ve uzak g\u00f6rmek gibi bilgiler ki\u015finin kendi bilincine \u201c Biz b\u00f6yle olmak istemiyoruz.\u201d bilgisini g\u00fc\u00e7lendirir, mutlak bu t\u00fcr inan\u00e7lar bilin\u00e7alt\u0131nda etkisizle\u015ftirilmelidir. \u0130stenilen beden \u00f6l\u00e7\u00fclerine olumsuz yakla\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ki\u015fi de kendi bedenin \u015fi\u015fman kalmas\u0131na neden olur. \u0130stenilen beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcndeki bir bedenin g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc ve yap\u0131s\u0131n\u0131 olumlu inanca d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmek, ki\u015finin bedeninin istedi\u011fi bedene d\u00f6n\u00fc\u015fmesine neden olacak yakla\u015f\u0131mlar y\u00f6nelmesine neden olur.<\/p>

Zay\u0131flarken bedenimin \u00e7\u00f6kmesini nas\u0131l \u00f6nlerim?<\/strong><\/span><\/p>

Halk aras\u0131nda \u201c \u00e7abuk \u00e7\u00f6km\u00fc\u015fs\u00fcn, hayat seni erken ya\u015fland\u0131rm\u0131\u015f\u201d derler. Bir\u00e7ok ki\u015fi ya\u015famdaki ya\u015fan\u0131lm\u0131\u015f olan k\u00f6t\u00fc \u015fartlar\u0131n kendisini erken \u00e7\u00f6kertti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr ve hayat\u0131 su\u00e7lar. Oysaki tek su\u00e7lu ki\u015finin bilincindeki bilgileridir. Bilin\u00e7 ve fiziksel hareketsizlik sonucu bedenin erken \u00e7\u00f6kmesi ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r. Bedene hayat verecek olan yine bilin\u00e7 ve fiziksel hareketliliktir. Hareketlilik s\u00fcrekli bedenin yeni bilgi ve enerjilerle tazelenmesine ve e\u015f zamanl\u0131 zarar verenlerinde bedenden at\u0131lmas\u0131 neden olur. Bilin\u00e7 ve fiziksel hareketsizlik ve zehirleyen bilgiler bedenin do\u011fal \u00e7al\u0131\u015fma s\u00fcrecine, engel olan etkenlerdir, her iki durumda bedenin erken \u00e7\u00f6kmesine mutlak etki eder.\u00a0 Bedenin \u00e7\u00f6kmesinin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in bilin\u00e7teki bilgilerin de\u011fi\u015ftirilmesi ve e\u015f zamanl\u0131 olarak hareketlili\u011fin artt\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekir.<\/p>

Beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131 nas\u0131l g\u00fc\u00e7lendirebilirim?<\/strong><\/span><\/p>

Bedene verilecek \u00f6ncelikler ve de\u011ferler beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da g\u00fc\u00e7lendirir. Bedeninle zaman zaman yap\u0131c\u0131 sohbetler, \u00f6vmeleri, sevgi ve \u015f\u00fckranla yakla\u015fmak, bedenin sa\u011fl\u0131k g\u00fcc\u00fcn\u00fcn artmas\u0131na neden olur. Bedenin besleyen bilgi, enerji ve maddeleri \u00e7e\u015fitlendirerek dengeli kar\u015f\u0131lanmas\u0131, bedenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesine ve dengelenmesine neden olur.<\/p>

Beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131ma yeniden nas\u0131l ula\u015fabilirim?<\/strong><\/span><\/p>

Bedene ve bilince mutlak zaman ayr\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bilin\u00e7teki bilgiler zaman ayr\u0131larak y\u0131k\u0131c\u0131 eskimi\u015f bilgiler etkisizle\u015ftirilmeli ve yeni besleyici bilgilerle beslenmelidir. Bedene ayr\u0131lan zamanda da, egzersizler yaparak kaslar\u0131n\u0131n, metabolizman\u0131n ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemlerin g\u00fc\u00e7lenmesine, fazla stoklar\u0131n hareket ve egzersizle d\u0131\u015far\u0131 at\u0131lmas\u0131na neden olunmal\u0131d\u0131r.<\/p>

Beden ve bilincin ba\u011flant\u0131s\u0131 nedir?<\/strong><\/span><\/p>

Beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bir b\u00fct\u00fcnd\u00fcr, beden bilinci etkiler ve bilin\u00e7te beden etkiler. Her ikisinden birinde yap\u0131lacak olan sa\u011fl\u0131k yakla\u015f\u0131mlar\u0131 bir birlerini etkileyerek de\u011fi\u015fmelerine ve geli\u015fmelerine neden olacakt\u0131r. Bedenin genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, ki\u015finin bilincindeki bilgilerle kendi bedenine yakla\u015f\u0131m tarz\u0131 belirleyecektir. \u0130\u015fte t\u00fcm bu b\u00fct\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcn geneli bilin\u00e7te bilgi de\u011fimi ger\u00e7ekle\u015fti\u011fin de beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ortaya \u00e7\u0131kacakt\u0131r.<\/p>

Bedenin uzun ya\u015famas\u0131 i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131?<\/strong><\/span><\/p>

Hem uzun ya\u015famak hem de yava\u015f ya\u015flanmak istiyorsan; ge\u00e7mi\u015fi affetmelisin, son nefese kadar fiziksel egzersizler, bilin\u00e7 baz\u0131nda egzersizler, yeni bilgiler ve e\u011fitimin devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131, ya\u015famak hakk\u0131nda olumlu inan\u00e7lar, gelecek hakk\u0131ndaki vizyon ve yap\u0131lacaklar listesi, bilgi, enerji ve madde baz\u0131nda dengeli beslenmek, ya\u015famak istenilen ya\u015f\u0131n netle\u015fmesi ve sonras\u0131nda da Yardana bol bol dua etmektir.<\/p>

