{"id":3014,"date":"2020-12-21T15:50:55","date_gmt":"2020-12-21T12:50:55","guid":{"rendered":"http:\/\/denizegece.az\/?p=3014"},"modified":"2022-01-12T11:25:48","modified_gmt":"2022-01-12T08:25:48","slug":"motivasyon-hakkinda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/denizegece.az\/motivasyon-hakkinda\/","title":{"rendered":"Motivasiya Haqq\u0131nda"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3014\" class=\"elementor elementor-3014\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-615f7a8 elementor-section-boxed elementor-section-gap-beside-yes elementor-section-height-default elementor-section-height-default elementor-section-column-vertical-align-stretch\" data-id=\"615f7a8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6389d57\" data-id=\"6389d57\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3678e86 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3678e86\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><span style=\"color: #003366;\"><strong>S\u0131k s\u0131k motivasyonum d\u00fc\u015f\u00fcyor ne yapabilirim?<\/strong><\/span><\/p><ul><li>Aynan\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131nda umut y\u00e2da korkutucu i\u00e7eriklerle kendinle konu\u015fma.<\/li><li>\u0130stikrarl\u0131 yap\u0131lan d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 s\u00fcre\u00e7 i\u00e7inde istem d\u0131\u015f\u0131 motivasyona neden olur.<\/li><li>Egzersiz yaparken performans\u0131n\u0131 ve egzersiz s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 pozitif ve negatif y\u00f6nde isteklendirme.<\/li><li>Egzersiz yaparken motive edici y\u00e2da art\u0131r\u0131c\u0131 m\u00fczikler dinlemek.<\/li><li>Ba\u015far\u0131 elde etmi\u015f ki\u015filerin \u00f6ncesi ve sonras\u0131 resim ve vidolar\u0131n\u0131 izlemek.<\/li><li>Kilo verdik\u00e7e bol gelen elbiselerini \u00f6nce kesmek sonra yakmak.<\/li><li>\u0130nceldik\u00e7e, yeni bedenine yeni elbiseler alarak kendini \u00f6d\u00fcllendirmek.<\/li><li>\u0130stedi\u011fin \u00f6l\u00e7\u00fclerdeki bedene ula\u015fma amac\u0131n\u0131, sonras\u0131nda elde edilecek kazan\u0131mlar\u0131 belirlemek ve canland\u0131rmak.<\/li><li>Onaylayan, takdir eden ve motivasyonu art\u0131ran ki\u015filerle ileti\u015fimde olmak.<\/li><li>\u0130nceldik\u00e7e, ba\u015fkalar\u0131 taraf\u0131ndan be\u011fenilmek, takdir ve ilgi g\u00f6rmek.<\/li><li>Profesyonel y\u00e2da kendin taraf\u0131ndan yapt\u0131\u011f\u0131n motivasyon telkinlerini dinlemek.<\/li><li>Ba\u015far\u0131l\u0131 ki\u015filerin biyografi filmlerini ve motive edici ve e\u011fitici belgeseller izlemek.<\/li><\/ul><p><span style=\"color: #003366;\"><strong>K\u0131sa s\u00fcreli motivasyonlar\u0131 nas\u0131l yapabilirim?<\/strong><\/span><\/p><ul><li>Sabahlar\u0131, d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131n\u0131 d\u00fczenli yapabilmek i\u00e7in motivasyon konu\u015fmalar\u0131.<\/li><li>Beslenme \u00f6ncesi ve s\u00fcrecinde bedenin ihtiyac\u0131 olan yeterli miktarda t\u00fcketilmesinin motivasyon konu\u015fmalar\u0131.<\/li><li>Hareketsizlik anlar\u0131nda; harekete ge\u00e7mek, kendi i\u015fini kendin yapmak, hareketli olmak, gidilecek yere y\u00fcr\u00fcyerek gitmek, merdiven \u00e7\u0131kmak gibi i\u015f ve \u00f6zel hayat\u0131nda hareketlili\u011fe neden olacak davran\u0131\u015flar \u00f6ncesi y\u00e2da s\u00fcrecinde, motive konu\u015fmalar\u0131 ile isteklendirmek.<\/li><li>Egzersiz \u00f6ncesi, egzersiz yapmay\u0131 isteklendirmek ve uygulama s\u00fcrecinde s\u0131n\u0131rlar\u0131n art\u0131r\u0131lmas\u0131na, tekrar, miktar ve \u015fiddetin g\u00fc\u00e7lendirilmesine neden olan motivasyonlar.