{"id":2953,"date":"2020-12-21T14:20:53","date_gmt":"2020-12-21T11:20:53","guid":{"rendered":"http:\/\/denizegece.az\/?p=2953"},"modified":"2022-01-12T11:31:17","modified_gmt":"2022-01-12T08:31:17","slug":"zayifladiktan-sonra-kilo-almamak-hakkinda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/denizegece.az\/zayifladiktan-sonra-kilo-almamak-hakkinda\/","title":{"rendered":"Ar\u0131qlad\u0131qdan Sonra K\u00f6k\u0259lm\u0259m\u0259k Hakk\u0131nda"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Zay\u0131flad\u0131ktan sonra kilo almamak i\u00e7in \u00e7\u00f6z\u00fcm neden %100 e\u011fitimdir?<\/b><\/span><\/p>

G\u00fcnl\u00fck tekrarlanan davran\u0131\u015flar\u0131n % 98 oran\u0131n\u0131, bilin\u00e7alt\u0131 istem d\u0131\u015f\u0131 \u00f6nceden \u00f6\u011frendi\u011fi ya da deneyimledi\u011fi bilgileri tekrarlayarak uygular. \u0130nan\u00e7lar, al\u0131\u015fkanl\u0131klar ve davran\u0131\u015flar sadece e\u011fitim ile bilin\u00e7lenerek de\u011fi\u015fir. Bu y\u00fczdende fazla kilolara neden olan davran\u0131\u015f ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar sadece e\u011fitim ile %100 de\u011fi\u015fir ve zay\u0131flaman\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 sa\u011flan\u0131r. Metabolizman\u0131n g\u00fcc\u00fc ve h\u0131z\u0131 bilin\u00e7alt\u0131ndaki bilgilerin de\u011fi\u015fmesi ile %100 de\u011fi\u015fir. \u00c7evreden etkilenmemeyi, duygu ve zihin hakk\u0131ndaki kontrol\u00fc e\u011fitim ile \u00f6\u011frenebilir. Beslenme, \u00f6\u011f\u00fcn, hareket, hareketsizlik, kilo, beden, metabolizma gibi kilo alman\u0131za neden olan inan\u00e7 ve alg\u0131lar e\u011fitim ile de\u011fi\u015febilir. Beslenme ve kilo tak\u0131nt\u0131s\u0131 bilin\u00e7alt\u0131n\u0131n tekrar e\u011fitilmesiyle de\u011fi\u015febilir. T\u00fcm sonu\u00e7lar\u0131m\u0131z\u0131 olu\u015fturan sebepler, inan\u00e7lar, al\u0131\u015fkanl\u0131klar, duygular ve davran\u0131\u015flard\u0131r bunlar\u0131nda merkezi bilin\u00e7alt\u0131d\u0131r. Bilin\u00e7alt\u0131 da sadece ve sadece e\u011fitim ile de\u011fi\u015fir.<\/p>

Mide ameliyat\u0131 olduktan sonra 50 kilo verdim, \u015fimdi tekrar kilo almaya ba\u015flad\u0131m. Sizinle zay\u0131flamam\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011flayabilir miyim?<\/strong><\/span><\/p>

Di\u011fer metotlar\u0131n tam tersine bizim metot, zay\u0131flaman\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 sa\u011flayarak kilonuzun sabitlenmesine neden olan metottur. Mide ameliyat\u0131 olup da tekrar kilo alan say\u0131s\u0131zca insan\u0131n olmas\u0131n\u0131n nedeni, ki\u015finin bilin\u00e7alt\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fmemi\u015f olmas\u0131ndan kaynaklan\u0131r. Biz bilin\u00e7alt\u0131n\u0131 nas\u0131l de\u011fi\u015ftirece\u011finizin e\u011fitimini vermekte ve zay\u0131flad\u0131ktan sonra tekrar kilo almaman\u0131z\u0131 sa\u011flamaktay\u0131z.<\/p>

Neden s\u00fcrekli kilo verip tekrar geri al\u0131yorum?<\/strong><\/span><\/p>

Uygulanan di\u011fer metotlarda diyet, yasak, spor, ila\u00e7, krem, hap, toz, ameliyat, alternatif bitkilerin hi\u00e7 biri bilin\u00e7alt\u0131ndaki al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, davran\u0131\u015flar\u0131 ve inan\u00e7lar\u0131 de\u011fi\u015ftirmedi\u011fi i\u00e7in tekrar kilo al\u0131n\u0131r. \u0130rade ile yap\u0131lan yasaklar, diyetler ve sporlar b\u0131rak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, bilin\u00e7alt\u0131 tekrar eski bildi\u011fi yanl\u0131\u015f bilgileri devreye sokarak yeniden kilo al\u0131nmas\u0131na neden oluyor. Kilo almak ya da vermek iradeye sahip olmakla alakal\u0131 de\u011fildir. Bilin\u00e7alt\u0131 iradeli bilin\u00e7ten milyonlarca kat daha g\u00fc\u00e7l\u00fcd\u00fcr ve davran\u0131\u015flar\u0131n % 98 istem d\u0131\u015f\u0131 kontrol eder. \u0130rada pes ederse, odak bozulursa ya da hedefe ula\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda b\u0131rak\u0131l\u0131rsa, bilin\u00e7alt\u0131 tekrar eski bilgileri devreye sokarak ayn\u0131 kilolar\u0131 geri ald\u0131r\u0131r.<\/p>

