{"id":3026,"date":"2020-12-21T16:03:00","date_gmt":"2020-12-21T13:03:00","guid":{"rendered":"http:\/\/denizegece.az\/?p=3026"},"modified":"2022-01-12T11:24:29","modified_gmt":"2022-01-12T08:24:29","slug":"dusunce-molasi-hakkinda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/denizegece.az\/dusunce-molasi-hakkinda\/","title":{"rendered":"D\u00fc\u015f\u00fcnc\u0259 Fasil\u0259si Haqq\u0131nda"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 nedir?<\/strong><\/span><\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 bir t\u00fcr bilin\u00e7alt\u0131m\u0131zda bulunan d\u00fc\u015f\u00fcnce ve inan\u00e7lara zaman ay\u0131rarak onlar\u0131 d\u00fczenleme, tasarlama, etkisizle\u015ftirme, g\u00fc\u00e7lendirme ve de\u011fi\u015ftirme uygulamas\u0131d\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 bir t\u00fcr mental yani beyin egzersizlerdir, ki\u015finin kendi kendine ikna etme durumudur. Bir t\u00fcr oto hipnozdur, nas\u0131l fiziksel egzersizler yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda kaslar\u0131m\u0131z geli\u015fiyorsa, beyin egzersizleri yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda da bilgilerimiz de\u011fi\u015fiyor ve geli\u015fiyor.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 neye yarar?<\/strong><\/span><\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 sadece kilo vermek i\u00e7in yap\u0131lmaz, d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 t\u00fcm ya\u015fam boyunca, bilin\u00e7 ve beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ya da ya\u015fam \u015fartlar\u0131n\u0131 niteli\u011finin iyile\u015ftirilmesi i\u00e7in yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Zaman\u0131m yok diyebilirsin! Tamda zaman kazanmak, planlamak, organize etmek yani zaman\u0131n sana istedi\u011fin y\u00f6nde hizmet etmesi i\u00e7in yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 \u00e7ekti\u011fin t\u00fcm ac\u0131lar\u0131n ve a\u011fr\u0131lar\u0131n bitmesine sebep olur. Seni maddelere ki\u015filere, olaylara ve kendi inan\u00e7lar\u0131na olan ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131klar\u0131ndan \u00f6zg\u00fcrle\u015ftirir. \u0130leti\u015fimde oldu\u011fun ve ili\u015fki ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n t\u00fcm cisim ve nesnelerle kurmu\u015f oldu\u011fun duygusal ba\u011flar\u0131n\u0131n dengelenmesine ve d\u00fczenlenmesine neden olur. Ki\u015fili\u011fini, karakterini yeni davran\u0131\u015f ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 geli\u015ftirmene ve g\u00fc\u00e7lendirmene alan sa\u011flayacak ve etki edecektir.<\/p>

Kendimi b<\/strong>ildim bileli kiloluyum d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 bende de i\u015fe yarar m\u0131 ?<\/strong><\/span><\/p>

En \u00f6nemli uygulamalar\u0131mdan bir tanesi; \u00e7ocukluktan itibaren kilolu olup hi\u00e7 kilolu olmayan bir bedene sahip olmam\u0131\u015f dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n kilo vererek istedi\u011fi bedene d\u00f6nm\u00fc\u015f olmalar\u0131d\u0131r. Ki\u015fi e\u011fer kendisini hi\u00e7 istedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7s\u00fcnde tan\u0131m\u0131yor ve bilmiyorsa bu ki\u015filerin kilo verme ihtimalleri \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. Bu ki\u015filer bilin\u00e7lerinde istedi\u011fi \u00f6l\u00e7\u00fclerdeki beden g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fcn\u00fc canland\u0131rarak g\u00f6rebildiklerinde ve canl\u0131 tutuklar\u0131nda kilo vermeleri m\u00fcmk\u00fcn olmaya ba\u015flamaktad\u0131r.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131nda yap\u0131lan imajinasyon teknikleri, beynin do\u011fas\u0131na ve \u00e7al\u0131\u015fma prensiplerine en uyumlu tekniktir. Bir\u00e7ok alanda kesin sonu\u00e7lara neden olan bu teknik, ki\u015finin hedefe ula\u015fmas\u0131nda, daha h\u0131zl\u0131, daha g\u00fc\u00e7l\u00fc, daha verimli, daha net ve belirgin yapabilmene olana\u011f\u0131 sa\u011flar.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 ne s\u0131kl\u0131kta yap\u0131lmal\u0131?<\/strong><\/span><\/p>

