{"id":3002,"date":"2020-12-21T14:59:46","date_gmt":"2020-12-21T11:59:46","guid":{"rendered":"http:\/\/denizegece.az\/?p=3002"},"modified":"2022-01-12T11:29:57","modified_gmt":"2022-01-12T08:29:57","slug":"hareket-egzersiz-ve-spor-hakkinda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/denizegece.az\/hareket-egzersiz-ve-spor-hakkinda\/","title":{"rendered":"H\u0259r\u0259k\u0259t, Fiziki \u00c7al\u0131\u015fma v\u0259 \u0130dman Hakk\u0131nda"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Hareket ve egzersiz yapmaya zaman bulam\u0131yorum, nas\u0131l \u00e7\u00f6zebilirim?<\/strong><\/span><\/p>

Metodumuzda hareket ve egzersiz yapmaya zaman bulamama durumunu bilin\u00e7 baz\u0131nda imajinasyon ile \u00e7\u00f6zebiliyoruz. Bilin\u00e7alt\u0131 yapt\u0131\u011f\u0131 ve canland\u0131rd\u0131\u011f\u0131 aras\u0131ndaki fark\u0131 ay\u0131rt edemez. Oturdu\u011fun yerde zihninde egzersiz imajinasyonlar\u0131 ile ya\u011f yakabilir ya da kas yapabilirsiniz. Zaten bir s\u00fcre imajinasyon yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, istem d\u0131\u015f\u0131 harekete ge\u00e7erek egzersiz yap\u0131yor olacaks\u0131n, ayr\u0131ca zaman bulma kavram\u0131 da istem d\u0131\u015f\u0131 olacak.<\/p>

Sabah zor kalk\u0131yorum, enerjim yok kolumu bile kald\u0131ram\u0131yorum, nas\u0131l hareket y\u00e2da egzersiz yapaca\u011f\u0131m?<\/strong><\/span><\/p>

Beyniniz y\u0131llar i\u00e7inde \u00e7\u00f6p kutusuna d\u00f6nm\u00fc\u015f ve i\u00e7ini hi\u00e7 temizlememi\u015fsiniz. Bu ge\u00e7mi\u015fteki ya\u015fanm\u0131\u015fl\u0131klar, \u00f6fke, kin, nefret ve soru i\u015fareti a\u00e7\u0131k olup cevaplanmam\u0131\u015f d\u00fc\u015f\u00fcnceler beden enerjisini t\u00fcketir. Bu da sizin yorgun d\u00fc\u015fmenize ve enerjinizin kalmamas\u0131na neden olur. Metodumuzda hareket ve egzersiz hakk\u0131ndaki tam da bu durumlar\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcmlenmektedir.<\/p>

\u00c7ok hareketliyim ve az yiyorum ama yine de kiloluyum?<\/strong><\/span><\/p>

Ki\u015fi kendi alg\u0131s\u0131na g\u00f6re \u00e7ok hareket etti\u011fin oldu\u011funa inanmaktad\u0131r. E\u011fer kilo al\u0131yorsan mutlaka uzun zaman diliminde, beslenme miktar\u0131n hareket miktar\u0131ndan daha fazlad\u0131r. Di\u011fer bir s\u00f6ylemle, enerji al\u0131m\u0131n, enerji t\u00fcketiminden uzun bir zaman s\u00fcreci i\u00e7inde daha fazlad\u0131r.<\/p>

Hareketi sporu egzersizi etkileyen \u00e7\u00f6p bilgiler nelerdir?<\/strong><\/span><\/p>

Ki\u015finin bilinci karga\u015fa bilgilerle doluysa, yapmak istedi\u011fi her hangi bir \u015fey i\u00e7in hareket e ge\u00e7mekte zorlan\u0131r. Yapmak istedikleri ve hedefleri bug\u00fcne ve gelece\u011fe aittir, fakat ki\u015fi d\u00fc\u015f\u00fcncelerinde ge\u00e7mi\u015fi ile me\u015fguld\u00fcr. Ge\u00e7mi\u015fte ya\u015fan\u0131lm\u0131\u015f ama halen kafay\u0131 me\u015fgul eden bilgiler; y\u0131k\u0131c\u0131 duygular, yan\u0131lt\u0131c\u0131, negatif, problem, diren\u00e7, \u00f6teleyen, korkutan, engel olan, odak bozan, motivasyonu d\u00fc\u015f\u00fcren, soru i\u015fareti olarak a\u00e7\u0131k kalm\u0131\u015f cevaplar\u0131 bulunmam\u0131\u015f ge\u00e7mi\u015ften gelen ceset ve \u00e7\u00f6p bilgilere sahip ise bilin\u00e7alt\u0131nda harekete ge\u00e7mesi m\u00fcmk\u00fcn olmamaktad\u0131r. Bu durum ancak inan\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131n de\u011fi\u015fimiyle sa\u011flanabilir.<\/p>

Zay\u0131flamak \u0130\u00e7in Eyleme Ge\u00e7emiyorum, Nas\u0131l Harekete Ge\u00e7ebilirim?<\/strong><\/span><\/p>

Beynin \u00e7\u00f6p kutusuna d\u00f6n\u00fc\u015fm\u00fc\u015f olmas\u0131ndan dolay\u0131, ki\u015finin d\u00fc\u015f\u00fcnceleri s\u00fcrekli bunlarla me\u015fguld\u00fcr, ge\u00e7mi\u015fe tak\u0131l\u0131 kalm\u0131\u015ft\u0131r ve cevaplar\u0131 arayarak \u00e7\u00f6zmeye \u00e7al\u0131\u015fmaktad\u0131r. Ya da zay\u0131flama s\u00fcrecinin \u00f6n\u00fcnde engel olan, korkular, bahaneler ve \u00f6telemelere neden olan bilgilerdir. Oysaki ki\u015finin yapmak istedikleri, anda ve gelecektedir. Ki\u015fin ge\u00e7mi\u015fiyle me\u015fgul olmas\u0131ndan dolay\u0131 yapmak istediklerine odaklanamaz ve bir t\u00fcrl\u00fc harekete ge\u00e7emez. Bilin\u00e7alt\u0131ndaki bu kaosa neden olan bilgiler etkisizle\u015ftirilme den, ki\u015fi gelece\u011fi i\u00e7in harekete ge\u00e7emez.<\/p>