<\/li><li>Bedenin \u00f6nemini, de\u011ferini ve ihtiya\u00e7 \u00f6nceli\u011fi hakk\u0131nda fark\u0131ndal\u0131k i\u00e7in yap\u0131lacak motivasyon konu\u015fmalar\u0131.<\/li><li>De\u011fi\u015fim s\u00fcrecini, engelleyici, vazge\u00e7irici, sabote edip, pes etme neden olabilecek, korkular, problemler, karars\u0131zl\u0131klar, endi\u015feler, tedirginlikler, cayd\u0131r\u0131c\u0131 yap\u0131c\u0131 fikirler, y\u0131k\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnceler ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131nda kendini telkin ederek motive etme durumu.<\/li><\/ul><p><span style=\"color: #003366;\"><strong>Uzun s\u00fcreli motivasyonlar\u0131 nas\u0131l sa\u011flayabilirim?<\/strong><\/span><\/p><p>Canl\u0131lar\u0131 nesnelerden ay\u0131ran en \u00f6nemli \u00f6zeli\u011fi, enerjilerini kendileri \u00fcretiyor olmalar\u0131d\u0131r. Uzun s\u00fcreli motivasyon da kendi enerjisini kendi \u00fcretmesine benzer, uzun s\u00fcreli motivasyon ancak bilin\u00e7alt\u0131 taraf\u0131ndan alg\u0131land\u0131\u011f\u0131nda ger\u00e7ekle\u015fir. K\u0131sa s\u00fcreli motivasyonlar\u0131n tamam\u0131, bilin\u00e7 \u00fcst\u00fcn\u00fcn gaza gelmesi havaya girmesi ve etkilenmesi sonras\u0131 olu\u015fur. Kilo vermek uzun bir s\u00fcreye ihtiya\u00e7 duyuldu\u011fu i\u00e7in k\u0131sa s\u00fcreli motivasyonlar de\u011fil, uzun s\u00fcreli motivasyonlar bu hedefe gidebilmene neden olur.<\/p><p><strong><span style=\"color: #003366;\">Ama\u00e7lar<\/span><\/strong><\/p><p><em>Bilin\u00e7alt\u0131na ikna edilecek olan ama\u00e7lar\u0131, uzun vadeli motive olmas\u0131na neden olan enerji yak\u0131tlar\u0131d\u0131r. Ama\u00e7lar, ki\u015finin her \u015fartlar\u0131 a\u015fmas\u0131na, tekrardan yola devam etmesin neden olur.<\/em><\/p><p>E\u011fer hedefinin bir amac\u0131 olursa, ister istemez uzun vadeli bir motivasyon da olur. Bunun i\u00e7in motive edecek ama\u00e7lar\u0131n belirlenmesi ve bilin\u00e7alt\u0131na bu ama\u00e7lar\u0131n kodlanmas\u0131 ve bilin\u00e7lendirilmesi \u015fartt\u0131r.<\/p><p><strong><span style=\"color: #003366;\">Uzun vadeli motivasyon<\/span><\/strong><\/p><p>Bir insan neden uzun vadede motive olsun ki? Elbette beklenti ve ya\u015famak istedi\u011fi hayata sahip olma arzusu ki\u015finin uzun vadeli motive olmas\u0131na neden olur. Sahip oldu\u011fu mevcut hayat \u015fartlar\u0131, sorun ve problemlerden kurtulmak ve yeni beklentilerin ula\u015f\u0131p farkl\u0131 bir ya\u015fam \u015fartlar\u0131n\u0131 ya\u015fayaca\u011f\u0131na inanmak ki\u015finin uzun vadeli motive olmas\u0131na neden olur. Hedefin kendisi de\u011fil ama hedef sonras\u0131 elde edece\u011fi \u015fartlar, kazan\u0131mlar ve kendini konumland\u0131raca\u011f\u0131 yeni nokta ki\u015finin uzun vadeli motive olmas\u0131na ve eylemleri ard\u0131 ard\u0131na yaparak ilerlemesine etki eder.<\/p><p><span style=\"color: #003366;\"><strong>B\u00fcy\u00fck \u00f6d\u00fcl<\/strong><\/span><\/p><p>Uzun s\u00fcre verilen emekler sonras\u0131nda, elde edilecek b\u00fcy\u00fck \u00f6d\u00fcl\u00fcn beklentileri kar\u015f\u0131l\u0131yor olaca\u011f\u0131, uzun vadeli motivasyonun olu\u015fmas\u0131na neden olur. Kupa ya da madalya kazanmak\u2026Bir yar\u0131\u015fmada birinci olmak, d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda ba\u015far\u0131ya ula\u015fmak, \u015f\u00f6hrete sahip olmak, i\u015fyerinde kariyer sahibi olmak, hastal\u0131klardan kurtularak sa\u011fl\u0131\u011fa kavu\u015fmak, istedi\u011fin bedeni ortaya \u00e7\u0131kartmak, zengin olmak, meslek sahibi olmak, bir ideolojinin ger\u00e7ekle\u015fmesi, cennete gitmek, evlenebilmek, b\u00fcy\u00fck bir maddi \u00f6d\u00fcl kazanmak, bunlar elde edikten sonraki ya\u015fan\u0131lacaklar\u0131 tasavvur edilmesi, ki\u015finin uzun vadede motive olmas\u0131na neden olabilir.