“Deniz Egece metodu” ne demektir?<\/strong><\/span><\/p>

Zay\u0131flad\u0131ktan sonra tekrar kilo almamak i\u00e7in \u00f6ncelikle, bilin\u00e7alt\u0131ndaki beslenme, hareket, beden hakk\u0131ndaki inan\u00e7lar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015fmesi gerekir. \u0130stedi\u011fin beden \u015fekline ula\u015f\u0131m sonras\u0131nda enerji al\u0131m ve t\u00fcketiminin dengelenme inanc\u0131 kazan\u0131lmal\u0131d\u0131r. Diyet, spor, ameliyat, ila\u00e7lar, otlar gibi metotlar bilin\u00e7alt\u0131ndaki bilgileri de\u011fi\u015ftirmez. Bilin\u00e7alt\u0131ndaki bilgi sadece ve sadece e\u011fitimle de\u011fi\u015fir, bilgiler de\u011fi\u015fince kal\u0131c\u0131l\u0131k sa\u011flan\u0131r.<\/p>

Zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n devam\u0131 %100 m\u00fcmk\u00fcn m\u00fc?<\/strong><\/span><\/p>

Evet, m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ki\u015finin do\u011fru oldu\u011funa inand\u0131\u011f\u0131 fakat kilo almas\u0131na neden olan inan\u00e7lar\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fmesiyle kal\u0131c\u0131l\u0131k m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u0130stedi\u011fi beden \u015fekline sahip olan insanlar \u00f6m\u00fcr boyu spor ve diyet yapmazlar. \u015ei\u015fman insan bedende stok bilincine sahiptir. Metot, bilin\u00e7 de\u011fi\u015fimine neden olarak, ki\u015finin % 100 kal\u0131c\u0131 olmas\u0131na neden olur, bilin\u00e7 de\u011fi\u015fmezse kal\u0131c\u0131l\u0131k asla olamaz.<\/p>

%100 kesin kal\u0131c\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm diyorsunuz, neye g\u00f6re kal\u0131c\u0131d\u0131r? Zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n devam\u0131 tam olarak nedir?<\/strong><\/span><\/p>

Bir H\u0131ristiyan M\u00fcsl\u00fcman olmak isterse, \u00f6ncelikle bu g\u00fcne kadar Hristiyanl\u0131k hakk\u0131ndaki \u00f6\u011fretilerin do\u011fru olmad\u0131\u011f\u0131 ile y\u00fczle\u015ftirilerek, eski bildikleri etkisizle\u015ftirilir. Sonras\u0131nda M\u00fcsl\u00fcmanl\u0131k hakk\u0131nda yeni bilgiler \u00f6\u011fretilir. M\u00fcsl\u00fcmanl\u0131kta yap\u0131lmas\u0131 gerekenler ve nas\u0131l yap\u0131lanaca\u011f\u0131 hakk\u0131nda bilgi verilir. M\u00fcsl\u00fcmanl\u0131\u011f\u0131n \u015fartlar\u0131 kurallar\u0131 \u00f6\u011fretilir. O ki\u015fi bunlar\u0131 dinler ve tekrar ederse, o ki\u015fi bir s\u00fcre sonra M\u00fcsl\u00fcman olur. Aylar y\u0131llar ge\u00e7tik\u00e7e de Hristiyanl\u0131kla ilgilenmedi\u011fi ve sadece M\u00fcsl\u00fcmanl\u0131kla ilgilendi\u011fi i\u00e7in bir s\u00fcre sonra Hristiyanl\u0131k bilgileri azal\u0131r ve M\u00fcsl\u00fcman olmu\u015f olur. Sonra bu M\u00fcsl\u00fcman olan ki\u015finin tekrar Hristiyan olma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 ne kadarsa, kilo alma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 da o kadard\u0131r.<\/p>

Zay\u0131flaman\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 sa\u011flamak ve zay\u0131flamak ayn\u0131 \u015feyler mi?<\/strong><\/span><\/p>

Hay\u0131r, kilo vermek ve zay\u0131flamak ayn\u0131 \u015fey de\u011fildir; kilo verme fiziksel de\u011fi\u015fim s\u00fcrecidir, zay\u0131flam\u0131\u015f bir bedene ise bilin\u00e7 baz\u0131nda de\u011fi\u015fim ve kal\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131n g\u00fc\u00e7lendirilmesi ve adaptasyon sa\u011flanma s\u00fcrecidir. Kilo vermek i\u00e7in bilincin de\u011fi\u015fmesine gerek yoktur, sadece enerji t\u00fcketimin al\u0131m\u0131n \u00fcst\u00fcne \u00e7\u0131kartacak motivasyon ve odaklanmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r. Ama hem kilolardan ar\u0131nay\u0131m ayn\u0131 zamanda kal\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131 da neden olsun denilirse o zaman da mutlak bilincin de\u011fi\u015fimi de \u015fartt\u0131r.<\/p>

Zay\u0131flaman\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 nas\u0131l sa\u011flan\u0131r?<\/strong><\/span><\/p>