Bilin\u00e7alt\u0131ndaki kaos bilgiler nelerdir? Nas\u0131l \u00e7\u00f6z\u00fcl\u00fcr?<\/strong><\/span><\/p>

Ki\u015finin zay\u0131flama s\u00fcrecindeki yapacaklar\u0131na engel olan kaos bilgilerle mutlak y\u00fczle\u015ferek ya da affederek etkisizle\u015ftirilmelidir. Sonras\u0131nda ki\u015fi dingin bir bilince sahip olarak yeni bilgilerin girmesine yer a\u00e7m\u0131\u015f olur. Metot; ki\u015finin kafas\u0131ndaki karga\u015fa bilginin organize bilgiye d\u00f6n\u00fc\u015fmesine neden olur. Yan\u0131lt\u0131c\u0131, negatif, problem, diren\u00e7, \u00f6teleyen, korkutan, engel olan, odak bozan gibi ge\u00e7mi\u015ften gelen \u00e7\u00f6p bilgileri etkisizle\u015ftirir. Fark\u0131ndal\u0131k kazand\u0131r\u0131r, \u00e7\u00f6z\u00fcm odakl\u0131 eylemlere isteklendirir, yeni bilgilerin g\u00fc\u00e7lenerek, ki\u015finin harekete ge\u00e7mesine sebep olur.<\/p>

Spor salonuna yaz\u0131ld\u0131m ama bir t\u00fcrl\u00fc istikrarl\u0131 gidemiyorum, bu y\u00f6ntem destekler mi?<\/strong><\/span><\/p>

Evet destekler, zihinde eylem plan\u0131, motivasyon, odaklanma ve isteklendirme yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, beynin haz\u0131rlanmas\u0131 ve y\u00f6nlendirilmesi yap\u0131lmaktad\u0131r. %100 tamda ihtiyac\u0131n\u0131z olan deste\u011fi sa\u011flamaktad\u0131r. Ki\u015finin eskiden gelen bilin\u00e7alt\u0131ndaki spor egzersiz ve hareketle ilgili t\u00fcm y\u0131k\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcncelerin de\u011fi\u015ftirilip zay\u0131flama s\u00fcrecinde istikrarl\u0131 olmas\u0131na sebep olur.<\/p>

Diyet Yok, Yasak Yok, Spor Yok Diyorsunuz, Bu Nas\u0131l M\u00fcmk\u00fcn Olabilir ki?<\/strong><\/span><\/p>

Metot, enerji al\u0131m\u0131 ve enerji t\u00fcketimi hakk\u0131ndaki inan\u00e7lar\u0131n etkilenmesine ve de\u011fi\u015fmesine neden olur. \u00d6ncelikle, sadece spor de\u011fil, bedenin g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131ndaki her t\u00fcrl\u00fc enerji t\u00fcketiminin artmas\u0131na neden olan bilgilerin tetiklenmesini ve de\u011fi\u015ferek olumlu inanca d\u00f6n\u00fc\u015fmesini sa\u011flar. Ayr\u0131ca bedenin ihtiyac\u0131 kadar enerji almas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak inan\u00e7lar\u0131n olu\u015fumuna neden olur. Bedenin ihtiyac\u0131 kadar olan enerjinin al\u0131nmas\u0131yla e\u015f zamanl\u0131 olarak harekete olan inan\u00e7lar\u0131n\u0131n olumlu de\u011fi\u015fmesi sonucunda ki\u015fi zay\u0131flad\u0131ktan sonra tekrar kilo almama oda\u011f\u0131nda oldu\u011fu i\u00e7in h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermeye
ba\u015flar.<\/p>

Ka\u00e7 \u00e7e\u015fit egzersiz vard\u0131r?<\/strong><\/span><\/p>

\u0130ki t\u00fcrl\u00fc egzersiz vard\u0131r, bilin\u00e7 egzersizleri ve fiziksel egzersizler. Bilin\u00e7 egzersizleri beden ve ya\u015fam\u0131n sonsuz sonu\u00e7larda de\u011fi\u015fimine neden olurken, fiziksel egzersizler s\u0131n\u0131rl\u0131 etkilerdedir. Fiziksel egzersizler sadece bedendeki enerjinin daha h\u0131zl\u0131 t\u00fcketimine ve kaslar\u0131n geli\u015ferek g\u00fc\u00e7lenmesine neden olur.\u00a0 Fiziksel egzersizler belirli alanlara ihtiya\u00e7 duyarlar, fakat bilin\u00e7 egzersizleri her alanda uygulana bilinir, her zaman ve her yerde bu alan kolayl\u0131kla sa\u011flanabilir.<\/p>

Spor ve egzersiz aras\u0131nda ne fark vard\u0131r?<\/strong><\/span><\/p>

Spor ego bilgileridir ama egzersiz \u00f6z bilgidir, canl\u0131lar spor yapmazlar, fakat ayn\u0131 hareketleri tekrar tekrar uygulayarak egzersizin \u00fcretti\u011fi etkiye neden olurlar. Enerji t\u00fcketmek i\u00e7in elbette spor yapmakta bir sak\u0131nca yoktur, fakat sporu zay\u0131flamak i\u00e7in yap\u0131l\u0131rsa kal\u0131c\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm olmaz.<\/p>