<\/p><p><span style=\"color: #003366;\"><strong>\u015ei\u015fmanlar kendi ger\u00e7e\u011finin fazla kilolu olmas\u0131 oldu\u011funa inan\u0131rlar.<\/strong><\/span><\/p><p>\u0130stedi\u011fi beden \u015fekline ula\u015fm\u0131\u015f insanlar\u0131n bedenlerinin \u00e7ekim g\u00fcc\u00fc sayesinde, ya\u015fad\u0131klar\u0131 hayat\u0131n f\u0131rsat ve olas\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131, fazla kilolu insanlar ya\u015famazlar. \u015ei\u015fmanlar\u0131n istedi\u011fi bedende olan ki\u015filerin bedeni sayesinde ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131 deneyimlemiyor olmas\u0131 mevcut fazla kilolu durumun devam etmesine neden olur. \u015ei\u015fmanlar kendi ger\u00e7e\u011finin fazla kilolu olmas\u0131 oldu\u011funa inan\u0131rlar. Fakir birisinin, zengin ki\u015filerin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 hayat\u0131 deneyimleyemiyor olmas\u0131, fakirli\u011finin devam etmesine neden olur. Elimde sihirli de\u011fnek olsa ve sana dokunsam, sen de bir ay istedi\u011fin beden \u015feklinde ya\u015fayabilsen ve bir ay sonra tekrar fazla kilolar\u0131na geri d\u00f6nsen. Soras\u0131nda gece g\u00fcnd\u00fcz uyumadan istedi\u011fin o bedende olmak i\u00e7in harekete ge\u00e7ece\u011fine eminim.<\/p><p><strong><span style=\"color: #003366;\">Ger\u00e7ek mi yoksa hayal mi?<\/span><\/strong><\/p><p>Bu sihirli de\u011fne\u011fin imk\u00e2ns\u0131z oldu\u011fu i\u00e7in, sana ba\u015fka sihir \u00f6neriyorum. D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131nda, istedi\u011fin \u00f6l\u00e7\u00fclerdeki bedenine ula\u015fm\u0131\u015fs\u0131n ve sonras\u0131ndaki ya\u015fayaca\u011f\u0131n ya\u015fam\u0131, bedenin \u015feklini, \u00e7ekim g\u00fcc\u00fcn\u00fc, bedeninin sana sundu\u011fu yeni hayat\u0131ndaki f\u0131rsat ve olas\u0131l\u0131klar\u0131 bilincinde canland\u0131rma yaparak bu durumu ya\u015fayabilirsin, beyin bunun ger\u00e7ek mi yoksa hayal mi oldu\u011funu ay\u0131rt edemeyecektir. \u0130\u015fte bu ya\u015fayacaklar\u0131n\u0131 bilin\u00e7alt\u0131na tekrar tekrar tasavvur etti\u011finde, amac\u0131n\u0131 kodlam\u0131\u015f ve uzun vadeli motivasyonunu sa\u011flam\u0131\u015f olacaks\u0131n.<\/p><p><strong><span style=\"color: #003366;\">Uzun vadeli motivasyon<\/span><\/strong><\/p><p>Hedef sonras\u0131 ya\u015fan\u0131lacak ya\u015fama sahip olma beklentisi uzun vadeli motivasyon olmas\u0131na neden olur. Bir ba\u015fkas\u0131n\u0131n sahip oldu\u011fu sonu\u00e7lar\u0131, sahip oldu\u011funu bilincinde canland\u0131rarak kendi deneyimin gibi ya\u015famak ve duygular\u0131n\u0131 hissetmek ki\u015finin uzun vadeli motive olmas\u0131na neden olur.<\/p><p><span style=\"color: #003366;\"><strong>Zay\u0131flama s\u00fcrecimde motivasyon bana ne sa\u011flayacak?<\/strong><\/span><\/p><p>Neden bir insan bir \u015feyi, ya\u015fam\u0131n\u0131n b\u00fcy\u00fck bir zaman\u0131n\u0131 bir beklentiye adar, neden her g\u00fcn ayn\u0131 eylemleri yaparak kendi enerjisini harcar? Neden bir ba\u015fkas\u0131 yapmazken, di\u011fer bir ba\u015fkas\u0131 bunu uzun s\u00fcre uygular?