Bedeni kuvvetlendirmek i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131d\u0131r?<\/strong><\/span><\/p>

G\u00fc\u00e7l\u00fc ve kuvvetli g\u00f6r\u00fcnen bir imaj\u0131n se\u00e7ilerek bilin\u00e7te canl\u0131 tutulmas\u0131, g\u00fc\u00e7l\u00fc bir bedenin olu\u015fmas\u0131na etki eder. Beden hakk\u0131ndaki se\u00e7ilecek g\u00fc\u00e7l\u00fc bir beden g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc, bedenin \u015feklini belirleyecektir. E\u011fer g\u00fc\u00e7l\u00fc ve kuvvetli bir beden isteniliyorsa, bedenin g\u00fc\u00e7 ve kuvveti hakk\u0131nda olumlu k\u00f6k inanca d\u00f6n\u00fc\u015fmelidir.<\/p>

Bedeni gen\u00e7le\u015ftirmek i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131d\u0131r?<\/strong><\/span><\/p>

Bedenin ihtiyac\u0131 miktarda beslenmek, fiziksel hareketli olmak, sevgi ve \u015f\u00fckranla bedene yakla\u015fmak, bedenden gelen mesajlarda dikkate almak, ge\u00e7mi\u015fi affetmek, bilince zaman ay\u0131rarak yenilenmek, gelecek hakk\u0131nda vizyon geli\u015ftirmek, bedenin gen\u00e7le\u015fmesine ve gen\u00e7 kalmas\u0131na etki eden \u00f6nemli sebeplerdendir. Ya\u015flanmak mutlak ve ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r, zaman\u0131 geriye d\u00f6nd\u00fcrmek m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir. Fakat erken ya\u015flanm\u0131\u015f olan bir bedeni tekrardan geri \u00e7ekerek gen\u00e7le\u015ftirmek de bir o kadar m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>

\u0130stedi\u011fin beden \u00f6l\u00e7\u00fclerinde olmamak bir sa\u011fl\u0131k sorunu de\u011filmidir?<\/strong><\/span><\/p>

Hay\u0131r de\u011fildir. Neden sa\u011fl\u0131k sekt\u00f6r\u00fc, obezite ve \u015fi\u015fmanl\u0131k hakk\u0131nda kal\u0131c\u0131 ve kesin bir ba\u015far\u0131 sa\u011flayam\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc beden biyolojidir, biyoloji temel bilim de\u011fildir, g\u00f6receli ve de\u011fi\u015fken bilimdir. Zaman fakt\u00f6r\u00fc d\u00e2hil olmakla beraber, bir\u00e7ok etki eden nedenlerden etkilenen bir yap\u0131d\u0131r. Yani hem \u00e7evrenin hem de ki\u015finin bilincindeki yeni ve eski bilgilerden biyolojinin etkilenmesinden kaynaklan\u0131r. Bilginin g\u00fcc\u00fc ve etkisi bedeni hasta ediyor ya da \u015fi\u015fmanlamas\u0131na neden oluyorsa, tam tersi olan sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve istenilen beden \u015fekline de etki etme g\u00fcc\u00fcne sahiptir.<\/p>

Zay\u0131flamak ve istedi\u011fin bedende olmak ayn\u0131 \u015fey de\u011filmidir?<\/strong><\/span><\/p>

\u00d6ncelikle \u015funu anlamakta ve ay\u0131rmakta fayda var, \u201c Zay\u0131flamak \u201d farkl\u0131 bir \u015fey ” zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n devam\u0131n\u0131 sa\u011flamak \u201dyani \u00f6m\u00fcr boyu istedi\u011fin bedende ya\u015famak farkl\u0131 \u015feylerdir. Zay\u0131flad\u0131ktan sonra tekrar kilo almak istemiyorsan, yanl\u0131\u015f bildi\u011finiz inan\u00e7lar mutlak de\u011fi\u015fmelidir, aksi takdirde yapaca\u011f\u0131n t\u00fcm metotlar ge\u00e7ici etkileri olacak ve i\u015fe yaramayacakt\u0131r, para, emek ve zaman kayb\u0131ndan ba\u015fka bir \u015fey de\u011fildir.<\/p>

\u0130stedi\u011fim beden \u00f6l\u00e7\u00fclerinde ya\u015faman\u0131n \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc nedir?<\/strong><\/span><\/p>

Ki\u015finin ki\u015fili\u011fine, davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 belirleyen bilin\u00e7alt\u0131ndaki inan\u00e7lar\u0131n daha sabit ve devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 olmas\u0131ndan dolay\u0131 her zaman uzun vadede bilin\u00e7alt\u0131ndaki bilgilerin bedeni etkilemesine neden olacakt\u0131r. D\u0131\u015far\u0131dan yap\u0131lan etkenler, inan\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmemi\u015f ise, ki\u015fi her zaman eski durumuna d\u00f6nmekle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalacakt\u0131r. D\u0131\u015far\u0131dan yap\u0131lan de\u011fi\u015fimler de\u011fil, sadece i\u00e7eriden yap\u0131lacak de\u011fi\u015fimler, y\u00fczde y\u00fcz kal\u0131c\u0131 olmas\u0131na neden olabilir, \u00e7\u00fcnk\u00fc d\u0131\u015far\u0131da ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015f fazla kilolar\u0131n kayna\u011f\u0131 i\u00e7erideki bilgilerdir. D\u0131\u015far\u0131dan de\u011fil, i\u00e7eriden yap\u0131lacak olan de\u011fi\u015fimler uzun vadede etkiye neden olaca\u011f\u0131 i\u00e7in kal\u0131c\u0131l\u0131\u011fa neden olabilir.<\/p>

\u00d6m\u00fcr boyu istedi\u011fim beden \u00f6l\u00e7\u00fclerinde olunabilir mi?<\/strong><\/span><\/p>