Kilo verme s\u00fcreci uzun bir zaman dilimine ihtiya\u00e7 duyuldu\u011fu i\u00e7in, ki\u015fi ayn\u0131 zamanda farkl\u0131 konular da bilin\u00e7lenmesi gerekir. De\u011fi\u015fim s\u00fcrecinde bedenle tan\u0131\u015fmak, dostluk kurmak, ondan gelen mesajlar\u0131 \u00f6ncelik tan\u0131mak, bedenin ger\u00e7ek ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 do\u011fru miktarlarda kar\u015f\u0131lamak, de\u011fi\u015fim s\u00fcrecinde \u00e7\u0131kan problemlere \u00e7\u00f6z\u00fcm odakl\u0131 yakla\u015farak \u00e7\u00f6z\u00fcmleyerek zay\u0131flad\u0131ktan sonra tekrar kilo almamam\u0131z\u0131 sa\u011flar. \u00c7evresel ve i\u00e7eriden gelen yap\u0131c\u0131 ve y\u0131k\u0131c\u0131 s\u00fcrecini etkileyen, sabote ederek oda\u011f\u0131 bozan telkinlerle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak, istikrarl\u0131 motivasyonu sa\u011flamak, duygular\u0131 y\u00f6netmek ve y\u00f6nlendirmek, diren\u00e7 ve korkular\u0131n y\u00fczle\u015ferek etkisizle\u015ftirilmesi, kilo al\u0131m\u0131na neden olan inan\u00e7lar\u0131n etkisizle\u015ftirilmesi, de\u011fi\u015fimim s\u00fcrecini devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n sa\u011flayabilmesi i\u00e7in bu konularda da bilin\u00e7lenmelidir.<\/p>

Zay\u0131flaman\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in bedene zaman ay\u0131rmak nedir?<\/strong><\/span><\/p>

Fazla kilolar\u0131ndan kurtulamayanlar\u0131n birinci ve temel nedenleri, bedene zaman ay\u0131rmamalar\u0131d\u0131r. Beden zaman ay\u0131rmak ilk yap\u0131lmas\u0131 gereken eylem olmal\u0131d\u0131r. Zaman kavram\u0131 kilo verilmesine neden olan en \u00f6nemli etken olmas\u0131ndan dolay\u0131 ilk de\u011fi\u015ftirilmesi gereken zaman hakk\u0131ndaki inan\u0131lanlar ve inan\u0131lmayanlar olmal\u0131d\u0131r. \u0130stenilen sonu\u00e7lara ula\u015fmak i\u00e7in \u00f6ncelikle yap\u0131lmak istenilenler i\u00e7in zaman alan a\u00e7\u0131lmal\u0131d\u0131r. Zaman\u0131m yok d\u00fc\u015f\u00fcncesi kilo verme s\u00fcrecinin ba\u015flamadan sona ermesine ve bir sonraki zaman dilimine \u00f6telenmesine neden olur.<\/p>

\u0130stedi\u011fin beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcnde \u00f6m\u00fcr boyu ya\u015famak m\u00fcmk\u00fcn m\u00fc?<\/strong><\/span><\/p>

Yiyecek ve i\u00e7ecekleri \u201c gelir\u201d olarak d\u00fc\u015f\u00fcnelim, hareket ve egzersizleri \u201cgider\u201d olarak kabul edelim. Kilo verildikten sonra, gelir ve giderler dengelenmelidir. Bu dengeler istedi\u011fi beden \u015fekline ula\u015fm\u0131\u015f ve orada ya\u015fayan ve hi\u00e7 kilo sorunu olmayan insanlar gibi olunmas\u0131 isteniliyorsa, bilin\u00e7alt\u0131ndaki gelir ve gider hakk\u0131ndaki inan\u00e7lar\u0131n dengeli olmas\u0131 sa\u011flanarak g\u00fc\u00e7lenmesi gerekir. Bilin\u00e7alt\u0131nda gelir ve gider dengesi sa\u011fland\u0131\u011f\u0131nda, ki\u015fi \u00f6m\u00fcr boyu fazla kilo sorunu ya\u015famaz.<\/p>

Zay\u0131flad\u0131ktan sonra kilo almamay\u0131 sa\u011flayacak do\u011fru bilgiler nelerdir?<\/strong><\/span><\/p>

Fazla kilolar\u0131 eritmek ve istenilen beden \u015fekline ula\u015fmaya neden olacak tek do\u011fru bilgiyse, enerji t\u00fcketimi ve miktar\u0131n\u0131n art\u0131r\u0131lmas\u0131d\u0131r. Enerji t\u00fcketimine neden olan hareket ve egzersizlerdir. \u0130stedi\u011fin bir beden \u015fekli hedefin varsa, ona neden olacak bilgi ise \u201cenerji t\u00fcketimidir\u201d. Kilo verme s\u00fcrecinde enerji t\u00fcketimine neden olan her bilgi ve eylem do\u011frudur. Diyetler, ila\u00e7lar, ameliyatlar, kremler, otlar ya da \u00e7aylar\u0131n hi\u00e7biri, enerji t\u00fcketmesine ve bilgi baz\u0131nda da ki\u015finin bilin\u00e7lenmesine neden olmazlar.<\/p>