<\/p><p><strong><span style=\"color: #003366;\">\u0130tici g\u00fc\u00e7<\/span><\/strong><\/p><p>Bir boks\u00f6r\u00fcn bir ma\u00e7 esnas\u0131nda binlerce darbe ald\u0131\u011f\u0131 halde, neden kalk\u0131p tekrardan ma\u00e7a devam etmesine neden olan itici g\u00fc\u00e7 ne olabilir. Bir milyarder ki\u015finin, bin y\u0131l hayat\u0131n\u0131 ge\u00e7indirecek paras\u0131 olmas\u0131na ra\u011fmen, \u00e7\u0131lg\u0131nlar gibi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na neden olan itici g\u00fc\u00e7 nedir ki? Bir maratoncunun onlarca y\u0131l hi\u00e7 para kazanmad\u0131\u011f\u0131 halde, her g\u00fcn d\u00fczenli 20-30 kilometre ko\u015fmas\u0131na neden olan itici g\u00fc\u00e7 ne olabilir ki? Akl\u0131nda bir fikir geli\u015ftiren icat\u00e7\u0131 t\u00fcm \u00f6mr\u00fcn\u00fc bu fikrin somutla\u015fmas\u0131 i\u00e7in neden harcar ki? Bir siyasi ideolojinin pe\u015finde t\u00fcm ya\u015fam\u0131n\u0131 harcamas\u0131, bir rahibin y\u00e2da rahibenin evlenmeden bir \u00f6m\u00fcr boyu kilisede ya\u015fanmas\u0131, bir ki\u015finin her hangi bir dine mensup bir din adam\u0131n\u0131n yan\u0131nda uzun y\u0131llar hizmet ederek kendini feda edebilir ki?<\/p><p><span style=\"color: #003366;\"><strong>\u0130stikrar ve devaml\u0131l\u0131k<\/strong><\/span><\/p><p>T\u00fcm bunlar\u0131n uzun bir zaman diliminde, tekrar tekrar, vazge\u00e7meden, b\u0131rakmadan, s\u0131k\u0131lmadan emek verilerek yap\u0131lmas\u0131n\u0131n, itici g\u00fcc\u00fc ne olabilir ki? Ki\u015filerin bu istikrarl\u0131 ve devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 sa\u011flayan itici g\u00fc\u00e7 motivasyondur. Fakat bu motivasyonun olu\u015fmas\u0131na neden olan temeller ise ki\u015finin inand\u0131klar\u0131 ve inanmad\u0131klar\u0131d\u0131r. Elbette bunlar\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011flayan inanc\u0131n\u0131n g\u00fcc\u00fcd\u00fcr. Bu inanc\u0131n da olu\u015fmas\u0131na neden olan makro bir hedef olan ama\u00e7t\u0131r.<\/p><p><span style=\"color: #003366;\"><strong>Bu ki\u015filerin bir amac\u0131 vard\u0131r<\/strong><\/span><\/p><p>Bu ki\u015filerin bir amac\u0131 vard\u0131r, bu amaca ula\u015ft\u0131klar\u0131nda, ula\u015f\u0131lan\u0131n onlar\u0131n g\u00fc\u00e7lerine daha b\u00fcy\u00fck bir g\u00fc\u00e7 verece\u011fine ve m\u00fck\u00e2fatland\u0131r\u0131laca\u011f\u0131na inanmalar\u0131d\u0131r. Bu g\u00fc\u00e7, bilgi, para, \u015f\u00f6hret, kariyer, onaylanma, tarihe ge\u00e7me, be\u011fenilme, ilgi g\u00f6rme, takdir edilme, kendini tamamlama ve tan\u0131mlama, yarat\u0131c\u0131l\u0131k ve \u00fcretkenlik, aidiyetlik gibi g\u00fc\u00e7lerin getirece\u011fi \u00f6d\u00fcllerin inan\u0131lmas\u0131d\u0131r. Bu amac\u0131n\u0131n verece\u011fi g\u00fcc\u00fcn \u00f6ncelikle kendileri i\u00e7in ve ayn\u0131 zamanda en yak\u0131n aileleri fertlerine destek olabilmek i\u00e7in isterler. Baz\u0131lar\u0131 da kendinin aidiyet oldu\u011fu topluma y\u00e2da kendi nesli olan di\u011fer t\u00fcm insanlara fayda sa\u011flayaca\u011f\u0131na inan\u0131r.<\/p><p><span style=\"color: #003366;\"><strong>Ya\u015fam\u0131n kendisi bir noktadan di\u011fer noktaya yolculuk eylemleridir.<\/strong><\/span><\/p><p>Ya\u015fam\u0131n kendisi bir noktadan di\u011fer noktaya yolculuk eylemleridir. Ki\u015fi bulundu\u011fu noktadan daha iyi bir noktaya ula\u015fmak i\u00e7in emek vermeyi de\u011fer g\u00f6r\u00fcr, ki\u015fiye g\u00f6re bir sonraki daha g\u00fc\u00e7l\u00fc nokta oldu\u011funa inand\u0131\u011f\u0131 noktad\u0131r, yani ki\u015fi kendi s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 ve g\u00fcc\u00fcn\u00fc geni\u015fletme cabas\u0131ndad\u0131r.