Uyand\u0131ktan sonraki ilk bir saat i\u00e7inde ve yatmadan \u00f6nceki son bir saat i\u00e7inde yap\u0131lmas\u0131nda nitelik a\u00e7\u0131s\u0131ndan fayda vard\u0131r. Bu demek de\u011fildir ki ba\u015fka bir saat dilimlerinde yap\u0131lamaz, hay\u0131r uyan\u0131k oldu\u011fun her saat diliminde yap\u0131l\u0131r. Fakat uyand\u0131\u011f\u0131m\u0131zda d\u0131\u015f d\u00fcnya ile ileti\u015fimiz hen\u00fcz aktif hale gelmemi\u015f ya da yatmadan bir saat \u00f6nce d\u0131\u015f d\u00fcnya ile ileti\u015fimi azalm\u0131\u015f oldu\u011fu i\u00e7in d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 yapma verimlili\u011fi ortaya otomatik \u00e7\u0131kar. Bu saatler en verimli zaman dilimleridir, fakat g\u00fcn i\u00e7inde de d\u0131\u015f d\u00fcnyayla ba\u011flant\u0131n\u0131n kesilmesi, sesiz bir ortam ve gev\u015feme ger\u00e7ekle\u015fti\u011finde ayn\u0131 nitelikler de elde edilmi\u015f olunur.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 ne kadar s\u00fcre ve ne s\u0131kl\u0131kta yapmam gerekir?<\/strong><\/span><\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 ortalama 20 ile 30 dakika aras\u0131 yap\u0131lmal\u0131d\u0131r, maksimum zaman s\u00fcresi 45 dakika ile s\u0131n\u0131rlana bilinir. Her g\u00fcn ya da g\u00fcn a\u015f\u0131r\u0131 yap\u0131lmas\u0131 faydal\u0131d\u0131r, nitelik g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131r\u0131r. Haftan\u0131n bir, iki g\u00fcn\u00fcnde yapmayarak bilinci dinlendirmekte fayda vard\u0131r. Haftal\u0131k be\u015f, alt\u0131 g\u00fcn d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 yap\u0131lmas\u0131 do\u011fru olur en k\u00f6t\u00fc ihtimalle \u00fc\u00e7, be\u015f g\u00fcn mutlaka yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>

Hareket etmek i\u00e7in v\u00fccudun daha fazla g\u00fcce daha fazla beslenmeye ihtiyac\u0131 yok mudur?<\/strong><\/span><\/p>

Bedene al\u0131nan enerjiler \u00fczerinde \u00e7ok farkl\u0131 kafa yorulmas\u0131 ki\u015finin beslenme tak\u0131nt\u0131s\u0131na ve s\u00fcrekli de enerji al\u0131m\u0131na neden olmaktad\u0131r.<\/p>

O y\u00fczden g\u0131da \u00fczerinde \u00e7ok fazla bilgiye ihtiya\u00e7 yoktur. \u0130nsan bedeni her t\u00fcrl\u00fc g\u0131dalar\u0131n i\u00e7inde bulunan enerjileri alarak varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve hareketlili\u011finin devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011flamaya programlanm\u0131\u015ft\u0131r. Ki\u015finin g\u0131dalar \u00fczerine tak\u0131nt\u0131 haline gelmi\u015f d\u00fc\u015f\u00fcncelerinin de\u011fi\u015ftirilmesi d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 ile m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr ki\u015finin d\u00fc\u015f\u00fcnceleri de\u011fi\u015fince otomatik olarak alma verme dengesi kurulaca\u011f\u0131 i\u00e7in ki\u015fi kilo kaybetmeye ba\u015flayacakt\u0131r.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcncenin kilo ile ne alakas\u0131 var?<\/strong><\/span><\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131; ki\u015finin kendi bilgileri ile muhatap olmas\u0131na, etki ve etkenleri fark etmesine, etkisizle\u015ftirmesine, temizlemesine, g\u00fc\u00e7lendirmesine, kontrol edebilmesine, y\u00f6nlendirmesine, terbiye ve tertip etmesine, geli\u015ftirmesine ve de\u011fi\u015ftirmesine neden olur. Ki\u015fiye kilo ald\u0131ran besinler de\u011fil besinler hakk\u0131ndaki d\u00fc\u015f\u00fcnceleridir bu d\u00fc\u015f\u00fcnceler de\u011fi\u015fince kilo al\u0131m\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek kayb\u0131na ba\u015flanm\u0131\u015f olur.<\/strong><\/p>

Kilo almama neden d\u00fc\u015f\u00fcncelerim de\u011fil ki \u00e7evrem ve ya\u015fant\u0131m bunu nas\u0131l \u00e7\u00f6zebilirim ?<\/strong><\/span><\/p>

\u0130nsan t\u00fcm ya\u015fam\u0131nda d\u0131\u015f d\u00fcnyas\u0131n\u0131 yani \u00e7evresini d\u00fczenlemeye ve de\u011fi\u015ftirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131r, fakat \u00e7evresine neden olan i\u00e7 d\u00fcnyas\u0131n\u0131 d\u00fczenlemez ve de\u011fi\u015ftirmeye \u00e7al\u0131\u015fmaz. Oysaki denklik yasas\u0131na g\u00f6re d\u0131\u015f d\u00fcnya i\u00e7i d\u00fcnyan\u0131n uzant\u0131s\u0131d\u0131r, bilin\u00e7teki bilgiler d\u0131\u015f d\u00fcnya ayna olmaktad\u0131r. Ki\u015fi d\u00fc\u015f\u00fcncelerini kendi i\u00e7 d\u00fcnyas\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirirse \u00e7evresine ya\u015fant\u0131s\u0131na da etki etmeye ba\u015flar .<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 ile sadece kilo mu verilir?<\/strong><\/span><\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131, sadece zay\u0131flaman\u0131n anahtar\u0131 de\u011fildir, hastal\u0131klar\u0131n, ba\u015far\u0131n\u0131n, problemlerin, ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131klar\u0131n, ileti\u015fimin, ili\u015fkilerin ve t\u00fcm ya\u015famdaki yolculu\u011fun ve var olu\u015fun, ilerlemenin de\u011fi\u015fmenin ve geli\u015fmenin anahtar\u0131d\u0131r.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131nda ayn\u0131 anda birka\u00e7 problemimi \u00e7\u00f6zebilir miyim?<\/strong><\/span><\/p>