Evet, \u00f6m\u00fcr boyu istedi\u011fin beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcnde olabilirsiniz. Bu \u015feklin olu\u015fmas\u0131na etki eden etkenler olan beslenme ve hareket hakk\u0131ndaki bilgi ve inan\u00e7lar\u0131n, her ya\u015fta dengede olabilmesi m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Enerji al\u0131m ve t\u00fcketim hakk\u0131ndaki dengeli bilgi, ki\u015finin \u00f6m\u00fcr boyu istedi\u011fi bedende dengeli bir \u015fekilde ya\u015famas\u0131na neden olur. Fazla kilolar\u0131 verdikten sonra, beslenme ve hareket hakk\u0131ndaki bilgilerin miktar\u0131 dengelenir ve dengede
kal\u0131rsa \u201ckal\u0131c\u0131 bir \u015fekilde istedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7\u00fcleri \u201d ger\u00e7ekle\u015fir.<\/p>

E\u011fitim ile zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n devam\u0131 sa\u011flan\u0131r m\u0131? <\/strong><\/span><\/p>

Beyin bilgiyle \u00e7al\u0131\u015f\u0131r ve bilgiler bedenin yap\u0131s\u0131nda ve davran\u0131\u015flarda mutlaka etkiye sebep olur. Bedenin \u015feklini, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ya da iyile\u015ftirmesine bilgilerin \u00fcretti\u011fi etkiler bilimsel ger\u00e7ektir. Sadece biyolojiyi etkilemez ayn\u0131 zamanda davran\u0131\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 da belirleyerek ki\u015finin ya\u015fam \u015fartlar\u0131n\u0131 da belirler. Uzun s\u00fcre tekrarlanan al\u0131\u015fkanl\u0131klar bir s\u00fcre sonra hem bedende hem de ya\u015famda mutlak sonu\u00e7lar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kart\u0131r. \u00dcst bilincin yetisi, alg\u0131lamas\u0131 ve kapasitesi s\u0131n\u0131rl\u0131d\u0131r. Oysaki bilin\u00e7alt\u0131 anda 40 milyon bit bilgiyi i\u015fler ve g\u00fcnl\u00fck davran\u0131\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n %95-98 oran\u0131nda tekrar ederek uygular. Kilo sorununa ve \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcne davran\u0131\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 neden olur ve bunu y\u00f6neten ve y\u00f6nlendiren bilin\u00e7alt\u0131d\u0131r. E\u011fitimle her \u015fey \u00f6\u011frene bilinir, fakat bilmek farkl\u0131 ve inanmak farkl\u0131 \u015feylerdir ayr\u0131ca farkl\u0131 etkilere neden olurlar. Ki\u015fi kilo verme ve alma konusunda her \u015feyi bilebilir, bildi\u011fi halde \u015fi\u015fmansa demek ki inand\u0131klar\u0131 yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc bilin\u00e7alt\u0131 g\u00fcnl\u00fck eylemleri bildiklerine g\u00f6re de\u011fil inand\u0131klar\u0131na g\u00f6re uygular. Kilo problemini k\u00f6kten \u00e7\u00f6z\u00fclmesi isteniyorsa bilin\u00e7alt\u0131ndaki inan\u00e7lar\u0131n de\u011fi\u015fim e\u011fitimi al\u0131nmas\u0131 gerekir. E\u011fitim alarak bilin\u00e7lenmek farkl\u0131, inan\u0131lan bilgilerin de\u011fi\u015fmesi i\u00e7in al\u0131nan e\u011fitimi farkl\u0131 \u015feylerdir.<\/p>

Bedenin gerekli ihtiyac\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda daha fazla miktarda beslenme sebepleri nelerdir?<\/strong><\/span><\/p>

Bedensel etkenler<\/strong><\/span><\/p>

\u00d6\u011frenilmi\u015f \u00f6\u011f\u00fcn ve beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 sonucunda beden de stok olarak birikiyorsa, bu bedenin de\u011fil beynin su\u00e7udur. Beden kiloluysa bedenin ihtiyac\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda uzun s\u00fcre beslenmi\u015f demektir. Bedenin beslenme ihtiyac\u0131, midesinin do\u011fal hacmi kadard\u0131r. B\u00fcy\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f bir mide, bedenin ihtiyac\u0131 olan miktar de\u011fildir, b\u00fcy\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f mide zihnin \u00fcretti\u011fi bir sonu\u00e7tur.Bilin\u00e7alt\u0131nda inan\u0131lan bilgileri yerine getirme \u00e7abas\u0131 sonucu ortaya \u00e7\u0131kan \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131, bedenin su\u00e7u gibi g\u00f6stermek mevcut kilolu durumunun devam etmesine neden olur. Bedenin ihtiyac\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda gereksiz beslenme durumu \u201c bedenin su\u00e7u, hatas\u0131, aileye benzeme, genetik ya da kader gibi bahane ve \u00f6telemeye neden olan etkenler de\u011fildir. Her zaman beden, zihnin \u00fcretti\u011fi etkile\u015fim ve etkenlere maruz kalarak bir ya\u015fam\u0131 ya\u015far ve beden \u015feklini \u015fekillendirir.<\/p>