Neden zay\u0131flamak de\u011fil de g\u00fc\u00e7lenmek?<\/strong><\/span><\/p>

G\u00fc\u00e7lenmek demek s\u0131k\u0131la\u015fmak, incelerek a\u011f\u0131rla\u015fmak, hareket miktar\u0131n\u0131n artmas\u0131, bedenin esnekli\u011fi, beden kuvvetinin artmas\u0131 demektir. Zay\u0131flamak ise \u00e7elimsizle\u015fmek, g\u00fc\u00e7s\u00fczle\u015fmek, k\u0131r\u0131lganla\u015fmak, yorgunluk, hareketi azaltmak, hantalla\u015fmak demektir. Bedenin g\u00fcc\u00fc ve kuvvetini belirleyen ya\u011flar de\u011fil, kaslard\u0131r. Metabolizman\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 kaslar\u0131n miktar\u0131 ve g\u00fcc\u00fc ile paralellik sa\u011flar.<\/p>

Neden zay\u0131flamak de\u011fil de incelmek?<\/strong><\/span><\/p>

\u0130nce olmak; zay\u0131fl\u0131k, g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck, fakirlik, hastal\u0131kl\u0131, kass\u0131z, ince kemikli, a\u011f\u0131r ya da hafiflik demek de\u011fildir, sadece \u015fekilsel olarak ince ve zarif bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fc demektir. \u0130nce olunup, g\u00fc\u00e7l\u00fc ve kuvvetli kaslara da sahip oluna bilinir. \u0130nce olup dayan\u0131kl\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 da oluna bilinir. \u0130nce olup kariyer sahibi ya da zengin de oluna bilinir. \u0130nce olmak hi\u00e7 bir \u015feyle ili\u015fkili de\u011fildir ve sadece bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fcn\u00fcn \u015feklini ifade eder. Bedenin g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc, bilin\u00e7teki g\u00f6r\u00fcnt\u00fcn\u00fcn uzant\u0131s\u0131d\u0131r, ki\u015fi kendi beden \u015feklini nas\u0131l alg\u0131l\u0131yorsa, beden \u015fekli ona d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr.<\/p>

Neden kilo de\u011fil de beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc?<\/strong><\/span><\/p>

Ya\u011flar hacimsel olarak kaslarla k\u0131yasland\u0131\u011f\u0131nda daha hafiftir, buda kilo olarak zay\u0131flama metotlar\u0131nda \u00e7ok b\u00fcy\u00fck yan\u0131lt\u0131c\u0131 bir durumu neden olur. Ya\u011f kasa g\u00f6re asimetrik bir yap\u0131ya sahiptir bu y\u00fczdende bedendeki asimetrik durumu olu\u015fturan fazla ya\u011flard\u0131r. Hacim demek bedenin g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc demektir. Ayn\u0131 boyda, ayn\u0131 irilikte ve her biri 100 kilo olan ikiz karde\u015f d\u00fc\u015f\u00fcnelim. Birincisi a\u011f\u0131rl\u0131k ve kilogram odakl\u0131 zay\u0131flas\u0131n, ikincisinde beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc ve model g\u00f6r\u00fcnt\u00fc odakl\u0131 zay\u0131flas\u0131n. A\u011f\u0131rl\u0131k odakl\u0131 zay\u0131flayan ki\u015fi 70 Kilo ve 40 bedene incelsin. Beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc ve g\u00f6r\u00fcnt\u00fc odakl\u0131 olan da 78 kilo ve 36 beden inceldi\u011fini kabul edelim. Sence hangisi daha simetrik ve daha estetik g\u00f6r\u00fcn\u00fcr? Elbette 36 beden daha simetrik bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fc sunar, daha a\u011f\u0131r olmas\u0131n\u0131n sebebi de kaslar\u0131n\u0131 geli\u015fmi\u015f ve g\u00fc\u00e7lenmi\u015f olmas\u0131d\u0131r. Bu durumun d\u00fcnyada milyonlarca \u00f6rne\u011fi vard\u0131r.\u00a0<\/strong><\/p>

Bedendeki ya\u011f ve kas hacimlerinin farkl\u0131l\u0131klar\u0131 nelerdir?<\/strong><\/span><\/p>

1 kilo kas\u0131n hacmi, 1 kilo ya\u011f\u0131n hacmine e\u015fit de\u011fildir. Ya\u011f\u0131n hacmi kas\u0131n hacminden \u00e7ok daha fazlad\u0131r ve daha fazla yer kaplar. Bedenin iri g\u00f6r\u00fcnmesi kemik ve kaslardan kaynaklanmaz, ya\u011flardan kaynaklan\u0131r. Ya\u011flar hacimsel olarak kaslarla k\u0131yasland\u0131\u011f\u0131nda daha hafiftir, buda kilo olarak zay\u0131flama metotlar\u0131nda \u00e7ok b\u00fcy\u00fck yan\u0131lt\u0131c\u0131 bir durumu neden olur. Ya\u011f kasa g\u00f6re asimetrik bir yap\u0131ya sahiptir bu y\u00fczdende bedendeki asimetrik durumu olu\u015fturan fazla ya\u011flard\u0131r. Hacim demek bedenin g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc demektir.<\/p>

Bedendeki ya\u011f ve kas miktar\u0131n\u0131n zay\u0131flamadaki etkisi nedir?<\/strong><\/span><\/p>

Bedenin ya\u011f miktar\u0131 art\u0131\u011f\u0131nda, kaslar\u0131n ve bedenin g\u00fcc\u00fc ve kuvveti azal\u0131r. Bedende ya\u011flanma azald\u0131\u011f\u0131nda kaslar\u0131n ve bedenin g\u00fcc\u00fc ve kuvveti g\u00fcc\u00fc artar. Ya\u011flar\u0131n miktar\u0131 art\u0131\u011f\u0131nda, metabolizman\u0131n g\u00fcc\u00fc ve h\u0131z\u0131 azal\u0131r, kaslar\u0131n miktar\u0131 art\u0131\u011f\u0131nda metabolizman\u0131n g\u00fcc\u00fc ve h\u0131z\u0131 artar.<\/p>