Spor ve diyet \u00e7\u00f6z\u00fcm de\u011filmi?<\/strong><\/span><\/p>

\u00dc\u00e7 be\u015f kilo fazlal\u0131kta, sadece birka\u00e7 hafta irade g\u00fcc\u00fcyle spor yaparak kilo sorununu \u00e7\u00f6z\u00fclebilir. E\u011fer 10, 30, 50 ya da daha fazla kilolar varsa, zamana ihtiya\u00e7 duyulur, bu durum i\u00e7in de iradeyi zorlayarak ba\u015far\u0131lmas\u0131 zorla\u015f\u0131r, dolay\u0131s\u0131yla erken pes edilmesine neden olur sonuca var\u0131lamaz.Sadece diyet yap\u0131larak bir s\u00fcre kilo verilse de, \u00f6ncelikle sarkmaya neden olur ve b\u0131rak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda da daha fazla kilo geri al\u0131n\u0131r. Ayr\u0131ca diyetle uygulanan yasaklar beslenme ve kilo tak\u0131nt\u0131s\u0131na neden olarak, kilo sorunun b\u00fcy\u00fcmesine sebebiyet verir. Diyet enerji al\u0131m\u0131n\u0131 azaltmak, spor da enerji t\u00fcketimini artt\u0131rmak demektir. Diyet ve spor k\u00e2\u011f\u0131t \u00fczerinde mant\u0131kl\u0131 ve do\u011fru g\u00f6z\u00fck\u00fcrken, g\u00fcnl\u00fck hayatta uyguland\u0131\u011f\u0131nda beyin haz\u0131r de\u011filse ve yanl\u0131\u015f bildi\u011finiz inan\u00e7lar\u0131n\u0131z de\u011fi\u015ftirilmemi\u015f ise, t\u00fcm yap\u0131lan emekler bo\u015funa yap\u0131lm\u0131\u015f olur.<\/p>

Zay\u0131flad\u0131ktan sonra kilo almamak i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 gereken egzersizler neler?<\/b><\/span><\/p>

Daha h\u0131zl\u0131 enerji t\u00fcketilmek isteniyorsa ki\u015fi bunlar\u0131 do\u011fal hareketler olan y\u00fcr\u00fcmek, ko\u015fmak, merdiven inip \u00e7\u0131kmak, ip atlamak, bisiklet binmek, dans etmek gibi egzersizlerle \u00e7\u00f6z\u00fcmlemesi daha kal\u0131c\u0131 olmas\u0131na neden olur. Bunlar her zaman, her ya\u015fta yap\u0131labilecek enerji t\u00fcketmek i\u00e7in hareketlerdir. Ama\u00e7 ya\u011flar\u0131 eritmek ise, bir \u00f6m\u00fcr boyu uygulanabilecek, \u00f6z bilgilere ve do\u011fana uygun hareketlilik tekrarlar\u0131n\u0131 se\u00e7mende daha do\u011fru olur, \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00f6m\u00fcr boyu bunlar\u0131 uygulayabilirsin.<\/p>

Egzersiz sonras\u0131 g\u00fc\u00e7s\u00fcz d\u00fc\u015fmemek i\u00e7in beslenmek gerekmez mi?<\/strong><\/span><\/p>

\u0130ncelmek ve fazla kilolar\u0131n\u0131 eritmek istiyorsan bedeninin ihtiyac\u0131 olan yeterli miktarda beslenilmesi yeterli olur, fakat egzersiz yapt\u0131\u011f\u0131n i\u00e7in ekstradan da beslenmek gerekmez. Egzersiz sonras\u0131 beslenmeyi hak etti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmek yan\u0131lt\u0131c\u0131 bir durumdur, beslenmeyi \u00f6m\u00fcr boyu hak ediyorsun. Son nefesine kadar bu senin en do\u011fal hakk\u0131nd\u0131r. \u00dcstelik egzersiz zaten bedeni besleyen bir g\u0131dad\u0131r. Egzersiz bedenin g\u00fcc\u00fcn\u00fc azaltmaz ki, tam tersine egzersiz bedenin potansiyel enerjisinin g\u00fc\u00e7lenmesi ve kuvvetlenmesi i\u00e7in yap\u0131l\u0131r. Sen egzersiz yaparak zaten bedeni besliyorsun, tekrar beslenilmesi gereken bir durum yoktur. Belki beden yorgun olabilir, onu beslemenin en g\u00fczel kayna\u011f\u0131 uyumak ve dinlenmektir, tabi ki bilin\u00e7 baz\u0131nda yorgun de\u011fil, sadece beden olarak yorgun isen.<\/p>

Duan\u0131n etkisinde kastetti\u011finiz nedir?<\/strong><\/span><\/p>

Dualar genellikle sevgi ve \u015f\u00fckran i\u00e7eriklerinden olu\u015ftu\u011fu i\u00e7in, bedeni var eden t\u00fcm ya\u015fam formlar\u0131n\u0131n da yap\u0131lar\u0131n\u0131n dua s\u00fcrecinde etkilenerek iyile\u015fmesine ve g\u00fc\u00e7lenmesine neden olur. Dua s\u00fcrecinde beden iyile\u015firken, bilin\u00e7alt\u0131 da y\u0131k\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnce ve duygular\u0131n yerine yap\u0131c\u0131 bilgilerin i\u015fgal edilmesine neden olunur. \u0130stikrarl\u0131 ve s\u0131k tekrarlanan anadildeki dualar, ki\u015finin her ge\u00e7en g\u00fcn daha olumlu d\u00fc\u015f\u00fcncelerin artmas\u0131na ve \u00e7\u00f6z\u00fcm odakl\u0131 olas\u0131l\u0131klar\u0131 g\u00f6rme yetisinin geli\u015fmesine neden olur. \u00c7evreden etkilenmeyi azalt\u0131r ve \u00e7evreyi etkileme g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131r\u0131r, \u00f6z g\u00fcveni g\u00fc\u00e7lendirir, i\u00e7sel dinginlik ve huzura neden olur. Y\u0131k\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnce ve duygular\u0131n azalmas\u0131na neden olarak inan\u00e7lar\u0131n de\u011fi\u015fimine neden olur. De\u011fi\u015fen inan\u00e7lar bu s\u00fcrecin en \u00f6ncelikli hedefidir.<\/p>