Zihinsel etkenler<\/strong><\/span><\/p>

Bedenin ihtiyac\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda daha fazla miktarda beslenmeye neden olan % 100 zihinsel bir durumdur. \u00d6\u011f\u00fcn, g\u0131dalar ve beslenme hakk\u0131nda ki\u015finin sonradan \u00f6\u011frendi\u011fi ve do\u011fru oldu\u011funa inand\u0131\u011f\u0131 ya da inanmad\u0131\u011f\u0131 bilgiler gereksiz beslenmeye neden olur. G\u0131dalar, ki\u015filer ve ya\u015fan\u0131lan ortamlarla kurulmu\u015f duygusal ba\u011flar, ortaya \u00e7\u0131kan psikolojik etkenler, problemlerle ba\u015fa \u00e7\u0131kamamak, stres, endi\u015fe, korku ve di\u011fer duygu durumlar\u0131na yenik d\u00fc\u015f\u00fclmesi zihinsel etkenlerdir. Sonradan \u00f6\u011frenilmi\u015f k\u00fclt\u00fcr, gelenek, sosyalle\u015fme, \u00e7evreye uyumlanma, modelleme, gibi \u00f6\u011fretileri yerine getirme \u00e7abalar\u0131 da bedenin ihtiyac\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda gereksiz beslenmeye neden olur. Zihinsel etken ve nedenler, bilgi baz\u0131nda bir sorun olmas\u0131ndan dolay\u0131 her ya\u015fta ki\u015fiye \u00f6zel e\u011fitimlerle mutlak inan\u00e7lar\u0131n\u0131z de\u011fi\u015febilir.<\/p>

G\u0131dalar\u0131n kimyas\u0131<\/strong><\/span><\/p>

Hi\u00e7bir g\u0131dan\u0131n kimyas\u0131 ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k yapmaz ve \u015fi\u015fmanlamaya sebep olan etkiyi \u00fcretemez. Elbette her g\u0131dan\u0131n k\u0131sa s\u00fcreli farkl\u0131 etkileri vard\u0131r, tat, \u0131s\u0131, koku, yap\u0131s\u0131, enerji farkl\u0131l\u0131klar\u0131 gibi, fakat g\u0131dalar\u0131n ki\u015fide uzun s\u00fcreli etkiye neden olmas\u0131na sebep olansa ki\u015fiye \u00f6zel bilin\u00e7alt\u0131ndaki bilgisinin i\u00e7eri\u011fidir.<\/p>

Her g\u0131dan\u0131n bir tad\u0131 olsa da, ki\u015finin bilgisi yedi\u011fi g\u0131day\u0131 ki\u015fiye ait \u00f6zel lezzete d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcr, o y\u00fczdende lezzet ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fir, dolay\u0131s\u0131yla ayn\u0131 g\u0131day\u0131 bir ba\u015fkas\u0131 severek yerken di\u011feri tiksinebilir ya da yemeye bilir. Tatlar g\u0131dalar\u0131n kimyas\u0131n\u0131n \u00fcretti\u011fi etkilerdir, fakat lezzet ise ki\u015finin bilgisiyle ortaya \u00e7\u0131kan bir kavramd\u0131r. E\u011fitimler g\u0131dan\u0131n tad\u0131 de\u011fi\u015ftiremez ama lezzet hakk\u0131ndaki inan\u0131lan bilgileri de\u011fi\u015ftirerek, ki\u015finin g\u0131dayla olan ili\u015fkisini yeniden \u015fekillendirile bilinir.<\/p>

G\u0131dalar \u00f6l\u00fcd\u00fcr, insan canl\u0131d\u0131r. G\u0131dalar\u0131n \u00e7e\u015fidi ve miktar\u0131 konusunda ki\u015fi t\u00fcketme ya da t\u00fcketmeme se\u00e7imine ve g\u00fcc\u00fcne sahiptir. G\u0131dalar\u0131n kimyas\u0131, ki\u015fiye uzun s\u00fcreli bir etki olu\u015fturmaz, fakat ki\u015finin bir g\u0131dayla ileti\u015fiminin alt\u0131nda yatan bir\u00e7ok farkl\u0131 bilgi bazl\u0131 nedenleri vard\u0131r. Duygusal ba\u011flar, duygusal a\u00e7l\u0131k, \u00f6\u011frenilmi\u015f \u015fartlanm\u0131\u015f inan\u00e7lar, ki\u015fisel deneyimler, monoton davran\u0131\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, psikolojik, \u00e7evresel ve sosyal etkile\u015fimler, aile \u015fartlar\u0131, modelleme, uyumlanma, etkile\u015fim vb\u2026 gibi di\u011fer t\u00fcm bilgilerin etkileri ki\u015finin g\u0131dalarla olan ili\u015fkisini, \u00e7e\u015fidini ve miktar\u0131n\u0131 belirler.<\/p>

\u0130stenilen beden \u00f6l\u00e7\u00fclerinde ya\u015faman\u0131n \u015fifresi nedir?<\/strong><\/span><\/p>

Fazla kilo al\u0131m\u0131na neden olan durumun a\u011f\u0131zdan al\u0131nan maddelerin etkisinden kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 k\u00f6k inan\u00e7 olarak inan\u0131r. Beslenmenin kilo ald\u0131rd\u0131\u011f\u0131na inan\u0131yor olmas\u0131 ayn\u0131 zamanda beslenmenin de kilo verdirece\u011fine inanmas\u0131na neden olur ya da tam tersi y\u00fcz\u00fcnden de inan\u0131yor olabilir. G\u0131dalar\u0131n kimyas\u0131n\u0131n yani maddenin etkisinden kaynaklan\u0131yor olmas\u0131 k\u00f6k inanc\u0131 olarak bilin\u00e7alt\u0131nda kodlanm\u0131\u015f olma durumu bu tarz d\u00fc\u015f\u00fcncelerin kolayl\u0131kla inanmas\u0131na neden olur. . \u0130stedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcnde ya\u015fan insan\u0131n kilo sorunu olmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in bu konudaki inanc\u0131 n\u00f6tr yada olumsuz olabilir, fakat hareketi seviyor olmas\u0131 onun enerji t\u00fcketiminin fazla olmas\u0131ndan dolay\u0131 kilo problemi ya\u015famaz, kilo sorunu olmay\u0131nca da yemek ve g\u0131dalar\u0131n kilo yapt\u0131\u011f\u0131na da inanmaz.<\/p>

\u0130stedi\u011fim beden \u00f6l\u00e7\u00fclerine spor ve diyetsiz ula\u015f\u0131labilir mi?<\/strong><\/span><\/p>