Zay\u0131flad\u0131ktan sonra tekrar kilo almamak i\u00e7in ne yap\u0131lmal\u0131d\u0131r?<\/strong><\/span><\/p>

Hedef e\u011fer \u00f6ncelikle fazla ya\u011flardan kurtulmak ve \u015fekil olarak ince bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fcye sahip olmaksa, yolu uzatman\u0131n bir anlam\u0131 da yoktur. Odak bozularak zaman kay\u0131p edilmemelidir. \u00d6ncelikle beden hakk\u0131nda ne istenildi\u011fi ve ne istenilmedi\u011fi netle\u015fmesi \u00f6nemlidir. \u0130stenilen sonuca g\u00f6t\u00fcrecek bilgilere odaklanarak ilerlemek sonu\u00e7lara daha h\u0131zl\u0131 var\u0131lmas\u0131na neden olur.<\/p>

Ya\u011flar\u0131n erimesine neden olacak yakla\u015f\u0131mlar nelerdir?<\/strong><\/span><\/p>

Hareket ve egzersiz hakk\u0131ndaki inanc\u0131 olumlu inanca d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmek. Yap\u0131lan t\u00fcm fiziksel hareketlerin \u015fiddet, tekrar ve miktar\u0131n\u0131n art\u0131r\u0131lmas\u0131. Y\u00fczmek, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, ko\u015fmak, dans, ip atlamak, bisiklet, merdiven \u00e7\u0131kmak, harekete dayal\u0131 \u00e7ocuklarla yap\u0131lacak oyun oynamak, harekete dayal\u0131 bah\u00e7e, tarla ve ba\u011f i\u015fleri. Beslenme ve kilo i\u00e7erikli d\u00fc\u015f\u00fcncelerden uzakla\u015f\u0131p, harekete dayal\u0131 konulardaki bilgilere odaklanmak ve bilin\u00e7lenmek. Hareketli ve istedi\u011fi beden \u015feklinde olan birisi ile arkada\u015f olmak onu taklit etmek ve uyumlanmak. D\u00fc\u015f\u00fcnce molalar\u0131nda, bilin\u00e7te egzersiz yaparak ya\u011flar\u0131n\u0131n eridi\u011fini ve kaslar\u0131n\u0131n geli\u015fti\u011fini canland\u0131rmak. Nefes, kondisyon bedenin g\u00fc\u00e7lenmesi konusunda bilgi \u00e7e\u015fitlili\u011fi ve miktar\u0131n\u0131 art\u0131rmak. Beden ve bilin\u00e7 sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, kas yapmak, incelmek ve fitlik hakk\u0131nda \u00e7e\u015fitli vidolar seyrederek bilin\u00e7lenmek.<\/p>

Ya\u011flar\u0131n kalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak yakla\u015f\u0131mlar nelerdir?<\/strong><\/span><\/p>