Kilo verme hakk\u0131ndaki beslenme, hareket, beden, stok bilinci\u2026 gibi birbirini tamamlayan ama tek sonuca g\u00f6t\u00fcren i\u00e7erikleri ard\u0131 ard\u0131na yapabilirsin.<\/p>

Fakat ba\u015fka konular olan, cinsellik, para, sa\u011fl\u0131k, ili\u015fkiler, i\u015f hayat\u0131 vs\u2026 o zaman onlar farkl\u0131 bir zaman dilimlerinde yapmanda fayda vard\u0131r. Oda\u011f\u0131n\u0131 b\u00f6lmen g\u00fcc\u00fcn\u00fc b\u00f6lmen olur, kilo sorunumun yan\u0131nda para sorunlar\u0131m\u0131 da \u00e7\u00f6zeyim dersen farkl\u0131 konular oldu\u011fu i\u00e7in maalesef sonu\u00e7lar\u0131n\u0131n gecikmesine, oda\u011f\u0131n\u0131 b\u00f6lerek hi\u00e7 bir sonuca ula\u015famamana neden olur.<\/p>

Birden fazla d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 pe\u015f pe\u015fe mi yap\u0131lmal\u0131d\u0131r?<\/strong><\/span><\/p>

Bir g\u00fcn i\u00e7inde ard\u0131 ard\u0131na yap\u0131lan d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131nda mutlaka en az 15 dakika ara verilerek uygulanmal\u0131d\u0131r. Bir hafta s\u00fcrecindeyse en az bir ya da iki g\u00fcn ara verilmelidir, bir ay\u0131n sonunda da, en fazla \u00fc\u00e7, be\u015f g\u00fcn mola verilmesi uygun olunur.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131n\u0131 nerelerde\u00a0 yapabilirim ?<\/strong><\/span><\/p>

*Orman, deniz, g\u00f6l, nehir kenar\u0131nda.<\/p>

*Evin her hangi bir odas\u0131nda.<\/p>

*Bah\u00e7ede, balkonda ve terasta.<\/p>

*\u0130\u015f yerinin bir odas\u0131nda ve ofiste.<\/p>

*Camide, kilisede, sinagogda ya da tap\u0131naklarda.<\/p>

*Metroda, otob\u00fcste, u\u00e7akta, trende ve vapurda yolculuk s\u00fcrecinde.<\/p>

*G\u00f6zler kapat\u0131larak, sadece bilin\u00e7alt\u0131 ile ileti\u015fim de olunabilecek her alanda yap\u0131l\u0131r.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 nerelerde yap\u0131lmaz?<\/strong><\/span><\/p>

*S\u0131rt \u00fcst\u00fc yatarak yap\u0131lmaz, ki\u015fi bir s\u00fcre sonra uykuya dalmas\u0131na neden olur.<\/p>

*Ayakta, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f esnas\u0131nda ve al\u0131\u015fveri\u015fte yap\u0131lmaz.<\/p>

*\u0130\u015f yaparken, \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken ve ara\u00e7 kullan\u0131rken yap\u0131lmaz.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131na ba\u015flarken ve yaparken nelere dikkat edilmelidir?<\/strong><\/span><\/p>

*<\/strong>Dikkat da\u011f\u0131tabilecek \u015feylerden yeteri kadar uzak bir ortam ve alan\u0131n\u0131n se\u00e7ilmesi.<\/p>

*Dengeli, dik ve rahat bir oturma pozisyonu.<\/p>

*Beden ve bilin\u00e7 baz\u0131nda bir dakika rahatl\u0131k, sessizlik ve dinginlik sa\u011flanmal\u0131d\u0131r.<\/p>

*Sakin, dingin ve sesiz olarak bir dakika nefes al\u0131n\u0131p ve verilmelidir.<\/p>

*Tekniklere ge\u00e7ilmeden \u00f6nce \u201c gev\u015feme telkini \u201d uygulanmal\u0131d\u0131r.<\/p>

*Uygulamak istenilen tekni\u011fin i\u00e7erikleri yirmi otuz dakika aras\u0131 uygulanmal\u0131d\u0131r.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131n\u0131 kimler yapabilir?<\/strong><\/span><\/p>

Genel olarak d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131n\u0131, on iki ya\u015f\u0131n \u00fczeri her insan \u00f6lesiye kadar ya\u015fam kalitesi ve beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in ya da ihtiya\u00e7 ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131nda mutlaka olarak yapmal\u0131d\u0131r.<\/p>

12 ya\u015f alt\u0131ndaki \u00e7ocuklar\u0131n yapmas\u0131 sak\u0131ncal\u0131 m\u0131d\u0131r?<\/strong><\/span><\/p>