Dans\u0131n zay\u0131flamada ki rol\u00fc nedir?<\/strong><\/span><\/p>

Daha fazla enerji t\u00fcketimine neden olarak fazla kilolar\u0131n erimesine neden olan m\u00fcziklerde vard\u0131r, ki\u015fiyi etkileyerek bir tak\u0131m danslar\u0131 severek yap\u0131lmas\u0131na neden olur. En sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve en etkili enerji t\u00fcketim metodu dans etmektir. Dans etmek mutlak kilo verilmesine ve fit bir bedene sahip olunmas\u0131na etki eder.<\/p>

M\u00fcziklerin bedendeki etkileri farkl\u0131 m\u0131d\u0131r?<\/strong><\/span><\/p>

S\u00f6z i\u00e7ermeyen enstr\u00fcmantal, meditatif ve relaks m\u00fczikler birer ila\u00e7 olurken, s\u00f6z i\u00e7eren \u015fark\u0131lar hem ila\u00e7 hem de zehir olabilmektedir. S\u00f6zl\u00fc m\u00fczikler i\u00e7eriklerine g\u00f6re yap\u0131c\u0131 ve y\u0131k\u0131c\u0131 olabilmektedirler, birincisi dalga frekanslar\u0131 ve ikinci etkileri de i\u00e7erdikleri s\u00f6zler ki\u015finin inan\u00e7lar\u0131n de\u011fi\u015fmesine etki eder.<\/p>

Y\u0131k\u0131c\u0131 m\u00fczikler nedir? Etkileri nelerdir?<\/strong><\/span><\/p>

\u0130\u00e7eri\u011fi y\u0131k\u0131c\u0131 m\u00fczikler, hareketsizli\u011fe, hastal\u0131\u011fa hatta intihara kadar ki\u015fiyi g\u00f6t\u00fcrebilir. Bunlar, bunal\u0131m, arabesk, taverna, buhran, melankolik, heavy metal gibi m\u00fcziklerdir. M\u00fcziklerin s\u0131k s\u0131k dinleniyor olunmas\u0131 da bilin\u00e7alt\u0131n\u0131n m\u00fczikteki bilgiyi de tekrar nedeniyle i\u00e7eri\u011finin bilin\u00e7alt\u0131na kodlanmas\u0131na nede olur. Bu t\u00fcr m\u00fczikler bedendeki bulunan su, kan, h\u00fccre ve di\u011fer organlar\u0131n biyolojisini y\u0131k\u0131c\u0131 olarak etkiler. Ayn\u0131 zamanda hareketsizlik miktar\u0131n\u0131n da artmas\u0131na ve hareketsiz kal\u0131nmas\u0131na mutlak etki eder.\u00a0 M\u00fczikler, y\u00fcksek frekans da ise beyin frekans\u0131n\u0131n y\u00fckselmesine neden olur. D\u00fc\u015f\u00fck frekansta ise beyin frekans\u0131n\u0131 da d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr, \u00e7ok y\u00fcksek frekansl\u0131 m\u00fczikler uzun s\u00fcreli ve her g\u00fcn tekrarlanarak dinlenirse, bedenin \u00e7al\u0131\u015fma ritminin bozulmas\u0131n\u0131 etkileyebilir.<\/p>

Yap\u0131c\u0131 m\u00fczikler nedir? Etkisi nelerdir?<\/strong><\/span><\/p>

Meditatif, klasik, tasavvuf, relax m\u00fczikleri ve do\u011fa, su ku\u015f sesleri beynin frekans\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrerek bedenin di\u011fer organlar\u0131 ile frekans uyumu sa\u011flar. Bu da bedenin daha \u00e7abuk iyile\u015fmesi, verimli enerji \u00fcretmesi ve uyumlu \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 demektir. Ayr\u0131ca bu t\u00fcr m\u00fcziklerle yap\u0131lan e\u011fitimler, ki\u015filerin daha \u00e7abuk \u00f6\u011frenmesine neden olur. D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131 yaparken relax ya da meditatif m\u00fczik e\u015fli\u011finde yap\u0131lmas\u0131, bilin\u00e7alt\u0131n\u0131n daha \u00e7abuk ve etkili kodlanmas\u0131 demektir.\u00a0 Harekete ge\u00e7mene neden olan m\u00fczikler ise \u00f6ncelikle isteklendirme m\u00fczikleri, ne\u015feli m\u00fczikler, pop, oryantal dans ve di\u011fer t\u00fcm harekete neden olan m\u00fczik t\u00fcrleridir. Yerinde oturtmayan, oynatan, dans ettiren her t\u00fcrl\u00fc m\u00fczik grubunu sayabiliriz. Bu m\u00fczikler k\u0131sa s\u00fcreli dinlendi\u011finde k\u0131sa s\u00fcreli hareketlere sebep verdirir. Ama s\u0131k tekrarlanan ve \u00e7e\u015fitlendirerek dinlerse zaman i\u00e7inde hareketlerinin artmas\u0131na istem d\u0131\u015f\u0131 etki eder.\u00a0Motivasyon m\u00fczikleri<\/a>\u00a0e\u015fli\u011finde yap\u0131lacak olan ev i\u015fleri ve egzersizler b\u00fcy\u00fck bir isteklendirme ve etkiye neden olur. M\u00fczik hem bilincin hem de bedenin ilac\u0131d\u0131r, ayn\u0131 zamanda da besler.<\/p>

Egzersiz, spor, hareketlilik ka\u00e7 ya\u015f\u0131nda ba\u015flanmal\u0131?<\/strong><\/span><\/p>