Beslenme ve\u00a0hareketsizlik<\/a>\u00a0hakk\u0131ndaki olumlu ve harekete ve egzersiz hakk\u0131ndaki olumsuz k\u00f6k inan\u00e7lar. Her t\u00fcrl\u00fc hareketsizli\u011fi neden olan d\u00fc\u015f\u00fcnce, duygusal durum ve eylemler. Uzun s\u00fcreli oturmaya neden olan d\u00fc\u015f\u00fcnceler, uzun s\u00fcreli uyumak, yatmak, dinlenmeye neden olan d\u00fc\u015f\u00fcnceler. Beslenmeyi artt\u0131rmak ve istem d\u0131\u015f\u0131 hareketi de azaltmak. Bahaneler ve \u00f6telemeler Her t\u00fcrl\u00fc diyetler, beslenme \u00e7e\u015fitlerini yasaklamak, kalori hesaplar\u0131 yaparak beslenmek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z besinler olarak ayr\u0131m yapmak, g\u0131da \u0131rk\u00e7\u0131l\u0131\u011f\u0131. Fazla kilolar\u0131 kafaya takmak, kilo tak\u0131nt\u0131s\u0131, kilolara odaklanmak. Yiyecek ve i\u00e7eceklere \u00f6vg\u00fcler, kutsalla\u015ft\u0131rmak, beklentiye girmek, olumlu bilgi ve yakla\u015f\u0131mlar. Faydal\u0131 ve zararl\u0131 yiyecek ve i\u00e7ecek ayr\u0131mlar\u0131 yapmak. Yiyecek ve i\u00e7eceklerin kilo ald\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve verdirdi\u011fini, g\u0131dalar\u0131n kimyas\u0131n\u0131n neden oldu\u011fu inan\u00e7lar\u0131. Hareketin haricinde kilolar\u0131 eritmek i\u00e7in farkl\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcncelerle zaman ge\u00e7irmek.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zay\u0131flad\u0131ktan sonra kilo almamak i\u00e7in \u00e7\u00f6z\u00fcm neden %100 e\u011fitimdir? G\u00fcnl\u00fck tekrarlanan davran\u0131\u015flar\u0131n % 98 oran\u0131n\u0131, bilin\u00e7alt\u0131 istem d\u0131\u015f\u0131 \u00f6nceden \u00f6\u011frendi\u011fi ya da deneyimledi\u011fi bilgileri tekrarlayarak uygular. \u0130nan\u00e7lar, al\u0131\u015fkanl\u0131klar ve davran\u0131\u015flar sadece e\u011fitim ile bilin\u00e7lenerek de\u011fi\u015fir. Bu y\u00fczdende fazla kilolara neden olan davran\u0131\u015f ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar sadece e\u011fitim ile %100 de\u011fi\u015fir ve zay\u0131flaman\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 sa\u011flan\u0131r. Metabolizman\u0131n g\u00fcc\u00fc ve h\u0131z\u0131 bilin\u00e7alt\u0131ndaki bilgilerin de\u011fi\u015fmesi ile %100 de\u011fi\u015fir. \u00c7evreden etkilenmemeyi, duygu ve zihin hakk\u0131ndaki kontrol\u00fc e\u011fitim ile \u00f6\u011frenebilir. Beslenme, \u00f6\u011f\u00fcn, hareket, hareketsizlik, kilo, beden, metabolizma gibi kilo alman\u0131za neden olan inan\u00e7 ve alg\u0131lar e\u011fitim ile de\u011fi\u015febilir. Beslenme ve kilo tak\u0131nt\u0131s\u0131 bilin\u00e7alt\u0131n\u0131n tekrar e\u011fitilmesiyle de\u011fi\u015febilir. T\u00fcm sonu\u00e7lar\u0131m\u0131z\u0131 olu\u015fturan sebepler, inan\u00e7lar, al\u0131\u015fkanl\u0131klar, duygular ve davran\u0131\u015flard\u0131r bunlar\u0131nda merkezi bilin\u00e7alt\u0131d\u0131r. Bilin\u00e7alt\u0131 da sadece ve sadece e\u011fitim ile de\u011fi\u015fir. Mide ameliyat\u0131 olduktan sonra 50 kilo verdim, \u015fimdi tekrar kilo almaya ba\u015flad\u0131m. Sizinle zay\u0131flamam\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011flayabilir miyim? Di\u011fer metotlar\u0131n tam tersine bizim metot, zay\u0131flaman\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 sa\u011flayarak kilonuzun sabitlenmesine neden olan metottur. Mide ameliyat\u0131 olup da tekrar kilo alan say\u0131s\u0131zca insan\u0131n olmas\u0131n\u0131n nedeni, ki\u015finin bilin\u00e7alt\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fmemi\u015f olmas\u0131ndan kaynaklan\u0131r. Biz bilin\u00e7alt\u0131n\u0131 nas\u0131l de\u011fi\u015ftirece\u011finizin e\u011fitimini vermekte ve zay\u0131flad\u0131ktan sonra tekrar kilo almaman\u0131z\u0131 sa\u011flamaktay\u0131z. Neden s\u00fcrekli kilo verip tekrar geri al\u0131yorum? Uygulanan di\u011fer metotlarda diyet, yasak, spor, ila\u00e7, krem, hap, toz, ameliyat, alternatif bitkilerin hi\u00e7 biri bilin\u00e7alt\u0131ndaki al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, davran\u0131\u015flar\u0131 ve inan\u00e7lar\u0131 de\u011fi\u015ftirmedi\u011fi i\u00e7in tekrar kilo al\u0131n\u0131r. \u0130rade ile yap\u0131lan yasaklar, diyetler ve sporlar b\u0131rak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, bilin\u00e7alt\u0131 tekrar eski bildi\u011fi yanl\u0131\u015f bilgileri devreye sokarak yeniden kilo al\u0131nmas\u0131na neden oluyor. Kilo almak ya da vermek iradeye sahip olmakla alakal\u0131 de\u011fildir. Bilin\u00e7alt\u0131 iradeli bilin\u00e7ten milyonlarca kat daha g\u00fc\u00e7l\u00fcd\u00fcr ve davran\u0131\u015flar\u0131n % 98 istem d\u0131\u015f\u0131 kontrol eder. \u0130rada pes ederse, odak bozulursa ya da hedefe ula\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda b\u0131rak\u0131l\u0131rsa, bilin\u00e7alt\u0131 tekrar eski bilgileri devreye sokarak ayn\u0131 kilolar\u0131 geri ald\u0131r\u0131r. “Deniz Egece metodu” ne demektir? Zay\u0131flad\u0131ktan sonra tekrar kilo almamak i\u00e7in \u00f6ncelikle, bilin\u00e7alt\u0131ndaki beslenme, hareket, beden hakk\u0131ndaki inan\u00e7lar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015fmesi gerekir. \u0130stedi\u011fin beden \u015fekline ula\u015f\u0131m sonras\u0131nda enerji al\u0131m ve t\u00fcketiminin dengelenme inanc\u0131 kazan\u0131lmal\u0131d\u0131r. Diyet, spor, ameliyat, ila\u00e7lar, otlar gibi metotlar bilin\u00e7alt\u0131ndaki bilgileri de\u011fi\u015ftirmez. Bilin\u00e7alt\u0131ndaki bilgi sadece ve sadece e\u011fitimle de\u011fi\u015fir, bilgiler de\u011fi\u015fince kal\u0131c\u0131l\u0131k sa\u011flan\u0131r. Zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n devam\u0131 %100 m\u00fcmk\u00fcn m\u00fc? Evet, m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ki\u015finin do\u011fru oldu\u011funa inand\u0131\u011f\u0131 fakat kilo almas\u0131na neden olan inan\u00e7lar\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fmesiyle kal\u0131c\u0131l\u0131k m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u0130stedi\u011fi beden \u015fekline sahip olan insanlar \u00f6m\u00fcr boyu spor ve diyet yapmazlar. \u015ei\u015fman insan bedende stok bilincine sahiptir. Metot, bilin\u00e7 de\u011fi\u015fimine neden olarak, ki\u015finin % 100 kal\u0131c\u0131 olmas\u0131na neden olur, bilin\u00e7 de\u011fi\u015fmezse kal\u0131c\u0131l\u0131k asla olamaz. %100 kesin kal\u0131c\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm diyorsunuz, neye g\u00f6re kal\u0131c\u0131d\u0131r? Zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n devam\u0131 tam olarak nedir? Bir H\u0131ristiyan M\u00fcsl\u00fcman olmak isterse, \u00f6ncelikle bu g\u00fcne kadar Hristiyanl\u0131k hakk\u0131ndaki \u00f6\u011fretilerin do\u011fru olmad\u0131\u011f\u0131 ile y\u00fczle\u015ftirilerek, eski bildikleri etkisizle\u015ftirilir. Sonras\u0131nda M\u00fcsl\u00fcmanl\u0131k hakk\u0131nda yeni bilgiler \u00f6\u011fretilir. M\u00fcsl\u00fcmanl\u0131kta yap\u0131lmas\u0131 gerekenler ve nas\u0131l yap\u0131lanaca\u011f\u0131 hakk\u0131nda bilgi verilir. M\u00fcsl\u00fcmanl\u0131\u011f\u0131n \u015fartlar\u0131 kurallar\u0131 \u00f6\u011fretilir. O ki\u015fi bunlar\u0131 dinler ve tekrar ederse, o ki\u015fi bir s\u00fcre sonra M\u00fcsl\u00fcman olur. Aylar y\u0131llar ge\u00e7tik\u00e7e de Hristiyanl\u0131kla ilgilenmedi\u011fi ve sadece M\u00fcsl\u00fcmanl\u0131kla ilgilendi\u011fi i\u00e7in bir s\u00fcre sonra Hristiyanl\u0131k bilgileri azal\u0131r ve M\u00fcsl\u00fcman olmu\u015f olur. Sonra bu M\u00fcsl\u00fcman olan ki\u015finin tekrar Hristiyan olma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 ne kadarsa, kilo alma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 da o kadard\u0131r. Zay\u0131flaman\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 sa\u011flamak ve zay\u0131flamak ayn\u0131 \u015feyler mi? Hay\u0131r, kilo vermek ve zay\u0131flamak ayn\u0131 \u015fey de\u011fildir; kilo verme fiziksel de\u011fi\u015fim s\u00fcrecidir, zay\u0131flam\u0131\u015f bir bedene ise bilin\u00e7 baz\u0131nda de\u011fi\u015fim ve kal\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131n g\u00fc\u00e7lendirilmesi ve adaptasyon sa\u011flanma s\u00fcrecidir. Kilo vermek i\u00e7in bilincin de\u011fi\u015fmesine gerek yoktur, sadece enerji t\u00fcketimin al\u0131m\u0131n \u00fcst\u00fcne \u00e7\u0131kartacak motivasyon ve odaklanmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r. Ama hem kilolardan ar\u0131nay\u0131m ayn\u0131 zamanda kal\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131 da neden olsun denilirse o zaman da mutlak bilincin de\u011fi\u015fimi de \u015fartt\u0131r. Zay\u0131flaman\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 nas\u0131l sa\u011flan\u0131r? Kilo verme s\u00fcreci uzun bir zaman dilimine ihtiya\u00e7 duyuldu\u011fu i\u00e7in, ki\u015fi ayn\u0131 zamanda farkl\u0131 konular da bilin\u00e7lenmesi gerekir. De\u011fi\u015fim s\u00fcrecinde bedenle tan\u0131\u015fmak, dostluk kurmak, ondan gelen mesajlar\u0131 \u00f6ncelik tan\u0131mak, bedenin ger\u00e7ek ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 do\u011fru miktarlarda kar\u015f\u0131lamak, de\u011fi\u015fim s\u00fcrecinde \u00e7\u0131kan problemlere \u00e7\u00f6z\u00fcm odakl\u0131 yakla\u015farak \u00e7\u00f6z\u00fcmleyerek zay\u0131flad\u0131ktan sonra tekrar kilo almamam\u0131z\u0131 sa\u011flar. \u00c7evresel ve i\u00e7eriden gelen yap\u0131c\u0131 ve y\u0131k\u0131c\u0131 s\u00fcrecini etkileyen, sabote ederek oda\u011f\u0131 bozan telkinlerle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak, istikrarl\u0131 motivasyonu sa\u011flamak, duygular\u0131 