Hay\u0131r, hi\u00e7bir sak\u0131ncas\u0131 yoktur, tam tersine \u00e7ok da faydal\u0131d\u0131r. Fakat kendi ba\u015flar\u0131na bunu yapabilecek alg\u0131da de\u011fildirler, bir yeti\u015fkinle birlikte yap\u0131lmas\u0131 uygun ve do\u011fru olur.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131n\u0131 s\u00fcrekli yapabilir miyim?<\/strong><\/span><\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 s\u00fcre ve tekrar\u0131n\u0131n \u00e7ok fazla miktarda art\u0131rsan zararl\u0131d\u0131r. Art\u0131r\u0131lm\u0131\u015f miktar nedir dersen? Budistlerin tap\u0131naklarda t\u00fcm g\u00fcn ve t\u00fcm \u00f6m\u00fcr boyu meditasyon yapmalar\u0131 ya da \u0130slam\u2019daki tefekk\u00fcr uzun y\u0131llar yap\u0131l\u0131p t\u00fcm D\u00fcnya ile ba\u011flant\u0131lar\u0131n kesilme miktar\u0131d\u0131r.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131n\u0131 s\u00fcrekli yapmam\u0131n zarar\u0131 var m\u0131d\u0131r?<\/strong><\/span><\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 esnas\u0131nda \u00e7evre ile olan ba\u011flant\u0131lar kesilir sosyalle\u015fme biter, ekonomik s\u0131k\u0131nt\u0131 ya\u015far, aile ve arkada\u015flardan kopar, d\u00fcnyan\u0131n zenginliklerinden uzakla\u015f\u0131r, topluma entegre olamazlar.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 yapmak i\u00e7in nas\u0131l bir yol izlemeliyim ?<\/strong><\/span><\/p>

D\u00fczenli olarak her g\u00fcn 2, 3 saatlik bir d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 yap\u0131lsa da zarar vermez. Bir anda 3, 4, 5\u2026 saat dilimi yap\u0131lsa da hi\u00e7 bir \u015fekilde beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na ve ya\u015fam\u0131n niteli\u011fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan art\u0131 bir de\u011fer ve fayda sa\u011flamaz. Optimal zaman s\u00fcresi; haftal\u0131k 4, 5 g\u00fcn ve g\u00fcnl\u00fck de 20, 30 dakikal\u0131k bir ya da iki tekrar yap\u0131lmas\u0131 en uygun olan\u0131d\u0131r. Tek zarar\u0131 bu g\u00fcne kadar neden yapmad\u0131m diye duyaca\u011f\u0131n pi\u015fmanl\u0131k duygusu olacakt\u0131r.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131n\u0131 hangi \u015fartlarda \u00a0yapabilir?<\/strong><\/span><\/p>

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131n\u0131 her t\u00fcrl\u00fc \u015fartlar\u0131nda yapabilirsin, hamilelikte, ya\u015fl\u0131l\u0131kta, sakatl\u0131kta, ila\u00e7 tedavisi g\u00f6r\u00fcrken, ameliyat \u00f6ncesi ve sonras\u0131, do\u011fum da, s\u0131nav \u00f6ncesi sonras\u0131nda, hapishane de, sava\u015fta, streste, bo\u015fanma an\u0131nda, sakat halinde, hi\u00e7bir zarar\u0131 olmaz, faydas\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 egzersizlerini uygulad\u0131\u011f\u0131nda anl\u0131yor olacaks\u0131n, faydalar\u0131 sonsuzdur.<\/p>

Hayat\u0131mda o kadar \u00e7ok i\u015fim var ki d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131na nas\u0131l zaman bulaca\u011f\u0131m\u0131 bilmiyorum.<\/strong><\/span><\/p>

\u00d6nceliklerimizin s\u0131ralamas\u0131 sonu\u00e7lar\u0131m\u0131z\u0131n s\u0131ralamas\u0131na neden olur. \u00d6nceliklerimiz de\u011fi\u015fti\u011finde ya\u015famdaki sonu\u00e7lar\u0131m\u0131zda de\u011fi\u015fmeye ba\u015flar. \u00d6nceliklerimiz gelecekteki olu\u015facak olan sonu\u00e7lar\u0131m\u0131za neden olurlar. \u00d6nceliklerimi de\u011fi\u015ftiriyorum diyerek \u00f6nceliklerimiz de\u011fi\u015fmez. \u0130lgi alanlar\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirdi\u011fimizde, \u00f6nceliklerimize zaman ay\u0131r\u0131p ilgilendi\u011fimizde de\u011fi\u015firler. Bilin\u00e7li olarak bunu da sadece d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 sa\u011flar, d\u00fczenli d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131n\u0131n uygulanmas\u0131yla istem d\u0131\u015f\u0131 bu durum ortaya \u00e7\u0131kar.<\/p>

\u00d6ncelik s\u0131ras\u0131 neden \u00f6nemli ki ha \u00f6nce ha sonra ne fark eder?<\/strong><\/span><\/p>