\u0130nsan\u0131n var olmas\u0131na neden olan en de\u011ferli bedenine, yat\u0131r\u0131m yap\u0131lacak en uygun s\u00fcre\u00e7tir, \u00e7ocukluk ve gen\u00e7likte beden geli\u015fme s\u00fcrecindedir. Yeti\u015fkinlikte de hadi bir nevi bedenin gen\u00e7 olmas\u0131 bedenin din\u00e7 ve kuvvetli olmas\u0131na neden olur. Ama \u015fimdi beden ya\u015flanma d\u00f6nemine girmi\u015ftir, geli\u015fmeyecek tam aksine ad\u0131m ad\u0131m \u00e7\u00f6kecek ve g\u00fc\u00e7s\u00fcz kalacakt\u0131r. O y\u00fczdende bedenin en \u00e7ok ilgilenilmesi ve egzersiz edilme s\u00fcrecidir. Egzersiz ya\u015fl\u0131l\u0131k d\u00f6neminin olmazsa olmaz bir durumdur. Ya\u015f 40, 50, 60, 70\u2026 art\u0131k egzersiz olmazsa olmazlardan olmal\u0131d\u0131r. E\u011fer bu ya\u015flarda egzersize ba\u015flamazsan, istedi\u011fi beden \u00f6l\u00e7\u00fclerinde olunsa bile, sarkmalar, \u00e7\u00f6kmeler, hastal\u0131klar ve g\u00fc\u00e7s\u00fcz bir beden ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olacakt\u0131r. \u015eimdi en \u00e7ok g\u00fcce ihtiya\u00e7 oldu\u011fun zaman dilimidir.<\/p>

Bilin\u00e7 Egzersizi nedir? Faydalar\u0131 nelerdir?<\/strong><\/span><\/p>

Bilin\u00e7 egzersizleri beden ve ya\u015fam\u0131n sonsuz sonu\u00e7larda de\u011fi\u015fimine neden olurken, fiziksel egzersizler s\u0131n\u0131rl\u0131 etkilerdedir. Bilin\u00e7 egzersizleri fizik egzersizlerinden daha etkili ve \u00f6nemlidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc fizik egzersizleri sadece enerji t\u00fcketimine, nefes ve kas g\u00fc\u00e7lenmesine, beden \u015feklinin \u015fekillenmesine ve enerji devir daimine neden olur. Bilin\u00e7 egzersizleri ile her t\u00fcrl\u00fc hedef ger\u00e7ekle\u015febilir, bedenin performans\u0131 geli\u015febilir, beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lenebilir, beden \u015fekli istenilen y\u00f6nde \u015fekillenebilir, ya\u015fam\u0131n geli\u015fimine ve de\u011fi\u015fimine neden olunur, ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131klar\u0131ndan kurtula bilinir, davran\u0131\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 de\u011fi\u015febilir, cisim ve nesnelerle olan ili\u015fkiler d\u00fczenlenebilir, bilgiler ve inan\u00e7lar de\u011fi\u015febilir, ya\u015fam\u0131n sundu\u011fu olas\u0131l\u0131k ve f\u0131rsatlar\u0131 artabilir, ki\u015filik, karakter ve kimlikler de\u011fi\u015ferek d\u00fczenlenebilir.<\/p>

Bilin\u00e7 egzersizi yapmamak nelere sebebiyet verir?<\/strong><\/span><\/p>

Bilince zaman ayr\u0131lmaz ve egzersiz yap\u0131lmazsa, bilin\u00e7 alan\u0131 hem bedenden hem de \u00e7evreden etkilenerek kaos bir yap\u0131ya d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr, dolay\u0131s\u0131yla ya\u015fam\u0131n ve bedenin karga\u015faya d\u00f6n\u00fc\u015fmesine neden olur. Bilin\u00e7 egzersizlerle hem bedende hem de ya\u015famda her \u015fey de\u011fi\u015febilir, o y\u00fczden bedende yap\u0131lan egzersizler sadece bedenin ihtiyac\u0131n\u0131 giderirken, bilin\u00e7 egzersizleri ki\u015finin t\u00fcm ya\u015fam\u0131n\u0131 ve bedenini etkilenmesine ve de\u011fi\u015fmesine neden olur. Zaten kal\u0131c\u0131 ve istenilen beden \u015fekline sahip olmak, ancak ki\u015finin ya\u015fam\u0131 hakk\u0131ndaki bilgileri ve davran\u0131\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmesiyle m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr, bunu da sadece bilin\u00e7 egzersizleri ile yapabilmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Fiziksel egzersizler yap\u0131larak davran\u0131\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 de\u011fi\u015fmez.<\/p>

Sporu b\u0131rak\u0131nca kilo al\u0131yorum \u00f6m\u00fcr boyu spor mu yapmal\u0131y\u0131m?<\/strong><\/span><\/p>

Bir\u00e7ok ki\u015finin spora bak\u0131\u015f\u0131 ve yakla\u015f\u0131m\u0131 yanl\u0131\u015ft\u0131r, zay\u0131flamak i\u00e7in spor yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcr. O y\u00fczden spor zay\u0131flama metodu olmamal\u0131d\u0131r, aksi halde ki\u015fi \u00f6m\u00fcr boyu spor yapamayaca\u011f\u0131 i\u00e7in de spor ki\u015finin \u00f6n\u00fcnde engel olarak kal\u0131r. Spor yapmad\u0131\u011f\u0131 s\u00fcrece \u015fi\u015fman kal\u0131r, spor yapt\u0131\u011f\u0131nda zay\u0131flar, sporu b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131nda tekrardan kilo al\u0131nmas\u0131na neden olur. Evet, fazla kilolar\u0131n verilmesine neden olan etken enerji t\u00fcketimidir. Her t\u00fcrl\u00fc enerji t\u00fcketen durum bedende kilolar\u0131n erimesine ve birikmemesine etkendir. Bu durum sadece sporla s\u0131n\u0131rlanmayarak, hareketlilik hakk\u0131nda daha geni\u015f bir bilgi \u00e7e\u015fidi ile \u00e7e\u015fitlendirilmelidir.<\/p>

Sporla tekrar kilo almadan istedi\u011fim beden \u015fekline kavu\u015fabilir miyim?<\/strong><\/span><\/p>