<\/p><p><span style=\"color: #003366;\"><strong>D\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 ile motivasyon ili\u015fkisi nedir?<\/strong><\/span><\/p><p>D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131ndaki, t\u00fcm teknikler ki\u015finin motivasyonunun artmas\u0131na ve\u00a0<a href=\"https:\/\/denizegece.az.tr\/odaklanma-hakkinda\/\">odaklanma<\/a>s\u0131na neden olur. \u0130stikral\u0131 yap\u0131lan d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 ki\u015finin motivasyonun y\u00fckselmi\u015f bir \u00e7\u0131tada devam etmesini sa\u011flar. Yap\u0131lan t\u00fcm teknikler motive ederek isteklendirmeyi art\u0131r\u0131r, t\u00fcm tekniklerin farkl\u0131 i\u00e7erikler ve farkl\u0131 sonu\u00e7lara neden olsa da, her biri kendi i\u00e7inde isteklendirmeye neden olacak bilgiyi de bar\u0131nd\u0131r\u0131r. Teknikler uyguland\u0131\u011f\u0131nda, ki\u015finin istem d\u0131\u015f\u0131 motive olmas\u0131na neden olur.<\/p><p><span style=\"color: #003366;\"><strong>Motivasyon i\u00e7erikli teknikler<\/strong><\/span><\/p><p>\u00d6zellikle motivasyon i\u00e7erikli teknikler, ki\u015finin motivasyonunu kay\u0131p etmesi ya da d\u00fc\u015fmesi, esnas\u0131nda uyguland\u0131\u011f\u0131nda, ki\u015finin kendini motive ederek de\u011fi\u015fim s\u00fcrecinin kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131 yerden devam etmesine etki eder. Motivasyon teknikleri yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, i\u015ftahland\u0131racak, kam\u00e7\u0131layacak, \u00f6zendirerek ve itici g\u00fc\u00e7 olacakt\u0131r. Motivasyonun d\u00fc\u015fmesi s\u00fcre\u00e7lerinde mutlaka motivasyon i\u00e7erikli d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131 teknikleri uygulanmal\u0131d\u0131r.<\/p><p><span style=\"color: #003366;\"><strong>D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 bir t\u00fcr motivasyon molas\u0131d\u0131r<\/strong><\/span><\/p><p>D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 bir t\u00fcr motivasyon molas\u0131d\u0131r, ki\u015fide \u00fcretece\u011fi etki ve g\u00fcc\u00fc tart\u0131\u015f\u0131lmazd\u0131r. Motivasyon teknikleri ayn\u0131 zamanda, ki\u015fisel onaylama, ki\u015finin varl\u0131\u011f\u0131n\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesine, \u00f6zg\u00fcven ve i\u00e7sel g\u00fc\u00e7lenmeye, endi\u015fe ve kayg\u0131lar\u0131n yok olmas\u0131na, gelece\u011fe daha umutla bak\u0131lmas\u0131na, i\u00e7sel huzur ve dinginlik neden olacakt\u0131r.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0131k s\u0131k motivasyonum d\u00fc\u015f\u00fcyor ne yapabilirim? Aynan\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131nda umut y\u00e2da korkutucu i\u00e7eriklerle kendinle konu\u015fma. \u0130stikrarl\u0131 yap\u0131lan d\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 s\u00fcre\u00e7 i\u00e7inde istem d\u0131\u015f\u0131 motivasyona neden olur. Egzersiz yaparken performans\u0131n\u0131 ve egzersiz s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 pozitif ve negatif y\u00f6nde isteklendirme. Egzersiz yaparken motive edici y\u00e2da art\u0131r\u0131c\u0131 m\u00fczikler dinlemek. Ba\u015far\u0131 elde etmi\u015f ki\u015filerin \u00f6ncesi ve sonras\u0131 resim ve vidolar\u0131n\u0131 izlemek. Kilo verdik\u00e7e bol gelen elbiselerini \u00f6nce kesmek sonra yakmak. \u0130nceldik\u00e7e, yeni bedenine yeni elbiseler alarak kendini \u00f6d\u00fcllendirmek. \u0130stedi\u011fin \u00f6l\u00e7\u00fclerdeki bedene ula\u015fma amac\u0131n\u0131, sonras\u0131nda elde edilecek kazan\u0131mlar\u0131 belirlemek ve canland\u0131rmak. Onaylayan, takdir eden