Her kesin \u00f6nem ve de\u011fer verdi\u011fi \u00f6ncelikleri farkl\u0131d\u0131r. Ki\u015finin \u00f6nceli\u011fi demek, zaman ve enerjisini ilk ona ay\u0131rarak enerjisini o y\u00f6ne ak\u0131tacak demektir. Bu \u00f6nceliklerimiz gerekli de, gereksiz de olabilir, ba\u015fkalar\u0131na, bedenimize ya da ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n fakl\u0131 alanlar\u0131na ak\u0131t\u0131yor olabiliriz. Ki\u015finin \u00f6nceli\u011finin kendisi ve bedeni olmas\u0131 demek ki\u015finin isteklerine ula\u015fmas\u0131 demektir istedi\u011fi bir beden \u015fekli i\u00e7in ise \u00f6nceli\u011fin beden olmas\u0131 gerekir bunun i\u00e7inde ki\u015finin yanl\u0131\u015f bilid\u011fi inan\u00e7lar\u0131 ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 ile de\u011fi\u015ftirilmesiyle m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>

Diyet ve sporda bir de\u011fi\u015fim s\u00fcreci de\u011fil midir? D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131yla aras\u0131ndaki fark\u0131 nedir?<\/strong><\/span><\/p>

Diyet ve spor\u00a0 ge\u00e7ici s\u00fcre\u00e7lerdir , d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 ise kal\u0131c\u0131l\u0131k sa\u011flayan bir s\u00fcre\u00e7tir.Fazla kilolar\u0131 vermek i\u00e7in diyet ve spor gibi her hangi bir eylemin yap\u0131lmas\u0131na gerek yoktur, \u00f6ncelikle mutlak bilincin haz\u0131rlanmas\u0131 gerekir. Sonra her \u015fey kendili\u011finden olmaya ba\u015flar. Bilinci haz\u0131rlamak i\u00e7in bilince zaman ay\u0131rmak gerekir, o da ancak d\u00fc\u015f\u00fcncelere mola vermekle m\u00fcmk\u00fcn olur, bu durumu da d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 ve s\u00fcre\u00e7te uygulanan teknikler \u015fartlar\u0131 sa\u011flar.<\/p>

Kilo vermeme engel olan d\u00fc\u015f\u00fcnceler nelerdir ?<\/strong><\/span><\/p>

Ki\u015fi ya\u015fam\u0131 botunca bir s\u00fcr\u00fc gel git ya\u015far. Gel, Git s\u00fcre\u00e7lerinde, bilin\u00e7alt\u0131ndaki y\u0131k\u0131c\u0131 sesler devreye girerek, ki\u015fiye korku, endi\u015fe ve \u015f\u00fcpheye neden olacak bilgiler aktifle\u015fecek.<\/p>

Kilo vermeye engel olan Y\u0131k\u0131c\u0131 sesler nelerdir?<\/strong><\/span><\/p>

\u00d6rne\u011fin \u201cdaha \u00f6nce denedim ba\u015faramad\u0131n, ekmeksiz doymuyorum, tekrar diyete ba\u015flamal\u0131y\u0131m, daha \u00f6nce diyetle kilo vermi\u015ftim,\u00a0 bu metotlar para tuza\u011f\u0131,\u00a0 zay\u0131flarsam kar\u015f\u0131 cinslerin tacizleri artacak, kilo kay\u0131p etti\u011fimde halsiz kalaca\u011f\u0131m, e\u015fim k\u0131skan\u00e7 yine problem \u00e7\u0131kartacak, e\u015fim beni b\u00f6ylede de kabul ediyor, \u00e7evrem bu ya\u015ftan sonra buna ne oldu der, alan alm\u0131\u015f satan satm\u0131\u015f, zay\u0131flay\u0131p elime ne ge\u00e7ecek, asla bir daha eskisi gibi yiyemeyece\u011fim, bu konuda iradesizim, odak problemim var, tiroit var, dizler sakat, metabolizma \u00e7al\u0131\u015fm\u0131yor, \u00e7ok fazla kilo var, zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131mda y\u00fcz\u00fcm \u00e7\u00f6k\u00fcyor ve derim sarkar<\/p>

Kilo vermeme engel olan Y\u0131k\u0131c\u0131 duygular nelerdir?<\/strong><\/span><\/p>