Beslenme hakk\u0131ndaki \u00f6\u011f\u00fcn bilgilerini bedenin ihtiyac\u0131 olan miktar\u0131 bilin\u00e7alt\u0131m\u0131za ikna ettikten sonra, g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zdaki yap\u0131lacak eylem ve hareketlerin bir t\u0131k \u00fcst\u00fcnde enerji t\u00fcketmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n g\u00fcn art\u0131k kilo veriyor olunur. Ekstradan egzersiz yap\u0131lmas\u0131na gerek kalmaz. Bu dengenin uzun s\u00fcre devam edebilmesi i\u00e7inde bilin\u00e7alt\u0131n\u0131 ikna etmek gerekir. Zay\u0131flad\u0131ktan sonra kilo almamak isteniyorsa, zaten mutlak inan\u00e7lar\u0131n \u015fifreleri de\u011fi\u015fmelidir. Aksi takdirde yap\u0131lacak egzersizlerde, ge\u00e7ici \u00e7\u00f6z\u00fcmler olacakt\u0131r. Egzersiz ve hareketin uzun vadeli al\u0131\u015fkanl\u0131k haline d\u00f6n\u00fc\u015fmesi, severek ac\u0131 \u00e7ekmeden isteyerek yap\u0131labilmenin s\u0131rr\u0131 ise inan\u00e7 olarak olumlu inanca d\u00f6n\u00fc\u015fmesiyle m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>

\u0130stenilen beden \u00f6l\u00e7\u00fclerine ula\u015fmak i\u00e7in \u00e7e\u015fitli k\u00fcrler i\u015fe yarar m\u0131?<\/strong><\/span><\/p>

D\u00fcnyada genelinde iki milyardan fazla kilo sorunu olan insan var. Ger\u00e7ekten de bir ot, bitki, ila\u00e7, toz, krem ya da \u00e7ay \u00e7\u00f6z\u00fcm olarak bulunsa, ya\u011flar\u0131 eriterek zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n devam\u0131 sa\u011flansa, san\u0131r\u0131m o ki\u015fi d\u00fcnyan\u0131n en zengin insan\u0131 olurdu. Fakat bir maddenin etkisiyle,
kal\u0131c\u0131 olarak istenilen bedende olabilmek m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir. Bir maddenin, bilindik bir problemin \u00e7\u00f6z\u00fcmlemesi ve al\u0131\u015fagelmi\u015f bir durum olmas\u0131, inand\u0131r\u0131c\u0131 olmas\u0131n\u0131n yan\u0131lg\u0131s\u0131na neden olabiliyor. Ayr\u0131ca ya\u011f kaynaklar\u0131n\u0131n \u00fcretilmesine neden olan ki\u015finin alm\u0131\u015f oldu\u011fu enerji miktar\u0131n\u0131n, t\u00fcketimden daha fazla olmas\u0131n neden olan ki\u015finin davran\u0131\u015f ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131d\u0131r. Bunu da al\u0131nan maddenin de\u011fi\u015ftirme g\u00fcc\u00fc yoktur, al\u0131\u015fkanl\u0131klar ki\u015finin inan\u00e7lar\u0131 ile alakal\u0131 bir durumdur, hi\u00e7 bir madde bilin\u00e7teki bilgiyi de\u011fi\u015ftiremez.<\/p>

Mide ameliyat\u0131yla istedi\u011fim beden \u00f6l\u00e7\u00fclerine ya\u015fanabilir mi?<\/strong><\/span><\/p>

Ki\u015filerin midelerinin b\u00fcy\u00fcmesin neden olan, ki\u015finin \u00f6\u011f\u00fcn hakk\u0131nda \u00f6\u011frendi\u011fi ve bilin\u00e7alt\u0131na \u00f6\u011fretti\u011fi bilgiler neden olur. Bilin\u00e7alt\u0131ndaki, midenin b\u00fcy\u00fcmesine neden olan bilgiler her ya\u015fta de\u011fi\u015ftirile bilinir.\u00a0 Bunun i\u00e7in midenin ameliyat edilmesi gerekmez ki? Mide ameliyat edilse de \u00f6\u011f\u00fcn hakk\u0131ndaki bilgiler de\u011fi\u015fmedi\u011fi s\u00fcrece, ki\u015fi t\u00fcm ya\u015fam\u0131nda a\u00e7\u0131lar \u00e7ekecektir. Psikolojik problemler ya\u015fayacak, bir\u00e7ok biyolojik komplikelerin olu\u015fmas\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olacakt\u0131r. \u0130nand\u0131\u011f\u0131n\u0131z yanl\u0131\u015f bilgilerin de\u011fi\u015fmesi zor birim durum de\u011fildir ki, ki\u015fi e\u011fitim ile bunu kolayl\u0131kla birka\u00e7 ay i\u00e7inde de\u011fi\u015ftire bilir, t\u00fcm \u00f6mr\u00fcnce midesinin istedi\u011fi hacimde ve \u00f6l\u00e7\u00fcde k\u00fc\u00e7\u00fcltebilir. Bilin\u00e7alt\u0131ndaki \u00f6\u011f\u00fcn alg\u0131s\u0131 ki\u015finin midesinin hacminin b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc belirleyen unsurdur. Midenin tamam\u0131 be\u015f g\u00fcnde, b\u00fct\u00fcn olarak tekrardan kendini yeniler, midenin hacmi be\u015f g\u00fcnden sonra k\u00fc\u00e7\u00fclmeye ba\u015flar. Eski haline zaman i\u00e7inde tekrardan k\u00fc\u00e7\u00fclerek geri gelir, bunun i\u00e7in ameliyata gerek yok ki!<\/p>

Cildimin sarkmas\u0131ndan \u00e7ok korkuyorum buda benim kilo vermemi durduruyor? Sezaryen ile do\u011fum yapt\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in korse kullanamad\u0131m, san\u0131r\u0131m art\u0131k cildim d\u00fczelmez.<\/strong><\/span><\/p>