ve motivasyonu art\u0131ran ki\u015filerle ileti\u015fimde olmak. \u0130nceldik\u00e7e, ba\u015fkalar\u0131 taraf\u0131ndan be\u011fenilmek, takdir ve ilgi g\u00f6rmek. Profesyonel y\u00e2da kendin taraf\u0131ndan yapt\u0131\u011f\u0131n motivasyon telkinlerini dinlemek. Ba\u015far\u0131l\u0131 ki\u015filerin biyografi filmlerini ve motive edici ve e\u011fitici belgeseller izlemek. K\u0131sa s\u00fcreli motivasyonlar\u0131 nas\u0131l yapabilirim? Sabahlar\u0131, d\u00fc\u015f\u00fcnce molas\u0131n\u0131 d\u00fczenli yapabilmek i\u00e7in motivasyon konu\u015fmalar\u0131. Beslenme \u00f6ncesi ve s\u00fcrecinde bedenin ihtiyac\u0131 olan yeterli miktarda t\u00fcketilmesinin motivasyon konu\u015fmalar\u0131. Hareketsizlik anlar\u0131nda; harekete ge\u00e7mek, kendi i\u015fini kendin yapmak, hareketli olmak, gidilecek yere y\u00fcr\u00fcyerek gitmek, merdiven \u00e7\u0131kmak gibi i\u015f ve \u00f6zel hayat\u0131nda hareketlili\u011fe neden olacak davran\u0131\u015flar \u00f6ncesi y\u00e2da s\u00fcrecinde, motive konu\u015fmalar\u0131 ile isteklendirmek. Egzersiz \u00f6ncesi, egzersiz yapmay\u0131 isteklendirmek ve uygulama s\u00fcrecinde s\u0131n\u0131rlar\u0131n art\u0131r\u0131lmas\u0131na, tekrar, miktar ve \u015fiddetin g\u00fc\u00e7lendirilmesine neden olan motivasyonlar. Bedenin \u00f6nemini, de\u011ferini ve ihtiya\u00e7 \u00f6nceli\u011fi hakk\u0131nda fark\u0131ndal\u0131k i\u00e7in yap\u0131lacak motivasyon konu\u015fmalar\u0131. De\u011fi\u015fim s\u00fcrecini, engelleyici, vazge\u00e7irici, sabote edip, pes etme neden olabilecek, korkular, problemler, karars\u0131zl\u0131klar, endi\u015feler, tedirginlikler, cayd\u0131r\u0131c\u0131 yap\u0131c\u0131 fikirler, y\u0131k\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnceler ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131nda kendini telkin ederek motive etme durumu. Uzun s\u00fcreli motivasyonlar\u0131 nas\u0131l sa\u011flayabilirim? Canl\u0131lar\u0131 nesnelerden ay\u0131ran en \u00f6nemli \u00f6zeli\u011fi, enerjilerini kendileri \u00fcretiyor olmalar\u0131d\u0131r. Uzun s\u00fcreli motivasyon da kendi enerjisini kendi \u00fcretmesine benzer, uzun s\u00fcreli motivasyon ancak bilin\u00e7alt\u0131 taraf\u0131ndan alg\u0131land\u0131\u011f\u0131nda ger\u00e7ekle\u015fir. K\u0131sa s\u00fcreli motivasyonlar\u0131n tamam\u0131, bilin\u00e7 \u00fcst\u00fcn\u00fcn gaza gelmesi havaya girmesi ve etkilenmesi sonras\u0131 olu\u015fur. Kilo vermek uzun bir s\u00fcreye ihtiya\u00e7 duyuldu\u011fu i\u00e7in k\u0131sa s\u00fcreli motivasyonlar de\u011fil, uzun s\u00fcreli motivasyonlar bu hedefe gidebilmene neden olur. Ama\u00e7lar Bilin\u00e7alt\u0131na ikna edilecek olan ama\u00e7lar\u0131, uzun vadeli motive olmas\u0131na neden olan enerji yak\u0131tlar\u0131d\u0131r. Ama\u00e7lar, ki\u015finin her \u015fartlar\u0131 a\u015fmas\u0131na, tekrardan yola devam etmesin neden olur. E\u011fer hedefinin bir amac\u0131 olursa, ister istemez uzun vadeli bir motivasyon da olur. Bunun i\u00e7in motive edecek ama\u00e7lar\u0131n belirlenmesi ve bilin\u00e7alt\u0131na bu ama\u00e7lar\u0131n kodlanmas\u0131 ve bilin\u00e7lendirilmesi \u015fartt\u0131r. Uzun vadeli motivasyon Bir insan neden uzun vadede motive olsun ki? Elbette beklenti ve ya\u015famak istedi\u011fi hayata sahip olma arzusu ki\u015finin uzun vadeli motive olmas\u0131na neden olur. Sahip oldu\u011fu mevcut hayat \u015fartlar\u0131, sorun ve problemlerden kurtulmak ve yeni beklentilerin ula\u015f\u0131p farkl\u0131 bir ya\u015fam \u015fartlar\u0131n\u0131 ya\u015fayaca\u011f\u0131na inanmak