Y\u0131k\u0131c\u0131 duygular\u0131 yemekle bast\u0131rma, mutsuzlu\u011fu tatl\u0131larla bast\u0131rmak, can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131nda gereksiz at\u0131\u015ft\u0131rmalar, problemleri alkolle bast\u0131rmak, ikramlar\u0131 geri \u00e7evirmemek, misafirlikte ikramlara uyumlanma, aile i\u00e7ini etkilenmeler, tatilde eski al\u0131\u015fkanl\u0131klar, i\u015f sonras\u0131 bilin\u00e7 yorgunlu\u011fu yatarak dinlenme, televizyon kar\u015f\u0131s\u0131nda t\u0131k\u0131nma, egzersiz sonras\u0131 beslenmek, bir \u00f6\u011f\u00fcnde \u00fc\u00e7 be\u015f \u00e7e\u015fit, d\u00fczenli \u00fc\u00e7 \u00f6\u011f\u00fcn, pazarlar\u0131 \u00f6d\u00fcllendirme, hayat\u0131n anlam\u0131 ye, i\u00e7, yat, sabah kahvalt\u0131s\u0131 atlanmaz, \u00e7ok ya da az kalori miktar\u0131na dikkat, g\u0131dalar hakk\u0131nda zararl\u0131 ve faydal\u0131 diye ay\u0131rt etmek, meyve yemekten say\u0131lmaz, ekmeksiz doyulmaz, salata meyve yemek de\u011fildir, kad\u0131n a\u011f\u0131rba\u015fl\u0131 olur, etsiz yemek olmaz, \u00fcz\u00fcld\u00fcm ye sevindim ye, \u00e7ok yoruldun yat, \u00f6\u011f\u00fcn atlad\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in halsizim, pazartesi ba\u015flar\u0131m, evde otur sonra yapars\u0131n, bu g\u00fcne kadar yapt\u0131n da ne oldu\u2026<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 nedir? D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 bir t\u00fcr bilin\u00e7alt\u0131m\u0131zda bulunan d\u00fc\u015f\u00fcnce ve inan\u00e7lara zaman ay\u0131rarak onlar\u0131 d\u00fczenleme, tasarlama, etkisizle\u015ftirme, g\u00fc\u00e7lendirme ve de\u011fi\u015ftirme uygulamas\u0131d\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 bir t\u00fcr mental yani beyin egzersizlerdir, ki\u015finin kendi kendine ikna etme durumudur. Bir t\u00fcr oto hipnozdur, nas\u0131l fiziksel egzersizler yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda kaslar\u0131m\u0131z geli\u015fiyorsa, beyin egzersizleri yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda da bilgilerimiz de\u011fi\u015fiyor ve geli\u015fiyor. D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 neye yarar? D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 sadece kilo vermek i\u00e7in yap\u0131lmaz, d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 t\u00fcm ya\u015fam boyunca, bilin\u00e7 ve beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ya da ya\u015fam \u015fartlar\u0131n\u0131 niteli\u011finin iyile\u015ftirilmesi i\u00e7in yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Zaman\u0131m yok diyebilirsin! Tamda zaman kazanmak, planlamak, organize etmek yani zaman\u0131n sana istedi\u011fin y\u00f6nde hizmet etmesi i\u00e7in yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 \u00e7ekti\u011fin t\u00fcm ac\u0131lar\u0131n ve a\u011fr\u0131lar\u0131n bitmesine sebep olur. Seni maddelere ki\u015filere, olaylara ve kendi inan\u00e7lar\u0131na olan ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131klar\u0131ndan \u00f6zg\u00fcrle\u015ftirir. \u0130leti\u015fimde oldu\u011fun ve ili\u015fki ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n t\u00fcm cisim ve nesnelerle kurmu\u015f oldu\u011fun duygusal ba\u011flar\u0131n\u0131n dengelenmesine ve d\u00fczenlenmesine neden olur. Ki\u015fili\u011fini, karakterini yeni davran\u0131\u015f ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 geli\u015ftirmene ve g\u00fc\u00e7lendirmene alan sa\u011flayacak ve etki edecektir. Kendimi bildim bileli kiloluyum d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 bende de i\u015fe yarar m\u0131 ? En \u00f6nemli uygulamalar\u0131mdan bir tanesi; \u00e7ocukluktan itibaren kilolu olup hi\u00e7 kilolu olmayan bir bedene sahip olmam\u0131\u015f dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n kilo vererek istedi\u011fi bedene d\u00f6nm\u00fc\u015f olmalar\u0131d\u0131r. Ki\u015fi e\u011fer kendisini hi\u00e7 istedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7s\u00fcnde tan\u0131m\u0131yor ve bilmiyorsa bu ki\u015filerin kilo verme ihtimalleri \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. Bu ki\u015filer bilin\u00e7lerinde istedi\u011fi \u00f6l\u00e7\u00fclerdeki beden g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fcn\u00fc canland\u0131rarak g\u00f6rebildiklerinde ve canl\u0131 tutuklar\u0131nda kilo vermeleri m\u00fcmk\u00fcn olmaya ba\u015flamaktad\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131nda yap\u0131lan imajinasyon teknikleri, beynin do\u011fas\u0131na ve \u00e7al\u0131\u015fma prensiplerine en uyumlu tekniktir. Bir\u00e7ok alanda kesin sonu\u00e7lara neden olan bu teknik, ki\u015finin hedefe ula\u015fmas\u0131nda, daha h\u0131zl\u0131, daha g\u00fc\u00e7l\u00fc, daha