Sarkmadan korkulacak bir durum yoktur sarkmadan kilo vermenin \u00e7\u00f6z\u00fcmleri vard\u0131r. Birincisi bedene iyi niyet ile yakla\u015fmak, beden modelini bilin\u00e7alt\u0131na \u00f6\u011fretmek, egzersiz odakl\u0131 kilo vermek ve korse giyerek sarkmalar \u00f6nlenebilir. Beden sabit olmad\u0131\u011f\u0131 ve anbean de\u011fi\u015fti\u011fi i\u00e7in, egzersiz ile tekrar gen\u00e7li\u011findeki cilde kavu\u015fabilirsin evet bu m\u00fcmk\u00fcn. Egzersizin tekrar\u0131, miktar\u0131 ve \u015fiddeti bu duruma neden olan temel prensiplerdir.<\/p>

Metabolizmam yava\u015f \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor, metabolizmam nas\u0131l h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015f\u0131r? Neler yapmal\u0131y\u0131m?<\/strong><\/span><\/p>

Metabolizman\u0131n h\u0131zl\u0131 y\u00e2da yava\u015f \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr ama bunun ger\u00e7ekte sizin yava\u015f y\u00e2da h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 tespit edecek bilimsel bir alet yoktur. \u00dcstelik metabolizma yani bedenin varl\u0131\u011f\u0131 sabit olmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, de\u011fi\u015fken bir durumdur. Bazen h\u0131zl\u0131 bazen de yava\u015f \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr, hava durumu gibidir. Fakat kas miktar\u0131 art\u0131r\u0131larak metabolizman\u0131n g\u00fcc\u00fc ve \u00e7al\u0131\u015fma h\u0131z\u0131n\u0131n artmas\u0131 sa\u011flanabilir. Beden hareket miktar\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131nca metabolizma h\u0131z\u0131 artar. En minimum h\u0131zda bile \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131na tan\u0131 koyabilsek bile, hareketlilik, egzersiz ve kas g\u00fcc\u00fcn\u00fcn artmas\u0131 ile metabolizma h\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lenir.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kal\u0131c\u0131 istedi\u011fim beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcne nas\u0131l ula\u015f\u0131r\u0131m? Bedende olu\u015fan kilo ve stok bilincinin olumsuz inanca d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclerek, istedi\u011fin bedenin dengeli bir beden oldu\u011fu hakk\u0131ndaki bilgi olumlu k\u00f6k inanca d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclmelidir. Bedene zaman ay\u0131rmak, bedenle ilgilenmek ve ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n \u00f6nem s\u0131ras\u0131n\u0131n ilklerin ba\u015f\u0131nda geldi\u011fi inan\u00e7lar\u0131, istedi\u011fin bedende bir \u00f6m\u00fcr boyu kal\u0131nmas\u0131na neden olur. Bedenim istedi\u011fim \u015fekle nas\u0131l d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr? Bilin\u00e7te istenilen beden g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc net olmal\u0131d\u0131r, istedi\u011fin beden hakk\u0131ndaki imaj g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc ne kadar netse, ger\u00e7ek d\u00fcnyada da o kadar net \u015fekillenerek ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na sebep olur. Olmas\u0131 istenilen beden imaj\u0131n\u0131n b\u00fct\u00fcn\u00fc ve uzuvlar\u0131n detaylar\u0131 bilince net olarak tasarlanarak kodlanmal\u0131 ve g\u00fc\u00e7lendirilmelidir. \u0130stenilen beden hedefi netle\u015ferek ki\u015fi kendini lay\u0131k g\u00f6rmelidir, hak etti\u011fini ve olmas\u0131 gereken ger\u00e7ek bedenin bu oldu\u011fu ki\u015fi bilincinde kabullendirmelidir. Bilincin kabullendi\u011finde bedene olan yakla\u015f\u0131m an\u0131nda de\u011fi\u015fir ve sonu\u00e7lar\u0131 da e\u015f uzant\u0131da ortaya \u00e7\u0131kar. Zay\u0131f bedenleri k\u0131skan\u0131yorum ama asla \u00f6yle olam\u0131yorum bunu nas\u0131l ba\u015faraca\u011f\u0131m? Bir\u00e7ok \u015fi\u015fman ki\u015fi, istedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcnde olan ki\u015fileri k\u0131skan\u0131rlar. Bu durumda ki\u015finin bilincinde biz onlar gibi olamay\u0131z bilgisini g\u00fc\u00e7lenir. Sonras\u0131nda ki\u015fi kendi bedenine olan yakla\u015f\u0131m\u0131 da bu uzant\u0131da olur. \u0130stedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7\u00fclerine sahip olamayaca\u011f\u0131na inanmak, istedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7\u00fclerine sahip bir bedenle dalga ge\u00e7mek, kendini lay\u0131k g\u00f6rmemek, alay etmek, yabanc\u0131 ve uzak g\u00f6rmek gibi bilgiler ki\u015finin kendi bilincine \u201c Biz b\u00f6yle olmak istemiyoruz.