ki\u015finin uzun vadeli motive olmas\u0131na neden olur. Hedefin kendisi de\u011fil ama hedef sonras\u0131 elde edece\u011fi \u015fartlar, kazan\u0131mlar ve kendini konumland\u0131raca\u011f\u0131 yeni nokta ki\u015finin uzun vadeli motive olmas\u0131na ve eylemleri ard\u0131 ard\u0131na yaparak ilerlemesine etki eder. B\u00fcy\u00fck \u00f6d\u00fcl Uzun s\u00fcre verilen emekler sonras\u0131nda, elde edilecek b\u00fcy\u00fck \u00f6d\u00fcl\u00fcn beklentileri kar\u015f\u0131l\u0131yor olaca\u011f\u0131, uzun vadeli motivasyonun olu\u015fmas\u0131na neden olur. Kupa ya da madalya kazanmak\u2026Bir yar\u0131\u015fmada birinci olmak, d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda ba\u015far\u0131ya ula\u015fmak, \u015f\u00f6hrete sahip olmak, i\u015fyerinde kariyer sahibi olmak, hastal\u0131klardan kurtularak sa\u011fl\u0131\u011fa kavu\u015fmak, istedi\u011fin bedeni ortaya \u00e7\u0131kartmak, zengin olmak, meslek sahibi olmak, bir ideolojinin ger\u00e7ekle\u015fmesi, cennete gitmek, evlenebilmek, b\u00fcy\u00fck bir maddi \u00f6d\u00fcl kazanmak, bunlar elde edikten sonraki ya\u015fan\u0131lacaklar\u0131 tasavvur edilmesi, ki\u015finin uzun vadede motive olmas\u0131na neden olabilir. \u015ei\u015fmanlar kendi ger\u00e7e\u011finin fazla kilolu olmas\u0131 oldu\u011funa inan\u0131rlar. \u0130stedi\u011fi beden \u015fekline ula\u015fm\u0131\u015f insanlar\u0131n bedenlerinin \u00e7ekim g\u00fcc\u00fc sayesinde, ya\u015fad\u0131klar\u0131 hayat\u0131n f\u0131rsat ve olas\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131, fazla kilolu insanlar ya\u015famazlar. \u015ei\u015fmanlar\u0131n istedi\u011fi bedende olan ki\u015filerin bedeni sayesinde ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131 deneyimlemiyor olmas\u0131 mevcut fazla kilolu durumun devam etmesine neden olur. \u015ei\u015fmanlar kendi ger\u00e7e\u011finin fazla kilolu olmas\u0131 oldu\u011funa inan\u0131rlar. Fakir birisinin, zengin ki\u015filerin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 hayat\u0131 deneyimleyemiyor olmas\u0131, fakirli\u011finin devam etmesine neden olur. Elimde sihirli de\u011fnek olsa ve sana dokunsam, sen de bir ay istedi\u011fin beden \u015feklinde ya\u015fayabilsen ve bir ay sonra tekrar fazla kilolar\u0131na geri d\u00f6nsen. Soras\u0131nda gece g\u00fcnd\u00fcz uyumadan istedi\u011fin o bedende olmak i\u00e7in harekete ge\u00e7ece\u011fine eminim. Ger\u00e7ek mi yoksa hayal mi? Bu sihirli de\u011fne\u011fin imk\u00e2ns\u0131z oldu\u011fu i\u00e7in, sana ba\u015fka sihir \u00f6neriyorum. D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131nda, istedi\u011fin \u00f6l\u00e7\u00fclerdeki bedenine ula\u015fm\u0131\u015fs\u0131n ve sonras\u0131ndaki ya\u015fayaca\u011f\u0131n ya\u015fam\u0131, bedenin \u015feklini, \u00e7ekim g\u00fcc\u00fcn\u00fc, bedeninin sana sundu\u011fu yeni hayat\u0131ndaki f\u0131rsat ve olas\u0131l\u0131klar\u0131 bilincinde canland\u0131rma yaparak bu durumu ya\u015fayabilirsin, beyin bunun ger\u00e7ek mi yoksa hayal mi oldu\u011funu ay\u0131rt edemeyecektir. \u0130\u015fte bu ya\u015fayacaklar\u0131n\u0131 bilin\u00e7alt\u0131na tekrar tekrar tasavvur etti\u011finde, amac\u0131n\u0131 kodlam\u0131\u015f ve uzun vadeli motivasyonunu sa\u011flam\u0131\u015f olacaks\u0131n. Uzun vadeli motivasyon Hedef sonras\u0131 ya\u015fan\u0131lacak ya\u015fama sahip olma beklentisi uzun vadeli motivasyon olmas\u0131na neden olur. Bir ba\u015fkas\u0131n\u0131n sahip oldu\u011fu sonu\u00e7lar\u0131, sahip oldu\u011funu bilincinde canland\u0131rarak kendi deneyimin gibi ya\u015famak