verimli, daha net ve belirgin yapabilmene olana\u011f\u0131 sa\u011flar. D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 ne s\u0131kl\u0131kta yap\u0131lmal\u0131? Uyand\u0131ktan sonraki ilk bir saat i\u00e7inde ve yatmadan \u00f6nceki son bir saat i\u00e7inde yap\u0131lmas\u0131nda nitelik a\u00e7\u0131s\u0131ndan fayda vard\u0131r. Bu demek de\u011fildir ki ba\u015fka bir saat dilimlerinde yap\u0131lamaz, hay\u0131r uyan\u0131k oldu\u011fun her saat diliminde yap\u0131l\u0131r. Fakat uyand\u0131\u011f\u0131m\u0131zda d\u0131\u015f d\u00fcnya ile ileti\u015fimiz hen\u00fcz aktif hale gelmemi\u015f ya da yatmadan bir saat \u00f6nce d\u0131\u015f d\u00fcnya ile ileti\u015fimi azalm\u0131\u015f oldu\u011fu i\u00e7in d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 yapma verimlili\u011fi ortaya otomatik \u00e7\u0131kar. Bu saatler en verimli zaman dilimleridir, fakat g\u00fcn i\u00e7inde de d\u0131\u015f d\u00fcnyayla ba\u011flant\u0131n\u0131n kesilmesi, sesiz bir ortam ve gev\u015feme ger\u00e7ekle\u015fti\u011finde ayn\u0131 nitelikler de elde edilmi\u015f olunur. D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 ne kadar s\u00fcre ve ne s\u0131kl\u0131kta yapmam gerekir? D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 ortalama 20 ile 30 dakika aras\u0131 yap\u0131lmal\u0131d\u0131r, maksimum zaman s\u00fcresi 45 dakika ile s\u0131n\u0131rlana bilinir. Her g\u00fcn ya da g\u00fcn a\u015f\u0131r\u0131 yap\u0131lmas\u0131 faydal\u0131d\u0131r, nitelik g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131r\u0131r. Haftan\u0131n bir, iki g\u00fcn\u00fcnde yapmayarak bilinci dinlendirmekte fayda vard\u0131r. Haftal\u0131k be\u015f, alt\u0131 g\u00fcn d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 yap\u0131lmas\u0131 do\u011fru olur en k\u00f6t\u00fc ihtimalle \u00fc\u00e7, be\u015f g\u00fcn mutlaka yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Hareket etmek i\u00e7in v\u00fccudun daha fazla g\u00fcce daha fazla beslenmeye ihtiyac\u0131 yok mudur? Bedene al\u0131nan enerjiler \u00fczerinde \u00e7ok farkl\u0131 kafa yorulmas\u0131 ki\u015finin beslenme tak\u0131nt\u0131s\u0131na ve s\u00fcrekli de enerji al\u0131m\u0131na neden olmaktad\u0131r. O y\u00fczden g\u0131da \u00fczerinde \u00e7ok fazla bilgiye ihtiya\u00e7 yoktur. \u0130nsan bedeni her t\u00fcrl\u00fc g\u0131dalar\u0131n i\u00e7inde bulunan enerjileri alarak varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve hareketlili\u011finin devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011flamaya programlanm\u0131\u015ft\u0131r. Ki\u015finin g\u0131dalar \u00fczerine tak\u0131nt\u0131 haline gelmi\u015f d\u00fc\u015f\u00fcncelerinin de\u011fi\u015ftirilmesi d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 ile m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr ki\u015finin d\u00fc\u015f\u00fcnceleri de\u011fi\u015fince otomatik olarak alma verme dengesi kurulaca\u011f\u0131 i\u00e7in ki\u015fi kilo kaybetmeye ba\u015flayacakt\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fcncenin kilo ile ne alakas\u0131 var? D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131; ki\u015finin kendi bilgileri ile muhatap olmas\u0131na, etki ve etkenleri fark etmesine, etkisizle\u015ftirmesine, temizlemesine, g\u00fc\u00e7lendirmesine, kontrol edebilmesine, y\u00f6nlendirmesine, terbiye ve tertip etmesine, geli\u015ftirmesine ve de\u011fi\u015ftirmesine neden olur. Ki\u015fiye kilo ald\u0131ran besinler de\u011fil besinler hakk\u0131ndaki d\u00fc\u015f\u00fcnceleridir bu d\u00fc\u015f\u00fcnceler de\u011fi\u015fince kilo al\u0131m\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek kayb\u0131na ba\u015flanm\u0131\u015f olur. Kilo almama neden d\u00fc\u015f\u00fcncelerim de\u011fil ki \u00e7evrem ve ya\u015fant\u0131m bunu nas\u0131l \u00e7\u00f6zebilirim ? \u0130nsan t\u00fcm ya\u015fam\u0131nda d\u0131\u015f d\u00fcnyas\u0131n\u0131 yani \u00e7evresini d\u00fczenlemeye ve de\u011fi\u015ftirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131r, fakat \u00e7evresine neden olan i\u00e7 d\u00fcnyas\u0131n\u0131 d\u00fczenlemez ve de\u011fi\u015ftirmeye \u00e7al\u0131\u015fmaz. Oysaki denklik yasas\u0131na g\u00f6re d\u0131\u015f d\u00fcnya i\u00e7i d\u00fcnyan\u0131n uzant\u0131s\u0131d\u0131r, bilin\u00e7teki bilgiler d\u0131\u015f d\u00fcnya ayna olmaktad\u0131r. Ki\u015fi d\u00fc\u015f\u00fcncelerini kendi i\u00e7 d\u00fcnyas\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirirse \u00e7evresine ya\u015fant\u0131s\u0131na da etki etmeye ba\u015flar . D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 ile sadece kilo mu verilir? D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131, sadece zay\u0131flaman\u0131n anahtar\u0131 