\u201d bilgisini g\u00fc\u00e7lendirir, mutlak bu t\u00fcr inan\u00e7lar bilin\u00e7alt\u0131nda etkisizle\u015ftirilmelidir. \u0130stenilen beden \u00f6l\u00e7\u00fclerine olumsuz yakla\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ki\u015fi de kendi bedenin \u015fi\u015fman kalmas\u0131na neden olur. \u0130stenilen beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcndeki bir bedenin g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc ve yap\u0131s\u0131n\u0131 olumlu inanca d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmek, ki\u015finin bedeninin istedi\u011fi bedene d\u00f6n\u00fc\u015fmesine neden olacak yakla\u015f\u0131mlar y\u00f6nelmesine neden olur. Zay\u0131flarken bedenimin \u00e7\u00f6kmesini nas\u0131l \u00f6nlerim? Halk aras\u0131nda \u201c \u00e7abuk \u00e7\u00f6km\u00fc\u015fs\u00fcn, hayat seni erken ya\u015fland\u0131rm\u0131\u015f\u201d derler. Bir\u00e7ok ki\u015fi ya\u015famdaki ya\u015fan\u0131lm\u0131\u015f olan k\u00f6t\u00fc \u015fartlar\u0131n kendisini erken \u00e7\u00f6kertti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr ve hayat\u0131 su\u00e7lar. Oysaki tek su\u00e7lu ki\u015finin bilincindeki bilgileridir. Bilin\u00e7 ve fiziksel hareketsizlik sonucu bedenin erken \u00e7\u00f6kmesi ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r. Bedene hayat verecek olan yine bilin\u00e7 ve fiziksel hareketliliktir. Hareketlilik s\u00fcrekli bedenin yeni bilgi ve enerjilerle tazelenmesine ve e\u015f zamanl\u0131 zarar verenlerinde bedenden at\u0131lmas\u0131 neden olur. Bilin\u00e7 ve fiziksel hareketsizlik ve zehirleyen bilgiler bedenin do\u011fal \u00e7al\u0131\u015fma s\u00fcrecine, engel olan etkenlerdir, her iki durumda bedenin erken \u00e7\u00f6kmesine mutlak etki eder.  Bedenin \u00e7\u00f6kmesinin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in bilin\u00e7teki bilgilerin de\u011fi\u015ftirilmesi ve e\u015f zamanl\u0131 olarak hareketlili\u011fin artt\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekir. Beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131 nas\u0131l g\u00fc\u00e7lendirebilirim? Bedene verilecek \u00f6ncelikler ve de\u011ferler beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da g\u00fc\u00e7lendirir. Bedeninle zaman zaman yap\u0131c\u0131 sohbetler, \u00f6vmeleri, sevgi ve \u015f\u00fckranla yakla\u015fmak, bedenin sa\u011fl\u0131k g\u00fcc\u00fcn\u00fcn artmas\u0131na neden olur. Bedenin besleyen bilgi, enerji ve maddeleri \u00e7e\u015fitlendirerek dengeli kar\u015f\u0131lanmas\u0131, bedenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesine ve dengelenmesine neden olur. Beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131ma yeniden nas\u0131l ula\u015fabilirim? Bedene ve bilince mutlak zaman ayr\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bilin\u00e7teki bilgiler zaman ayr\u0131larak y\u0131k\u0131c\u0131 eskimi\u015f bilgiler etkisizle\u015ftirilmeli ve yeni besleyici bilgilerle beslenmelidir. Bedene ayr\u0131lan zamanda da, egzersizler yaparak kaslar\u0131n\u0131n, metabolizman\u0131n ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemlerin g\u00fc\u00e7lenmesine, fazla stoklar\u0131n hareket ve egzersizle d\u0131\u015far\u0131 at\u0131lmas\u0131na neden olunmal\u0131d\u0131r. Beden ve bilincin ba\u011flant\u0131s\u0131 nedir? Beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bir b\u00fct\u00fcnd\u00fcr, beden bilinci etkiler ve bilin\u00e7te beden etkiler. Her ikisinden birinde yap\u0131lacak olan sa\u011fl\u0131k yakla\u015f\u0131mlar\u0131 bir birlerini etkileyerek de\u011fi\u015fmelerine ve geli\u015fmelerine neden olacakt\u0131r. Bedenin genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, ki\u015finin bilincindeki bilgilerle kendi bedenine yakla\u015f\u0131m tarz\u0131 belirleyecektir. \u0130\u015fte t\u00fcm bu b\u00fct\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcn geneli bilin\u00e7te bilgi de\u011fimi ger\u00e7ekle\u015fti\u011fin de beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ortaya \u00e7\u0131kacakt\u0131r. Bedenin uzun ya\u015famas\u0131 i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131? Hem uzun ya\u015famak hem de yava\u015f ya\u015flanmak istiyorsan; ge\u00e7mi\u015fi affetmelisin, son nefese kadar fiziksel egzersizler, bilin\u00e7 baz\u0131nda egzersizler, yeni bilgiler ve e\u011fitimin devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131, ya\u015famak hakk\u0131nda olumlu inan\u00e7lar, gelecek hakk\u0131ndaki vizyon ve yap\u0131lacaklar listesi, bilgi, enerji ve madde baz\u0131nda dengeli beslenmek, ya\u015famak istenilen ya\u015f\u0131n netle\u015fmesi ve sonras\u0131nda da Yardana bol bol dua etmektir. Bedeni kuvvetlendirmek i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131d\u0131r? G\u00fc\u00e7l\u00fc ve kuvvetli g\u00f6r\u00fcnen bir imaj\u0131n se\u00e7ilerek bilin\u00e7te canl\u0131 tutulmas\u0131, g\u00fc\u00e7l\u00fc bir bedenin olu\u015fmas\u0131na etki eder. Beden hakk\u0131ndaki se\u00e7ilecek g\u00fc\u00e7l\u00fc bir beden g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc, bedenin \u015feklini belirleyecektir. E\u011fer g\u00fc\u00e7l\u00fc ve kuvvetli bir beden isteniliyorsa, bedenin g\u00fc\u00e7 ve kuvveti hakk\u0131nda olumlu k\u00f6k inanca d\u00f6n\u00fc\u015fmelidir. Bedeni gen\u00e7le\u015ftirmek i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131d\u0131r? Bedenin ihtiyac\u0131 miktarda beslenmek, fiziksel hareketli olmak, sevgi ve \u015f\u00fckranla bedene yakla\u015fmak, bedenden gelen mesajlarda dikkate almak, ge\u00e7mi\u015fi affetmek, bilince zaman ay\u0131rarak yenilenmek, gelecek hakk\u0131nda vizyon geli\u015ftirmek, bedenin gen\u00e7le\u015fmesine