Sporla zay\u0131flama fikirleri zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n devam\u0131na neden olmazken, hareket ve hareketlilik bilinci, g\u00fcnl\u00fck hayattaki eylem gerektiren yap\u0131lacaklar\u0131n ki\u015fi taraf\u0131ndan yap\u0131lmas\u0131, hareket miktar\u0131, tekrar\u0131 ve \u015fiddetinin art\u0131r\u0131lmas\u0131 ve hareket hakk\u0131ndaki olumlu bilince sahip olmak kal\u0131c\u0131 bir \u015fekilde istedi\u011fin beden \u015feklinin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na neden olur.<\/p>

Spor ve diyet\u00a0 \u00e7\u00f6z\u00fcm de\u011filmidir?<\/strong><\/span><\/p>

\u00dc\u00e7 be\u015f kilo fazlal\u0131kta, sadece birka\u00e7 hafta irade g\u00fcc\u00fcyle spor yaparak kilo sorununu \u00e7\u00f6z\u00fclebilir. E\u011fer 10, 30, 50 ya da daha fazla kilolar varsa, zamana ihtiya\u00e7 duyulur, bu durum i\u00e7in de iradeyi zorlayarak ba\u015far\u0131lmas\u0131 zorla\u015f\u0131r, dolay\u0131s\u0131yla erken pes edilmesine neden olur sonuca var\u0131lamaz.Sadece diyet yap\u0131larak bir s\u00fcre kilo verilse de, \u00f6ncelikle sarkmaya neden olur ve b\u0131rak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda da daha fazla kilo geri al\u0131n\u0131r. Ayr\u0131ca diyetle uygulanan yasaklar beslenme ve kilo tak\u0131nt\u0131s\u0131na neden olarak, kilo sorunun b\u00fcy\u00fcmesine sebebiyet verir.Diyet enerji al\u0131m\u0131n\u0131 azaltmak, spor da enerji t\u00fcketimini artt\u0131rmak demektir. Diyet ve spor k\u00e2\u011f\u0131t \u00fczerinde mant\u0131kl\u0131 ve do\u011fru g\u00f6z\u00fck\u00fcrken, g\u00fcnl\u00fck hayatta uyguland\u0131\u011f\u0131nda beyin haz\u0131r de\u011filse ve yanl\u0131\u015f bildi\u011finiz inan\u00e7lar\u0131n\u0131z de\u011fi\u015ftirilmemi\u015f ise, t\u00fcm yap\u0131lan emekler bo\u015funa yap\u0131lm\u0131\u015f olur.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hareket ve egzersiz yapmaya zaman bulam\u0131yorum, nas\u0131l \u00e7\u00f6zebilirim? Metodumuzda hareket ve egzersiz yapmaya zaman bulamama durumunu bilin\u00e7 baz\u0131nda imajinasyon ile \u00e7\u00f6zebiliyoruz. Bilin\u00e7alt\u0131 yapt\u0131\u011f\u0131 ve canland\u0131rd\u0131\u011f\u0131 aras\u0131ndaki fark\u0131 ay\u0131rt edemez. Oturdu\u011fun yerde zihninde egzersiz imajinasyonlar\u0131 ile ya\u011f yakabilir ya da kas yapabilirsiniz. Zaten bir s\u00fcre imajinasyon yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, istem d\u0131\u015f\u0131 harekete ge\u00e7erek egzersiz yap\u0131yor olacaks\u0131n, ayr\u0131ca zaman bulma kavram\u0131 da istem d\u0131\u015f\u0131 olacak. Sabah zor kalk\u0131yorum, enerjim yok kolumu bile kald\u0131ram\u0131yorum, nas\u0131l hareket y\u00e2da egzersiz yapaca\u011f\u0131m? Beyniniz y\u0131llar i\u00e7inde \u00e7\u00f6p kutusuna d\u00f6nm\u00fc\u015f ve i\u00e7ini hi\u00e7 temizlememi\u015fsiniz. Bu ge\u00e7mi\u015fteki ya\u015fanm\u0131\u015fl\u0131klar, \u00f6fke, kin, nefret ve soru i\u015fareti a\u00e7\u0131k olup cevaplanmam\u0131\u015f d\u00fc\u015f\u00fcnceler beden enerjisini t\u00fcketir. Bu da sizin yorgun d\u00fc\u015fmenize ve enerjinizin kalmamas\u0131na neden olur. Metodumuzda hareket ve egzersiz hakk\u0131ndaki tam da bu durumlar\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcmlenmektedir. \u00c7ok hareketliyim ve az yiyorum ama yine de kiloluyum? Ki\u015fi kendi alg\u0131s\u0131na g\u00f6re \u00e7ok hareket etti\u011fin oldu\u011funa inanmaktad\u0131r. E\u011fer kilo al\u0131yorsan mutlaka uzun zaman diliminde, beslenme miktar\u0131n hareket miktar\u0131ndan daha fazlad\u0131r. Di\u011fer bir s\u00f6ylemle, enerji al\u0131m\u0131n, enerji t\u00fcketiminden uzun bir zaman s\u00fcreci i\u00e7inde daha fazlad\u0131r. Hareketi sporu egzersizi etkileyen \u00e7\u00f6p bilgiler nelerdir? Ki\u015finin bilinci karga\u015fa bilgilerle doluysa, yapmak istedi\u011fi her hangi bir \u015fey i\u00e7in hareket e ge\u00e7mekte zorlan\u0131r. Yapmak istedikleri ve hedefleri bug\u00fcne ve gelece\u011fe aittir, fakat ki\u015fi d\u00fc\u015f\u00fcncelerinde ge\u00e7mi\u015fi ile me\u015fguld\u00fcr. Ge\u00e7mi\u015fte ya\u015fan\u0131lm\u0131\u015f ama halen kafay\u0131 me\u015fgul eden bilgiler; y\u0131k\u0131c\u0131 duygular, yan\u0131lt\u0131c\u0131, negatif, problem, diren\u00e7, \u00f6teleyen, korkutan, engel olan, odak bozan, motivasyonu d\u00fc\u015f\u00fcren, soru i\u015fareti olarak a\u00e7\u0131k kalm\u0131\u015f cevaplar\u0131 bulunmam\u0131\u015f ge\u00e7mi\u015ften gelen ceset ve \u00e7\u00f6p