y\u00f6netmek ve y\u00f6nlendirmek, diren\u00e7 ve korkular\u0131n y\u00fczle\u015ferek etkisizle\u015ftirilmesi, kilo al\u0131m\u0131na neden olan inan\u00e7lar\u0131n etkisizle\u015ftirilmesi, de\u011fi\u015fimim s\u00fcrecini devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n sa\u011flayabilmesi i\u00e7in bu konularda da bilin\u00e7lenmelidir. Zay\u0131flaman\u0131n devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in bedene zaman ay\u0131rmak nedir? Fazla kilolar\u0131ndan kurtulamayanlar\u0131n birinci ve temel nedenleri, bedene zaman ay\u0131rmamalar\u0131d\u0131r. Beden zaman ay\u0131rmak ilk yap\u0131lmas\u0131 gereken eylem olmal\u0131d\u0131r. Zaman kavram\u0131 kilo verilmesine neden olan en \u00f6nemli etken olmas\u0131ndan dolay\u0131 ilk de\u011fi\u015ftirilmesi gereken zaman hakk\u0131ndaki inan\u0131lanlar ve inan\u0131lmayanlar olmal\u0131d\u0131r. \u0130stenilen sonu\u00e7lara ula\u015fmak i\u00e7in \u00f6ncelikle yap\u0131lmak istenilenler i\u00e7in zaman alan a\u00e7\u0131lmal\u0131d\u0131r. Zaman\u0131m yok d\u00fc\u015f\u00fcncesi kilo verme s\u00fcrecinin ba\u015flamadan sona ermesine ve bir sonraki zaman dilimine \u00f6telenmesine neden olur. \u0130stedi\u011fin beden \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcnde \u00f6m\u00fcr boyu ya\u015famak m\u00fcmk\u00fcn m\u00fc? Yiyecek ve i\u00e7ecekleri \u201c gelir\u201d olarak d\u00fc\u015f\u00fcnelim, hareket ve egzersizleri \u201cgider\u201d olarak kabul edelim. Kilo verildikten sonra, gelir ve giderler dengelenmelidir. Bu dengeler istedi\u011fi beden \u015fekline ula\u015fm\u0131\u015f ve orada ya\u015fayan ve hi\u00e7 kilo sorunu olmayan insanlar gibi olunmas\u0131 isteniliyorsa, bilin\u00e7alt\u0131ndaki gelir ve gider hakk\u0131ndaki inan\u00e7lar\u0131n dengeli olmas\u0131 sa\u011flanarak g\u00fc\u00e7lenmesi gerekir. Bilin\u00e7alt\u0131nda gelir ve gider dengesi sa\u011fland\u0131\u011f\u0131nda, ki\u015fi \u00f6m\u00fcr boyu fazla kilo sorunu ya\u015famaz. Zay\u0131flad\u0131ktan sonra kilo almamay\u0131 sa\u011flayacak do\u011fru bilgiler nelerdir? Fazla kilolar\u0131 eritmek ve istenilen beden \u015fekline ula\u015fmaya neden olacak tek do\u011fru bilgiyse, enerji t\u00fcketimi ve miktar\u0131n\u0131n art\u0131r\u0131lmas\u0131d\u0131r. Enerji t\u00fcketimine neden olan hareket ve egzersizlerdir. \u0130stedi\u011fin bir beden \u015fekli hedefin varsa, ona neden olacak bilgi ise \u201cenerji t\u00fcketimidir\u201d. Kilo verme s\u00fcrecinde enerji t\u00fcketimine neden olan her bilgi ve eylem do\u011frudur. Diyetler, ila\u00e7lar, ameliyatlar, kremler, otlar ya da \u00e7aylar\u0131n hi\u00e7biri, enerji t\u00fcketmesine ve bilgi baz\u0131nda da ki\u015finin bilin\u00e7lenmesine neden olmazlar. Neden zay\u0131flamak de\u011fil de g\u00fc\u00e7lenmek? G\u00fc\u00e7lenmek demek s\u0131k\u0131la\u015fmak, incelerek a\u011f\u0131rla\u015fmak, hareket miktar\u0131n\u0131n artmas\u0131, bedenin esnekli\u011fi, beden kuvvetinin artmas\u0131 demektir. Zay\u0131flamak ise \u00e7elimsizle\u015fmek, g\u00fc\u00e7s\u00fczle\u015fmek, k\u0131r\u0131lganla\u015fmak, yorgunluk, hareketi azaltmak, hantalla\u015fmak demektir. Bedenin g\u00fcc\u00fc ve kuvvetini belirleyen ya\u011flar de\u011fil, kaslard\u0131r. Metabolizman\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 kaslar\u0131n miktar\u0131 ve g\u00fcc\u00fc ile paralellik sa\u011flar. Neden zay\u0131flamak de\u011fil de incelmek? \u0130nce olmak; zay\u0131fl\u0131k, g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck, fakirlik, hastal\u0131kl\u0131, kass\u0131z, ince kemikli, a\u011f\u0131r ya da hafiflik demek de\u011fildir, sadece \u015fekilsel olarak ince ve zarif bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fc demektir. \u0130nce olunup, g\u00fc\u00e7l\u00fc ve kuvvetli kaslara da sahip oluna bilinir. \u0130nce olup dayan\u0131kl\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 da oluna bilinir. \u0130nce olup kariyer sahibi ya da zengin de oluna bilinir. \u0130nce olmak hi\u00e7 bir \u015feyle ili\u015fkili de\u011fildir ve sadece bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fcn\u00fcn \u015feklini ifade eder. Bedenin g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc, bilin\u00e7teki g\u00f6r\u00fcnt\u00fcn\u00fcn […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5022,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"pmpro_default_level":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2953"}],"collection":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2953"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5661,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2953\/revisions\/5661"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/denizegece.az\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}