ve gen\u00e7 kalmas\u0131na etki eden \u00f6nemli sebeplerdendir. Ya\u015flanmak mutlak ve ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r, zaman\u0131 geriye d\u00f6nd\u00fcrmek m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir. Fakat erken ya\u015flanm\u0131\u015f olan bir bedeni tekrardan geri \u00e7ekerek gen\u00e7le\u015ftirmek de bir o kadar m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u0130stedi\u011fin beden \u00f6l\u00e7\u00fclerinde olmamak bir sa\u011fl\u0131k sorunu de\u011filmidir? Hay\u0131r de\u011fildir. Neden sa\u011fl\u0131k sekt\u00f6r\u00fc, obezite ve \u015fi\u015fmanl\u0131k hakk\u0131nda kal\u0131c\u0131 ve kesin bir ba\u015far\u0131 sa\u011flayam\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc beden biyolojidir, biyoloji temel bilim de\u011fildir, g\u00f6receli ve de\u011fi\u015fken bilimdir. Zaman fakt\u00f6r\u00fc d\u00e2hil olmakla beraber, bir\u00e7ok etki eden nedenlerden etkilenen bir yap\u0131d\u0131r. Yani hem \u00e7evrenin hem de ki\u015finin bilincindeki yeni ve eski bilgilerden biyolojinin etkilenmesinden kaynaklan\u0131r. Bilginin g\u00fcc\u00fc ve etkisi bedeni hasta ediyor ya da \u015fi\u015fmanlamas\u0131na neden oluyorsa, tam tersi olan sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve istenilen beden \u015fekline de etki etme g\u00fcc\u00fcne sahiptir. Zay\u0131flamak ve istedi\u011fin bedende olmak ayn\u0131 \u015fey de\u011filmidir? \u00d6ncelikle \u015funu anlamakta ve ay\u0131rmakta fayda var, \u201c Zay\u0131flamak \u201d farkl\u0131 bir \u015fey ” zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n devam\u0131n\u0131 sa\u011flamak \u201dyani \u00f6m\u00fcr boyu istedi\u011fin bedende ya\u015famak farkl\u0131 \u015feylerdir. Zay\u0131flad\u0131ktan sonra tekrar kilo almak istemiyorsan, yanl\u0131\u015f bildi\u011finiz inan\u00e7lar mutlak de\u011fi\u015fmelidir, aksi takdirde yapaca\u011f\u0131n t\u00fcm metotlar ge\u00e7ici etkileri olacak ve i\u015fe yaramayacakt\u0131r, para, emek ve zaman kayb\u0131ndan ba\u015fka bir \u015fey de\u011fildir. \u0130stedi\u011fim beden \u00f6l\u00e7\u00fclerinde ya\u015faman\u0131n \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc nedir? Ki\u015finin ki\u015fili\u011fine, davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 belirleyen bilin\u00e7alt\u0131ndaki inan\u00e7lar\u0131n daha sabit ve devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 olmas\u0131ndan dolay\u0131 her zaman uzun vadede bilin\u00e7alt\u0131ndaki bilgilerin bedeni etkilemesine neden olacakt\u0131r. D\u0131\u015far\u0131dan yap\u0131lan etkenler, inan\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmemi\u015f ise, ki\u015fi her zaman eski durumuna d\u00f6nmekle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalacakt\u0131r. D\u0131\u015far\u0131dan yap\u0131lan de\u011fi\u015fimler de\u011fil, sadece i\u00e7eriden yap\u0131lacak de\u011fi\u015fimler, y\u00fczde y\u00fcz kal\u0131c\u0131 olmas\u0131na neden olabilir, \u00e7\u00fcnk\u00fc d\u0131\u015far\u0131da ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015f fazla kilolar\u0131n kayna\u011f\u0131 i\u00e7erideki bilgilerdir. D\u0131\u015far\u0131dan de\u011fil, i\u00e7eriden yap\u0131lacak olan de\u011fi\u015fimler uzun vadede etkiye neden olaca\u011f\u0131 i\u00e7in kal\u0131c\u0131l\u0131\u011fa neden olabilir. \u00d6m\u00fcr boyu istedi\u011fim beden \u00f6l\u00e7\u00fclerinde olunabilir mi? Evet, \u00f6m\u00fcr boyu istedi\u011fin beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcnde olabilirsiniz. Bu \u015feklin olu\u015fmas\u0131na etki eden etkenler olan beslenme ve hareket hakk\u0131ndaki bilgi ve inan\u00e7lar\u0131n, her ya\u015fta dengede olabilmesi m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Enerji al\u0131m ve t\u00fcketim hakk\u0131ndaki dengeli bilgi, ki\u015finin \u00f6m\u00fcr boyu istedi\u011fi bedende dengeli bir \u015fekilde ya\u015famas\u0131na neden olur. Fazla kilolar\u0131 verdikten sonra, beslenme ve hareket hakk\u0131ndaki bilgilerin miktar\u0131 dengelenir ve dengede kal\u0131rsa \u201ckal\u0131c\u0131 bir \u015fekilde istedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7\u00fcleri \u201d ger\u00e7ekle\u015fir. E\u011fitim ile zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n devam\u0131 sa\u011flan\u0131r m\u0131? Beyin bilgiyle \u00e7al\u0131\u015f\u0131r ve bilgiler bedenin yap\u0131s\u0131nda ve davran\u0131\u015flarda mutlaka etkiye sebep olur. Bedenin \u015feklini, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ya da iyile\u015ftirmesine bilgilerin \u00fcretti\u011fi etkiler bilimsel ger\u00e7ektir. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3146,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"pmpro_default_level":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3051"}],"collection":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3051"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5640,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3051\/revisions\/5640"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}