ve duygular\u0131n\u0131 hissetmek ki\u015finin uzun vadeli motive olmas\u0131na neden olur. Zay\u0131flama s\u00fcrecimde motivasyon bana ne sa\u011flayacak? Neden bir insan bir \u015feyi, ya\u015fam\u0131n\u0131n b\u00fcy\u00fck bir zaman\u0131n\u0131 bir beklentiye adar, neden her g\u00fcn ayn\u0131 eylemleri yaparak kendi enerjisini harcar? Neden bir ba\u015fkas\u0131 yapmazken, di\u011fer bir ba\u015fkas\u0131 bunu uzun s\u00fcre uygular? \u0130tici g\u00fc\u00e7 Bir boks\u00f6r\u00fcn bir ma\u00e7 esnas\u0131nda binlerce darbe ald\u0131\u011f\u0131 halde, neden kalk\u0131p tekrardan ma\u00e7a devam etmesine neden olan itici g\u00fc\u00e7 ne olabilir. Bir milyarder ki\u015finin, bin y\u0131l hayat\u0131n\u0131 ge\u00e7indirecek paras\u0131 olmas\u0131na ra\u011fmen, \u00e7\u0131lg\u0131nlar gibi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na neden olan itici g\u00fc\u00e7 nedir ki? Bir maratoncunun onlarca y\u0131l hi\u00e7 para kazanmad\u0131\u011f\u0131 halde, her g\u00fcn d\u00fczenli 20-30 kilometre ko\u015fmas\u0131na neden olan itici g\u00fc\u00e7 ne olabilir ki? Akl\u0131nda bir fikir geli\u015ftiren icat\u00e7\u0131 t\u00fcm \u00f6mr\u00fcn\u00fc bu fikrin somutla\u015fmas\u0131 i\u00e7in neden harcar ki? Bir siyasi ideolojinin pe\u015finde t\u00fcm ya\u015fam\u0131n\u0131 harcamas\u0131, bir rahibin y\u00e2da rahibenin evlenmeden bir \u00f6m\u00fcr boyu kilisede ya\u015fanmas\u0131, bir ki\u015finin her hangi bir dine mensup bir din adam\u0131n\u0131n yan\u0131nda uzun y\u0131llar hizmet ederek kendini feda edebilir ki? \u0130stikrar ve devaml\u0131l\u0131k T\u00fcm bunlar\u0131n uzun bir zaman diliminde, tekrar tekrar, vazge\u00e7meden, b\u0131rakmadan, s\u0131k\u0131lmadan emek verilerek yap\u0131lmas\u0131n\u0131n, itici g\u00fcc\u00fc ne olabilir ki? Ki\u015filerin bu istikrarl\u0131 ve devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 sa\u011flayan itici g\u00fc\u00e7 motivasyondur. Fakat bu motivasyonun olu\u015fmas\u0131na neden olan temeller ise ki\u015finin inand\u0131klar\u0131 ve inanmad\u0131klar\u0131d\u0131r. Elbette bunlar\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011flayan inanc\u0131n\u0131n g\u00fcc\u00fcd\u00fcr. Bu inanc\u0131n da olu\u015fmas\u0131na neden olan makro bir hedef olan ama\u00e7t\u0131r. Bu ki\u015filerin bir amac\u0131 vard\u0131r Bu ki\u015filerin bir amac\u0131 vard\u0131r, bu amaca ula\u015ft\u0131klar\u0131nda, ula\u015f\u0131lan\u0131n onlar\u0131n g\u00fc\u00e7lerine daha b\u00fcy\u00fck bir g\u00fc\u00e7 verece\u011fine ve m\u00fck\u00e2fatland\u0131r\u0131laca\u011f\u0131na inanmalar\u0131d\u0131r. Bu g\u00fc\u00e7, bilgi, para, \u015f\u00f6hret, kariyer, onaylanma, tarihe ge\u00e7me, be\u011fenilme, ilgi g\u00f6rme, takdir edilme, kendini tamamlama ve tan\u0131mlama, yarat\u0131c\u0131l\u0131k ve \u00fcretkenlik, aidiyetlik gibi g\u00fc\u00e7lerin getirece\u011fi \u00f6d\u00fcllerin inan\u0131lmas\u0131d\u0131r. Bu amac\u0131n\u0131n verece\u011fi g\u00fcc\u00fcn \u00f6ncelikle kendileri i\u00e7in ve ayn\u0131 zamanda en yak\u0131n aileleri fertlerine destek olabilmek i\u00e7in [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3135,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"pmpro_default_level":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3014"}],"collection":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3014"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5650,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3014\/revisions\/5650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}