bilgilere sahip ise bilin\u00e7alt\u0131nda harekete ge\u00e7mesi m\u00fcmk\u00fcn olmamaktad\u0131r. Bu durum ancak inan\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131n de\u011fi\u015fimiyle sa\u011flanabilir. Zay\u0131flamak \u0130\u00e7in Eyleme Ge\u00e7emiyorum, Nas\u0131l Harekete Ge\u00e7ebilirim? Beynin \u00e7\u00f6p kutusuna d\u00f6n\u00fc\u015fm\u00fc\u015f olmas\u0131ndan dolay\u0131, ki\u015finin d\u00fc\u015f\u00fcnceleri s\u00fcrekli bunlarla me\u015fguld\u00fcr, ge\u00e7mi\u015fe tak\u0131l\u0131 kalm\u0131\u015ft\u0131r ve cevaplar\u0131 arayarak \u00e7\u00f6zmeye \u00e7al\u0131\u015fmaktad\u0131r. Ya da zay\u0131flama s\u00fcrecinin \u00f6n\u00fcnde engel olan, korkular, bahaneler ve \u00f6telemelere neden olan bilgilerdir. Oysaki ki\u015finin yapmak istedikleri, anda ve gelecektedir. Ki\u015fin ge\u00e7mi\u015fiyle me\u015fgul olmas\u0131ndan dolay\u0131 yapmak istediklerine odaklanamaz ve bir t\u00fcrl\u00fc harekete ge\u00e7emez. Bilin\u00e7alt\u0131ndaki bu kaosa neden olan bilgiler etkisizle\u015ftirilme den, ki\u015fi gelece\u011fi i\u00e7in harekete ge\u00e7emez. Bilin\u00e7alt\u0131ndaki kaos bilgiler nelerdir? Nas\u0131l \u00e7\u00f6z\u00fcl\u00fcr? Ki\u015finin zay\u0131flama s\u00fcrecindeki yapacaklar\u0131na engel olan kaos bilgilerle mutlak y\u00fczle\u015ferek ya da affederek etkisizle\u015ftirilmelidir. Sonras\u0131nda ki\u015fi dingin bir bilince sahip olarak yeni bilgilerin girmesine yer a\u00e7m\u0131\u015f olur. Metot; ki\u015finin kafas\u0131ndaki karga\u015fa bilginin organize bilgiye d\u00f6n\u00fc\u015fmesine neden olur. Yan\u0131lt\u0131c\u0131, negatif, problem, diren\u00e7, \u00f6teleyen, korkutan, engel olan, odak bozan gibi ge\u00e7mi\u015ften gelen \u00e7\u00f6p bilgileri etkisizle\u015ftirir. Fark\u0131ndal\u0131k kazand\u0131r\u0131r, \u00e7\u00f6z\u00fcm odakl\u0131 eylemlere isteklendirir, yeni bilgilerin g\u00fc\u00e7lenerek, ki\u015finin harekete ge\u00e7mesine sebep olur. Spor salonuna yaz\u0131ld\u0131m ama bir t\u00fcrl\u00fc istikrarl\u0131 gidemiyorum, bu y\u00f6ntem destekler mi? Evet destekler, zihinde eylem plan\u0131, motivasyon, odaklanma ve isteklendirme yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, beynin haz\u0131rlanmas\u0131 ve y\u00f6nlendirilmesi yap\u0131lmaktad\u0131r. %100 tamda ihtiyac\u0131n\u0131z olan deste\u011fi sa\u011flamaktad\u0131r. Ki\u015finin eskiden gelen bilin\u00e7alt\u0131ndaki spor egzersiz ve hareketle ilgili t\u00fcm y\u0131k\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcncelerin de\u011fi\u015ftirilip zay\u0131flama s\u00fcrecinde istikrarl\u0131 olmas\u0131na sebep olur. Diyet Yok, Yasak Yok, Spor Yok Diyorsunuz, Bu Nas\u0131l M\u00fcmk\u00fcn Olabilir ki? Metot, enerji al\u0131m\u0131 ve enerji t\u00fcketimi hakk\u0131ndaki inan\u00e7lar\u0131n etkilenmesine ve de\u011fi\u015fmesine neden olur. \u00d6ncelikle, sadece spor de\u011fil, bedenin g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131ndaki her t\u00fcrl\u00fc enerji t\u00fcketiminin artmas\u0131na neden olan bilgilerin tetiklenmesini ve de\u011fi\u015ferek olumlu inanca d\u00f6n\u00fc\u015fmesini sa\u011flar. Ayr\u0131ca bedenin ihtiyac\u0131 kadar enerji almas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak inan\u00e7lar\u0131n olu\u015fumuna neden olur. Bedenin ihtiyac\u0131 kadar olan enerjinin al\u0131nmas\u0131yla e\u015f zamanl\u0131 olarak harekete olan inan\u00e7lar\u0131n\u0131n olumlu de\u011fi\u015fmesi sonucunda ki\u015fi zay\u0131flad\u0131ktan sonra tekrar kilo almama oda\u011f\u0131nda oldu\u011fu i\u00e7in h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermeye ba\u015flar. Ka\u00e7 \u00e7e\u015fit egzersiz vard\u0131r? \u0130ki t\u00fcrl\u00fc egzersiz vard\u0131r, bilin\u00e7 egzersizleri ve fiziksel egzersizler. Bilin\u00e7 egzersizleri beden ve ya\u015fam\u0131n sonsuz sonu\u00e7larda de\u011fi\u015fimine neden olurken, fiziksel egzersizler s\u0131n\u0131rl\u0131 etkilerdedir. Fiziksel egzersizler sadece bedendeki enerjinin daha h\u0131zl\u0131 t\u00fcketimine ve kaslar\u0131n geli\u015ferek g\u00fc\u00e7lenmesine neden olur.  