de\u011fildir, hastal\u0131klar\u0131n, ba\u015far\u0131n\u0131n, problemlerin, ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131klar\u0131n, ileti\u015fimin, ili\u015fkilerin ve t\u00fcm ya\u015famdaki yolculu\u011fun ve var olu\u015fun, ilerlemenin de\u011fi\u015fmenin ve geli\u015fmenin anahtar\u0131d\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131nda ayn\u0131 anda birka\u00e7 problemimi \u00e7\u00f6zebilir miyim? Kilo verme hakk\u0131ndaki beslenme, hareket, beden, stok bilinci\u2026 gibi birbirini tamamlayan ama tek sonuca g\u00f6t\u00fcren i\u00e7erikleri ard\u0131 ard\u0131na yapabilirsin. Fakat ba\u015fka konular olan, cinsellik, para, sa\u011fl\u0131k, ili\u015fkiler, i\u015f hayat\u0131 vs\u2026 o zaman onlar farkl\u0131 bir zaman dilimlerinde yapmanda fayda vard\u0131r. Oda\u011f\u0131n\u0131 b\u00f6lmen g\u00fcc\u00fcn\u00fc b\u00f6lmen olur, kilo sorunumun yan\u0131nda para sorunlar\u0131m\u0131 da \u00e7\u00f6zeyim dersen farkl\u0131 konular oldu\u011fu i\u00e7in maalesef sonu\u00e7lar\u0131n\u0131n gecikmesine, oda\u011f\u0131n\u0131 b\u00f6lerek hi\u00e7 bir sonuca ula\u015famamana neden olur. Birden fazla d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 pe\u015f pe\u015fe mi yap\u0131lmal\u0131d\u0131r? Bir g\u00fcn i\u00e7inde ard\u0131 ard\u0131na yap\u0131lan d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131nda mutlaka en az 15 dakika ara verilerek uygulanmal\u0131d\u0131r. Bir hafta s\u00fcrecindeyse en az bir ya da iki g\u00fcn ara verilmelidir, bir ay\u0131n sonunda da, en fazla \u00fc\u00e7, be\u015f g\u00fcn mola verilmesi uygun olunur. D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131n\u0131 nerelerde  yapabilirim ? *Orman, deniz, g\u00f6l, nehir kenar\u0131nda. *Evin her hangi bir odas\u0131nda. *Bah\u00e7ede, balkonda ve terasta. *\u0130\u015f yerinin bir odas\u0131nda ve ofiste. *Camide, kilisede, sinagogda ya da tap\u0131naklarda. *Metroda, otob\u00fcste, u\u00e7akta, trende ve vapurda yolculuk s\u00fcrecinde. *G\u00f6zler kapat\u0131larak, sadece bilin\u00e7alt\u0131 ile ileti\u015fim de olunabilecek her alanda yap\u0131l\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 nerelerde yap\u0131lmaz? *S\u0131rt \u00fcst\u00fc yatarak yap\u0131lmaz, ki\u015fi bir s\u00fcre sonra uykuya dalmas\u0131na neden olur. *Ayakta, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f esnas\u0131nda ve al\u0131\u015fveri\u015fte yap\u0131lmaz. *\u0130\u015f yaparken, \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken ve ara\u00e7 kullan\u0131rken yap\u0131lmaz. D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131na ba\u015flarken ve yaparken nelere dikkat edilmelidir? *Dikkat da\u011f\u0131tabilecek \u015feylerden yeteri kadar uzak bir ortam ve alan\u0131n\u0131n se\u00e7ilmesi. *Dengeli, dik ve rahat bir oturma pozisyonu. *Beden ve bilin\u00e7 baz\u0131nda bir dakika rahatl\u0131k, sessizlik ve dinginlik sa\u011flanmal\u0131d\u0131r. *Sakin, dingin ve sesiz olarak bir dakika nefes al\u0131n\u0131p ve verilmelidir. *Tekniklere ge\u00e7ilmeden \u00f6nce \u201c gev\u015feme telkini \u201d uygulanmal\u0131d\u0131r. *Uygulamak istenilen tekni\u011fin i\u00e7erikleri yirmi otuz dakika aras\u0131 uygulanmal\u0131d\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131n\u0131 kimler yapabilir? Genel olarak d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131n\u0131, on iki ya\u015f\u0131n \u00fczeri her insan \u00f6lesiye kadar ya\u015fam kalitesi ve beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in ya da ihtiya\u00e7 ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131nda mutlaka olarak yapmal\u0131d\u0131r. 12 ya\u015f alt\u0131ndaki \u00e7ocuklar\u0131n yapmas\u0131 sak\u0131ncal\u0131 m\u0131d\u0131r? Hay\u0131r, hi\u00e7bir sak\u0131ncas\u0131 yoktur, tam tersine \u00e7ok da faydal\u0131d\u0131r. Fakat kendi ba\u015flar\u0131na bunu yapabilecek alg\u0131da de\u011fildirler, bir yeti\u015fkinle birlikte yap\u0131lmas\u0131 uygun ve do\u011fru olur. D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131n\u0131 s\u00fcrekli yapabilir miyim? D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 s\u00fcre ve tekrar\u0131n\u0131n \u00e7ok fazla miktarda art\u0131rsan zararl\u0131d\u0131r. Art\u0131r\u0131lm\u0131\u015f miktar nedir dersen? Budistlerin tap\u0131naklarda t\u00fcm g\u00fcn ve t\u00fcm \u00f6m\u00fcr […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"pmpro_default_level":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3026"}],"collection":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3026"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5645,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3026\/revisions\/5645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}