Fiziksel egzersizler belirli alanlara ihtiya\u00e7 duyarlar, fakat bilin\u00e7 egzersizleri her alanda uygulana bilinir, her zaman ve her yerde bu alan kolayl\u0131kla sa\u011flanabilir. Spor ve egzersiz aras\u0131nda ne fark vard\u0131r? Spor ego bilgileridir ama egzersiz \u00f6z bilgidir, canl\u0131lar spor yapmazlar, fakat ayn\u0131 hareketleri tekrar tekrar uygulayarak egzersizin \u00fcretti\u011fi etkiye neden olurlar. Enerji t\u00fcketmek i\u00e7in elbette spor yapmakta bir sak\u0131nca yoktur, fakat sporu zay\u0131flamak i\u00e7in yap\u0131l\u0131rsa kal\u0131c\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm olmaz. Spor ve diyet \u00e7\u00f6z\u00fcm de\u011filmi? \u00dc\u00e7 be\u015f kilo fazlal\u0131kta, sadece birka\u00e7 hafta irade g\u00fcc\u00fcyle spor yaparak kilo sorununu \u00e7\u00f6z\u00fclebilir. E\u011fer 10, 30, 50 ya da daha fazla kilolar varsa, zamana ihtiya\u00e7 duyulur, bu durum i\u00e7in de iradeyi zorlayarak ba\u015far\u0131lmas\u0131 zorla\u015f\u0131r, dolay\u0131s\u0131yla erken pes edilmesine neden olur sonuca var\u0131lamaz.Sadece diyet yap\u0131larak bir s\u00fcre kilo verilse de, \u00f6ncelikle sarkmaya neden olur ve b\u0131rak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda da daha fazla kilo geri al\u0131n\u0131r. Ayr\u0131ca diyetle uygulanan yasaklar beslenme ve kilo tak\u0131nt\u0131s\u0131na neden olarak, kilo sorunun b\u00fcy\u00fcmesine sebebiyet verir. Diyet enerji al\u0131m\u0131n\u0131 azaltmak, spor da enerji t\u00fcketimini artt\u0131rmak demektir. Diyet ve spor k\u00e2\u011f\u0131t \u00fczerinde mant\u0131kl\u0131 ve do\u011fru g\u00f6z\u00fck\u00fcrken, g\u00fcnl\u00fck hayatta uyguland\u0131\u011f\u0131nda beyin haz\u0131r de\u011filse ve yanl\u0131\u015f bildi\u011finiz inan\u00e7lar\u0131n\u0131z de\u011fi\u015ftirilmemi\u015f ise, t\u00fcm yap\u0131lan emekler bo\u015funa yap\u0131lm\u0131\u015f olur. Zay\u0131flad\u0131ktan sonra kilo almamak i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 gereken egzersizler neler? Daha h\u0131zl\u0131 enerji t\u00fcketilmek isteniyorsa ki\u015fi bunlar\u0131 do\u011fal hareketler olan y\u00fcr\u00fcmek, ko\u015fmak, merdiven inip \u00e7\u0131kmak, ip atlamak, bisiklet binmek, dans etmek gibi egzersizlerle \u00e7\u00f6z\u00fcmlemesi daha kal\u0131c\u0131 olmas\u0131na neden olur. Bunlar her zaman, her ya\u015fta yap\u0131labilecek enerji t\u00fcketmek i\u00e7in hareketlerdir. Ama\u00e7 ya\u011flar\u0131 eritmek ise, bir \u00f6m\u00fcr boyu uygulanabilecek, \u00f6z bilgilere ve do\u011fana uygun hareketlilik tekrarlar\u0131n\u0131 se\u00e7mende daha do\u011fru olur, \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00f6m\u00fcr boyu bunlar\u0131 uygulayabilirsin. Egzersiz sonras\u0131 g\u00fc\u00e7s\u00fcz d\u00fc\u015fmemek i\u00e7in beslenmek gerekmez mi? \u0130ncelmek ve fazla kilolar\u0131n\u0131 eritmek istiyorsan bedeninin ihtiyac\u0131 olan yeterli miktarda beslenilmesi yeterli olur, fakat egzersiz yapt\u0131\u011f\u0131n i\u00e7in ekstradan da beslenmek gerekmez. Egzersiz sonras\u0131 beslenmeyi hak etti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmek yan\u0131lt\u0131c\u0131 bir durumdur, beslenmeyi \u00f6m\u00fcr boyu hak ediyorsun. Son nefesine kadar bu senin en do\u011fal hakk\u0131nd\u0131r. \u00dcstelik egzersiz zaten bedeni besleyen bir g\u0131dad\u0131r. Egzersiz bedenin g\u00fcc\u00fcn\u00fc azaltmaz ki, tam tersine egzersiz bedenin potansiyel enerjisinin g\u00fc\u00e7lenmesi ve kuvvetlenmesi i\u00e7in yap\u0131l\u0131r. Sen egzersiz yaparak zaten bedeni besliyorsun, tekrar beslenilmesi gereken bir durum yoktur. Belki beden yorgun olabilir, onu beslemenin en g\u00fczel kayna\u011f\u0131 uyumak ve dinlenmektir, tabi ki bilin\u00e7 baz\u0131nda yorgun de\u011fil, sadece beden olarak yorgun isen. Duan\u0131n etkisinde kastetti\u011finiz nedir? Dualar genellikle sevgi ve \u015f\u00fckran i\u00e7eriklerinden olu\u015ftu\u011fu i\u00e7in, bedeni var eden t\u00fcm ya\u015fam formlar\u0131n\u0131n da yap\u0131lar\u0131n\u0131n dua s\u00fcrecinde etkilenerek iyile\u015fmesine ve g\u00fc\u00e7lenmesine neden olur. Dua s\u00fcrecinde beden iyile\u015firken, bilin\u00e7alt\u0131 da y\u0131k\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnce ve duygular\u0131n yerine yap\u0131c\u0131 bilgilerin i\u015fgal edilmesine neden olunur. \u0130stikrarl\u0131 ve s\u0131k tekrarlanan anadildeki dualar, ki\u015finin her […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3129,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"pmpro_default_level":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3002"}],"collection":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3002"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5656,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3002\/revisions\/5656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}